美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138077

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發表於 19-3-11 06:25 |只看該作者

去水餐來嫁，每個人都有唔同。

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303^#

發表於 19-3-11 06:29 |只看該作者

2019.03.10三餐：
早～雞蛋2隻、脫脂奶1杯
午～蕃茄+秋葵+粟米仔+ 三色椒+節瓜 2碗、雞柳3兩、飯1碗
丅～奇異果1個
晚～+翠肉瓜2碗、帶子12隻、芋絲14扎

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迷人pinklady

珍珠宮

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304^#

發表於 19-3-11 08:02 |只看該作者

回覆樓主:

呢1個月，冇乜運動又係咁零食都重左3磅

見樓主都少出外晚餐，如我一夜晚出去食，就死。
仲有星期6日

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305^#

發表於 19-3-11 08:17 |只看該作者

運動我就真係懶做

零食通常都多油多糖，所以JM真係淺嚐下算啦。

出街食我就一輪輪嘅，始終要返工同湊小朋友，仲要夾朋友時間。
來緊下半個月，我都有幾餐出街食，私房菜、BBQ、Cafe都有，但最緊要係揀來食。唔好話一出街食就好似放監咁亂來。

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JayChan_FB

洋房

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發表於 19-3-11 18:42 |只看該作者

回覆 KakiYanKi 的帖子

你好唔好意思之前見到你話有個post話西蘭花四季豆嗰啲係計半碗其實係咪應該計一碗
因為我上網搵到一啲食物換算表係話一碗唔好意思多謝解答

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JayChan_FB

洋房

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307^#

發表於 19-3-11 18:43 |只看該作者

請問而家仲有冇個whatsapp group 多謝

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JayChan_FB

洋房

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發表於 19-3-11 18:59 |只看該作者

回覆 KakiYanKi 的帖子

你好呀其實我今日都上咗家營但係淨係做咗一個 bodyweight我想問下你如果真係食豆腐點計算

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發表於 19-3-12 09:40 |只看該作者

回覆 JayChan_FB 的帖子

呢位JM，我一次過應晒妳D問題...
1. 我唔知妳上咩網搵嘅食物換算表，但家營話西蘭花份量係半碗為一份菜，咁我緊係聽專業嘅營養師話。
2. Wtsapp group已經唔加人。
3. 豆腐就睇妳係邊度買來再計算肉嘅份量。

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310^#

發表於 19-3-12 09:47 |只看該作者

2019.03.11三餐：
早～雞蛋2隻、脫脂奶1杯
午～椰菜+白菜仔2碗、魚肉2兩+帶子3粒、白飯2/3碗
丅～奇異果1個
晚～冬瓜蜆肉湯、芋絲14扎

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發表於 19-3-13 09:00 |只看該作者

2019.03.12三餐：
早～雞蛋2隻、脫脂奶1盒
午～椰菜花+菜芯+娃娃菜2碗、牛肉3兩、白飯2/3碗
丅～奇異果1個
晚～絲瓜湯、三包椒+西芹+絲瓜2碗、蝦6隻、芋絲14扎

(圖二攝於今早

繼續努力

衝刺50大關)

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elf

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發表於 19-3-13 11:07 |只看該作者

我都剛剛join左，都擔心自己跟唔到，你好叻減得好好！

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elf

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發表於 19-3-13 11:07 |只看該作者

我都剛剛join左，都擔心自己跟唔到，你好叻減得好好！

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elf

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發表於 19-3-13 11:07 |只看該作者

我都剛剛join左，都擔心自己跟唔到，你好叻減得好好！

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elf

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發表於 19-3-13 11:07 |只看該作者

我都剛剛join左，都擔心自己跟唔到，你好叻減得好好！

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elf

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316^#

發表於 19-3-13 11:07 |只看該作者

我都剛剛join左，都擔心自己跟唔到，你好叻減得好好！

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elf

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發表於 19-3-13 11:07 |只看該作者

我都剛剛join左，都擔心自己跟唔到，你好叻減得好好！

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318^#

發表於 19-3-13 18:22 |只看該作者

Thank you

但都仲係未達標，繼續努力！
妳都加油

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mcdullyiu

珍珠宮

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發表於 19-3-14 10:47 |只看該作者

JM我都想問吓，咁唔運動係咪真係都修到身？點解你減完唔會鬆泡泡?我都心思思想試吓，但真係唔想運動，唔鐘意一身汗。

此生無悔入華廈，來生願在種花家！

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