Re: 有喜有喜呀! 05年8月媽媽快d入黎報喜啦!
Hi All,
我0303媽咪會既朋友話比我知既, 希望你地有用啦!
********************
古有明訓：「產後婦女作好月子，可以改善體質。」中國人非常重視婦女產後坐月子，主要是認為婦女在生產的過程中，耗損了太多的體力與元氣，需要藉著坐月子的期間，幫助身體復舊，讓身心得到良好照護，調養到更健康的體質。
所以如何做好月子，不僅可以從身體復舊談起，關於月子期間的食、衣、住、行等活動，更有著影響婦女產後身體狀態的絕對關係。
Part1. 你知道坐月子有哪些禁忌嗎？
•月子的禁忌
產後的禁忌主要是在維護產婦在產後坐月子期間的調養，其實只要細心注意細節，就能達到防範的作用。
•不可吃冰冷食物
坐月子期間不能吃以下三類的食物：
1、 涼性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等。
2、 不能生食：食物一定要煮熟後再食用。
3、 不吃冰過的食物：如冰水、冰果汁或冰飲料，都不宜飲用。
•不要讓心情大起大落
坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。
•不可以吹到風
無論是冷氣機或電風扇的風，都不能對著產婦吹，否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。
•儘量不要出門
如要出門，一定要用帽子、衣服、襪子將全身包起來，以免吹風感染。
•不要多用眼睛
生產後產婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼力那是最好了，想了解新資訊，用收音機收聽廣播就行了。
•不可碰冷水
滿月前碰冷水，容易導致關節酸痛，所以煮滾過的溫開水是較好的選擇。
•不可穿短袖、短褲
無袖上衣或者短袖、短褲，有時容易讓傷口曝露外頭，感染病菌，選擇長袖且輕薄的棉質衣褲，遠離吹風感冒。
•不可接觸生病的人
產婦身體正在復原期，若是接觸傳染病人會容易得到感染，所以生病的人，包括孩童都要遠離產婦。
•不可過度疲勞
調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽咪可以的話，儘量不要從事費力、傷神的活動，在避免影響身體各種機能恢復的考量下，要多多躺著休息。不過要注意長期站立或久坐也會影響體內荷爾蒙的代謝，為了平衡身心，選擇適度的走動即可。
Part2. 坐月子期間的身體護理
【產後為什麼要「坐月子」？】
古代中醫學中有個傳統，女人一生想改變體質須把握三個階段：初經來時，生產後，以及更年期。
尤其產後這個階段。母體經過分娩時的產傷出血，生產時的用力、出汗，而致陰血驟虛，元氣耗損，百脈空虛，因此需要一段復原的時間，從胎兒分娩後至產婦生殖器官恢復正常的6∼8週內，就稱為「坐月子」。自然生產的孕婦在產後需要坐月子30天左右，但若是剖腹生產的婦女則需要坐月子約40天。
產後給予媽咪充分的休息及攝取充足的營養，不僅可以幫助恢復體力，同時可以讓身體因經歷生產而損耗的器官得到康復的機會，此外，像是一些常見的病理反應，例如惡露、腸道變化以及分泌乳汁等，可以藉由飲食及作息調整，照顧身體健康，幫助產後媽咪得到比產前更好的身心平衡狀態。
產婦沒有做好月子的話，容易有腰痠背痛、皮膚鬆弛、老化、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛等後遺症，所以產後休養的道理，就如同很多長輩所說的，「做好月子，健康一輩子」喔！
【照護產後身體機能變化】
※子宮的復原
※惡露
※會陰傷口＆剖腹產傷口的護理
※產褥熱（月內風）
※體重的變化
※腸胃道變化
※產後第一次月經與排卵
※乳房與乳汁
Part3. 月子間的食、衣、住、行照護
古早的坐月子禁忌條列，可是林林總總的限制，例如外人不可探訪產婦、產婦不可外出、不可進廟、不能參與祭祀、不能下床、不能洗頭洗澡等等之類，其主要目的是基於對產婦的「隔離保護」措施，也提供一個不受干擾的環境，讓臥床靜養的產婦得到佳的「休養生息」。
不過，現代人由於環境上的進步，對於坐月子的觀念也不再像是「關緊閉」一樣的「動彈不得」了，在避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康的大原則遵守下，也能享有行動上的便利，實行的方法與古早也會有不同之處，用合乎科學的方式坐月子，是最好的月子期養生主張，現在，就從「食、衣、住、行」開始，教每個產後媽咪都能快樂自在的坐好月子。
《食》月子間的飲食原則
《衣》保暖舒適的穿衣守則
《住》居家設備與沐浴方式
《行動》產後可以這樣動一動
《心情》產後不要憂鬱
***********************************
滋補版(後10天)
產後第 21~30 天起食用
． 此階段媽咪們需要以 「 大補 」膳食來補給媽咪們哺乳所需，以 足夠的營養確保復原健康。
第 1 天 麻香肝麵 蓮藕排骨盅 五目彩菇飯
淮山鮑雞湯 黃金知高飯
天麻鱸魚盅 西參茯苓粥
第 2 天 烏魚麵線 四神湯 三色玳瑁飯
歸杞土雞湯 嫩藕油雞飯
銀魚莧菜羹 蟲草粥
第 3 天 紅玉粥 糙米薏仁排骨盅 玉心三喜飯
黑豆燉土虱盅 四色烏魚飯
薏仁冬瓜排骨湯 陳皮桂圓粥
第 4 天 玉心麵線 麻香腰花湯 芝香土托魚飯
人參雞湯 彩薏魚糟飯
麻香土雞盅 明目粥
第 5 天 歸耆海鮮粥 玉絲蕷雞盅 紅鳳彩蛋飯
海珍玉排盅 鮮菇燕鱔飯
玉絲腰花湯 首烏蓯蓉粥
第 6 天 福圓烘玉子 四神湯 五目青瓜飯
十全雞湯 芝香土雞飯
雙杞豬腰湯 香栗粥
第 7 天 紫蘇麻仁粥 酒釀田玉子 牛蒡鮮烏飯
麻香玉腰湯 雙色鮭香飯
枸杞養氣湯 紅玉粥
第 8 天 麥冬粥 麻香肝麵 扁豆玳瑁飯
薑絲虱目魚肚湯 五色鱔魚飯
麻香玉心湯 參棗蛤士蟆
第 9 天 蟲草粥 麻香腰花麵 麥香三鮮飯
黑豆燉土虱盅 彩蔬蝦仁飯湯 南國相思粥
第 10 天 雜糧粥 人參玉心盅 雜糧三菇飯
雙杞豬腰湯 相思魚糟飯
麻香土雞盅 懟生銀
http://www.edu-kingdom.com/?10928
教育王國個人空間
發表於 
多d上黎傾計啦! 
返回列表
