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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合 ...

興趣嗜好今日: 3|主題: 125135

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合 [複製鏈接]

15 161718 19...101

goddamnit

珍珠宮

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321^#

發表於 15-6-15 13:01 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-6-15 12:48 你

原帖由 kin818kin 於 15-06-15 發表
米神秘啦﹗講啦﹗

去日本既頻密度比人地番鄉下更高，所以番鄉下係代表去日本

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-15 13:02 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-6-15 12:49 我

原帖由 kin818kin 於 15-06-15 發表
我以為如果有耐力，仲有氣的話，跳1個鐘添

三十分鐘之後效果會直下降

長，唔一定好

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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talkative

禁止訪問

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畀面勳章環保接龍勳章

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發表於 15-6-15 13:07 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-6-15+12:43+30

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-6-15 13:13 |只看該作者

引用：近期研究點樣用豬油快炒小菜的確係比起水煮

原帖由 goddamnit 於 15-06-15 發表
近期研究點樣用豬油快炒小菜
的確係比起水煮好食

蛋餅有咩材料？有無相睇？

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olimo

伯爵府

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好媽媽勳章

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發表於 15-6-15 13:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 olimo 於 15-06-15 發表或者

原帖由 goddamnit 於 15-06-15 發表
raw food 為先
另外，碳水唔係完全唔惦
除非去到好極端既食法

但濃縮型澱粉，都係要警惕.......是否指類似「褔」米，梳打餅…之類？

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-6-15 13:18 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-6-15+12:48+你

原帖由 kin818kin 於 15-06-15 發表
米神秘啦﹗講啦﹗

你追post唔勤力，咪唔知囉！

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-6-15 13:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-14+發表

原帖由 ABCFamily123 於 15-06-15 發表
所以我懶咗做運動。。。（excuse)如果本身過重嘅，做運動係有幫助嘅，肯做運動就會留意飲食，其實最緊要就 ...

我都懶咗！

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-15 13:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-14 發表

原帖由 ABCFamily123 於 15-06-15 發表
所以我懶咗做運動。。。（excuse)如果本身過重嘅，做運動係有幫助嘅，肯做運動就會留意飲食，其實最緊要就 ...

應該修正做唔可以絕食 ...

節食都係有必要，但不能過份 ..
到最尾考慮既因素都係能量守恒

不過中間既 In 既部分，同 out 既部份，變數實在太多
單單用少食多運動黎解釋
同話『搵錢多就有錢』，基本上都係癈話 ...

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-15 13:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-15 發表

原帖由 michellewmwong 於 15-06-15 發表
蛋餅有咩材料？有無相睇？

蛋餅材料？
有乜野肉，去骨，掉落攪拌機，碎
有乜野菜，掉落攪拌機，碎

撈埋一齊放雪櫃
食時加蛋撈勻一齊煎 ...
鐘意落乜就落乜其實

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-15 13:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-15 發表r

原帖由 olimo 於 15-06-15 發表
但濃縮型澱粉，都係要警惕.......是否指類似「褔」米，梳打餅…之類？

連紅米糙米(濃縮型澱粉)我都唸緊一餐應唔應該食超過 50克(生重)，你講既係屬於唔放入口類別

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-15 13:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-14+發表

原帖由 ABCFamily123 於 15-06-15 發表
所以我懶咗做運動。。。（excuse)如果本身過重嘅，做運動係有幫助嘅，肯做運動就會留意飲食，其實最緊要就 ...

俾你睇既網頁有一點我存疑的，就係不限攝取量

如果配合多餐，好易出事，我真係一餐食倒 2000...
如果配合斷食，例如 warrior diet ，應該會幾好

warrior diet (一天進食時段只有四小時，其他時候斷食)

其他既 ...好似我咁情況，一日訓得五到五個半鐘

咁，將睡眠時間拉長一個鐘，定係運動時間拉長一個鐘效果會比較好呢？
我又較相信睡眠時間拉長會較好

種種因素既平衡，其實好有趣
但係，亦都俾人洗腦洗左好耐，都係傾向運動多啲再多啲 ..
要迫自己唔郁

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ABCFamily123

大宅

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發表於 15-6-15 13:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ABCFamily123 於 15-06-15 發

原帖由 goddamnit 於 15-06-15 發表
俾你睇既網頁有一點我存疑的，就係不限攝取量

如果配合多餐，好易出事，我真係一餐食倒 2000...

我睇完都有好多疑問，有講早餐唔係一定要食，可以加長fasting 時間，但又有其他網文講要食早餐可以早D提高消耗……

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-15 13:44 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合

講一講近期既計劃

1:食高於 TDEE 少少 (好想食 -300...又怕俾人追殺，近排見一次鵝一次，但我真係食到唔清，仲好油，非常油

)
2:一星期強制休息兩至三日。睇步行情況。
3:運動時數盡量唔超過三十分鐘，寧願追心跳。。(近排既主動作係 skip depth lunge ...

)
4:食既比例將脂肪降番做 55-60% 水平，下下都飲油幾難頂 ..
5:蛋白質維持唔太高，起碼動物性蛋白唔超過 1lbs 1g (我唸唔駛我解釋乜係動物性蛋白)
6:其餘攝取都會係菜，椒，茄類，或者根莖，少少少量種子
7:睡眠時間試下提升到七小時左右
8:未唸倒 ..

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goddamnit

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發表於 15-6-15 13:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-15+發表

原帖由 ABCFamily123 於 15-06-15 發表
我睇完都有好多疑問，有講早餐唔係一定要食，可以加長fasting 時間，但又有其他網文講要食早餐可以早D提高 ...

我傾向相信唔晨早食，可以就拖遲少少

其實一早起身冇胃口食野，我自己計大慨十點倒開始肚餓
然後到五六點至會再肚餓，哩個情況響運動後更明顯

咁計法既話，一日兩餐其實可行

或者，一日兩餐以上
但其中兩餐不超過 200kCal ，應該都唔錯

咁似乎會對胰島素影響最低

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-15 13:52 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-15+發表

原帖由 ABCFamily123 於 15-06-15 發表
我睇完都有好多疑問，有講早餐唔係一定要食，可以加長fasting 時間，但又有其他網文講要食早餐可以早D提高 ...

另外提高消耗確定左冇關係

你食量不變之下， TEF 唔會因為早啲食而比較高
TEF 同 BMR 同食量掛勾既比例相對高於攝取時間

如果，以哩個方向去唸
一次過食大量，對BMR 既衝擊，係會大於分開食 ..
變相係不斷 refeed 黎推 BMR

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goddamnit

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發表於 15-6-15 13:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-15+發表

原帖由 ABCFamily123 於 15-06-15 發表
我睇完都有好多疑問，有講早餐唔係一定要食，可以加長fasting 時間，但又有其他網文講要食早餐可以早D提高 ...

另外，少量多餐我覺得更適用於高碳飲食
因為太易肚餓，唔小量多餐會發癲

至於能唔能夠少量，係一個故事
少量，會唔會少到唔對胰島素衝擊，又係另一個故事
少量之下，纖維夠唔夠(anti nutrition)，再另一個故事 .

相對，多量少餐比較合用於高蛋白高脂
因為一餐可以捱好耐 ...

到最後都係要睇食乜野為主，或者活動情況黎調整