自由講場 今日: 820 | 主題: 1359711

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發表於 19-5-3 10:51 |只看該作者

想問我之前上網睇話運動完食蛋白質有助減肥，請問生酮有冇呢d理論？

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發表於 19-5-3 12:36 |只看該作者

cplus 發表於 19-5-3 10:51
想問我之前上網睇話運動完食蛋白質有助減肥，請問生酮有冇呢d理論？

JM首先你要知道食蛋白係減唔到肥嘅，運動完食蛋白係增肌概念

如果你有做大量無氧運動，行生酮飲食都可以增加碳水同蛋白質比例，但呢d要精密計算，而唔係求其食多d

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發表於 19-5-3 12:37 |只看該作者

snoopy 發表於 19-5-2 23:11
多謝你地鼓勵
我想問、除牛油果外、重可有乜選擇？

你意思係水果or補油？

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發表於 19-5-3 13:38 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-4 00:24 編輯

Day 67

3日無落磅，今日一早磅重終於再落少少，史前最低（我依家落磅好慢，所以唔好覺得我個磅數好低

）

明明我日日食足三餐，胃口超好

生酮飲食真係估佢唔到！各位JM真係唔好捱餓，真係餓就食，口痕...食紫菜算

晚餐蒜蓉牛油雞翼，瑤柱節瓜腩排

今日試整Keto bread，打算遲d將炒蛋+牛油果放係上面食

又可以整三文治

個食譜貌似幾好，算容易整，2片麵包3g carbs

剛試咗，ok的，會再整！但大家唔好同真麵包比較

https://www.fatforweightloss.com.au/recipe/keto-bread/

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snoopy

子爵府

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發表於 19-5-3 17:39 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-3 12:37
你意思係水果or補油？

補油係未只有牛油果可以？
Tks

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snoopy

子爵府

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326^#

發表於 19-5-3 17:42 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-3 13:38
Day 67

3日無落磅，今日一早磅重終於再落少少，史前最低（我依家落磅好慢，所以唔好覺得我個磅數好低:happ ...

見到你整嘅麵包好吸引！可惜我鍾意食唔鍾意整

請問可唔可以影下你買乜款紫菜？我見好多鹽份好重咁！

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發表於 19-5-3 18:19 |只看該作者

snoopy 發表於 19-5-3 17:39
補油係未只有牛油果可以？
Tks

有人補魚油

補油真係得牛油果、olive oil 呢類

一係就自己整fat bomb

如果你已經進入適應期，唔使下下補油都ok，唔會咁易退酮

我已經好耐無補油了

身體用慣油脂，唔夠油會用你自己d脂肪

大前提你身體已經穩定

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lokyee2008

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發表於 19-5-3 21:58 |只看該作者

想問下如果買nuts要carb 幾多gram以下先至OK? 我見好多nuts 至少都有10g carb out of100 gram...

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發表於 19-5-3 22:00 |只看該作者

lokyee2008 發表於 19-5-3 21:58
想問下如果買nuts要carb 幾多gram以下先至OK? 我見好多nuts 至少都有10g carb out of100 gram...
...

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-3 22:02 編輯

100g nuts喎，你會食咁多？

我最多最多食10粒左右，一般只食4-5粒，唔係for口痕，係for健康油脂同balance嗰餐嘅油脂比例

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IloveJJ

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發表於 19-5-3 22:49 |只看該作者

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IloveJJ

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發表於 19-5-3 22:51 |只看該作者

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snoopy

子爵府

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發表於 19-5-3 23:22 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-3 22:51
生酮食有鹽無問題架，有時甚至要補鹽添

O IC Tks

我有飲齋咖加牛油！係想知除牛油果重有無其它（因為我唔鍾意食牛油果）

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IloveJJ

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發表於 19-5-3 23:25 |只看該作者

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jewelry~day

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發表於 19-5-3 23:34 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-3 13:38
Day 67

3日無落磅，今日一早磅重終於再落少少，史前最低（我依家落磅好慢，所以唔好覺得我個磅數好低:happ ...

你好有心機整！

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lokyee2008

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335^#

發表於 19-5-4 00:00 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-3 22:00
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-3 22:02 編輯

100g nuts喎，你會食咁多？

咁即係d nuts 嘅營養標籤寫100g 有10g 係carb 都ok?
另外想問下日本魚子係咪都食得？

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336^#

發表於 19-5-4 00:19 |只看該作者

lokyee2008 發表於 19-5-4 00:00
咁即係d nuts 嘅營養標籤寫100g 有10g 係carb 都ok?
另外想問下日本魚子係咪都食得？
...

魚子如果係大粒嗰個d應該幾多油

飛魚子就唔知啦

d nuts depends on有無其他添加調味

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發表於 19-5-4 00:21 |只看該作者

jewelry~day 發表於 19-5-3 23:34
你好有心機整！

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-4 00:22 編輯

Keto d嘢食，出面真係買唔到，未有自己整

不過我平時都算鍾意自己整嘢食嘅

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天佑我們

珍珠宮

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畀面勳章

338^#

發表於 19-5-4 00:31 |只看該作者

JM你好有恆心呀

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