興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124523

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發表於 14-5-7 22:11 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+14-5-7+21:57+編

原帖由 goddamnit 於 14-05-07 發表
本帖最後由 goddamnit 於 14-5-7 21:57 編輯

點玩呀。難到咁

條仔既肌肉好正呀。我老公有咁索就好啦

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發表於 14-5-7 22:14 |只看該作者

小草王道發表於 14-5-7 22:11
點玩呀。難到咁

條仔既肌肉好正呀。我老公有咁索就好啦

我估我最多跟倒七成一係就唔用 2KG 用番 0.7 既啞鈴

肌力夠既話唔算難...
肌力夠既話 ,因為我地比正常人負重高好多 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 14-5-7 22:26 |只看該作者

引用：Quote:小草王道+發表於+14-5-7+22:11+點玩

原帖由 goddamnit 於 14-05-07 發表
我估我最多跟倒七成一係就唔用 2KG 用番 0.7 既啞鈴

肌力夠既話唔算難...

我都係用緊0.7啞鈴。

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lojo11

翡翠宮

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2024年龍年勳章牛年勳章

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發表於 14-5-7 22:26 |只看該作者

引用：Quote:lojo11+發表於+14-5-7+21:15+今晚無

原帖由 goddamnit 於 14-05-07 發表
其實跳多兩次 ,然後再開一開多多出黎我怕你會DEL 多多 ... 又或者響唔想運動太勁時至開佢.
...

睇怕多多要收埋一排了！

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發表於 14-5-7 22:27 |只看該作者

引用：Quote:小草王道+發表於+14-5-7+22:11+點玩

原帖由 goddamnit 於 14-05-07 發表
我估我最多跟倒七成一係就唔用 2KG 用番 0.7 既啞鈴

肌力夠既話唔算難...

話事話。你而家已經係練到增肌肉？

唔同我地減脂？

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發表於 14-5-7 22:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+14-05-07+發表

原帖由 lojo11 於 14-05-07 發表
睇怕多多要收埋一排了！

收收下就會送比人了

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發表於 14-5-7 22:30 |只看該作者

小草王道發表於 14-5-7 22:27
話事話。你而家已經係練到增肌肉？

唔同我地減脂？

如果唔同時間兼顧兩邊 ,會好易減脂同時減埋肌肉到時至練就好慘

另外 ,肌力唔夠,好多野都好蝕 ,所以都要練埋的 .

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niceynicey

男爵府

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發表於 14-5-7 22:31 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

超詳細，專業

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發表於 14-5-7 22:33 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-7 22:33 編輯

niceynicey 發表於 14-5-7 22:31
超詳細，專業

我一D都唔專業 ...

遲少少會再改一下一樓 .
重新 PO 過..
LEE 篇文變左減肥文了..

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發表於 14-5-7 22:59 |只看該作者

引用：Quote:小草王道+發表於+14-5-7+22:27+話事

原帖由 goddamnit 於 14-05-07 發表
如果唔同時間兼顧兩邊 ,會好易減脂同時減埋肌肉到時至練就好慘

另外 ,肌力唔夠,好多野都好蝕 ,所以都要練 ...

咁我呢款超重既。係咪先減脂呢？

要減到幾多，你會再教我練肌肉？

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發表於 14-5-7 23:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-07 發表

原帖由 小草王道 於 14-05-07 發表
咁我呢款超重既。係咪先減脂呢？

要減到幾多，你會再教我練肌肉？

其實可以好似我咁，兩日有氧一日肌力，然後一日休息咁做。
肌力冇乜特別野學，係做完要補充蛋白質，即係飲包奶/豆漿。
簡單d理解係，肌力收線條，有氧減脂，兩者唔係同一日做就冇大問題
要一日做哂就做完肌力再做有氧。
因為肌力傾向無氧系統。

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發表於 14-5-7 23:35 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

做完 One week shred Part 1
中伏，佢係肌力黎.. Part2 至係有氧

咁我聽日做肌力定有氧好

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發表於 14-5-7 23:56 |只看該作者

補充 , One week shred Part 1
哩隻主要係練上半身 ,冇乜練腰同腳
所以其實冇 No more trouble zone 咁得人驚

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發表於 14-5-8 06:54 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+小草王道+於+14-05-07+發表咁

原帖由 goddamnit 於 14-05-07 發表
其實可以好似我咁，兩日有氧一日肌力，然後一日休息咁做。
肌力冇乜特別野學，係做完要補充蛋白質，即係飲 ...

咁Jillian 30係有氧？

咁邊款係肌力？

有氧就做完唔好飲食，肌力就做完食蛋白質？

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purplepurpleyan

複式洋房

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發表於 14-5-8 07:30 |只看該作者

與其跳鄭多多，不如實牙實齒跑多幾個圈…

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發表於 14-5-8 07:58 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-07 發表

原帖由 小草王道 於 14-05-08 發表
咁Jillian 30係有氧？

咁邊款係肌力？

你見倒有要用啞鈴既就傾向肌力。
做完有氧都可以飲，但係肌力之後補充蛋白質效果比較好，所以特別提下

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發表於 14-5-8 08:00 |只看該作者

引用：與其跳鄭多多，不如實牙實齒跑多幾個圈…

原帖由 purplepurpleyan 於 14-05-08 發表
與其跳鄭多多，不如實牙實齒跑多幾個圈…

跑唔係唔好，但係負重比正常高 10kg+
又或者膝頭傷過既，跑既衝擊力，唔係個個受倒。

好吧，鄭多多傷人膝頭都唔少，無可否認

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發表於 14-5-8 08:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-07 發表

原帖由 小草王道 於 14-05-08 發表
咁Jillian 30係有氧？

咁邊款係肌力？

肌力 : no more trouble zone 可以試試做唔做倒，再唔係輕 d 至開始都冇壞。
要理解到，相同情況之下，比起正常體重，負重高左，有 d 動作，例如 push up ，係難做得多既。
簡單講，正常做倒 60 下 push up ，揹多 20kg 上身再試下做倒幾多下...

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