自由講場 今日: 1773 | 主題: 1362327

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發表於 19-8-25 23:48 |只看該作者

題外話，你對紫色鞋咩牌子？好靚！

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發表於 19-8-25 23:55 |只看該作者

YEOMORGAN 發表於 19-8-25 23:48
題外話，你對紫色鞋咩牌子？好靚！

Tod's

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gugulimy

男爵府

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發表於 19-8-26 23:18 |只看該作者

我又有緣見到JM做無氧運動前後一個月嘅相啦，好fit呀

我都更新一下進度，實行咗4個月生酮飲食，減咗7kg，無見一排嘅朋友都話我瘦咗，身型薄返。不過我減肚腩效果無其他地方咁顯著，仍有小肚腩，我諗係咪因為肚腩脂肪太頑固

我有跑步但每次時間不長，嚟緊想加埋無氧運動，同朋友一齊搵緊PT，希望入冬前可以減多5kg就達標，預返1-2kg回彈。

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Milky0083

男爵府

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發表於 19-8-26 23:19 |只看該作者

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326^#

發表於 19-8-27 12:41 |只看該作者

gugulimy 發表於 19-8-26 23:18
我又有緣見到JM做無氧運動前後一個月嘅相啦，好fit呀

我都更新一下進度，實行咗4個月生酮飲食，減咗 ...

恭喜JM有好成績呀

你諗下你個小肚腩跟咗你幾耐，你行Keto又幾耐呢？咁樣比較下就知道其實無嘢係一步到位，真係要時間，心急唔黎

完成Keto diet後先加無氧好d，呢個你留意下

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yoyolaw

大宅

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發表於 19-8-27 14:58 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-6-6 08:47
係呢100日（減咗20磅），運動只係佔好少部分，最重要都係飲食

唔係話要食幾少嘢、食幾清，而係要食啱嘢（ ...

LM,thanks

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gugulimy

男爵府

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發表於 19-8-27 23:07 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-8-27 12:41
恭喜JM有好成績呀

你諗下你個小肚腩跟咗你幾耐，你行Keto又幾耐呢？咁樣比較下就知道其實無嘢係一 ...

明白，咁我再減到達標先開始做無氧運動，繼續努力

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發表於 19-8-27 23:19 |只看該作者

gugulimy 發表於 19-8-27 23:07
明白，咁我再減到達標先開始做無氧運動，繼續努力

減完脂先去做無氧你會好快見到肌肉成長，咁樣動力會大好多

同埋咁先最有效益

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vet

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好媽媽勳章畀面勳章

330^#

發表於 19-8-28 01:18 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-8-25 17:38
上：無氧前
下：無氧一個月後

好索呀喂！

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cara.mak

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章

331^#

發表於 19-8-28 02:27 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-8-25 17:38
上：無氧前
下：無氧一個月後

上&下
請問有沒有縮肚影相？

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cara.mak

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 19-8-28 02:51 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-7-12 23:59
https://youtu.be/ahym-ETWK3Q

輕量級有氧會消耗肌肉

如游水一小時會否增唔到肌肉？

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cara.mak

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章

333^#

發表於 19-8-28 02:56 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-8-25 16:39
有d店無機，你要問㗎

其實去買小米體脂磅都ok啦，平平地$100左右，都有參考價值

你是用小米機磅體脂嗎？跟出面fancl數據相差多少？

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334^#

發表於 19-8-28 15:07 |只看該作者

cara.mak 發表於 19-8-28 02:51
如游水一小時會否增唔到肌肉？

由0到有可以
但肌肉要靠增加負重量先會keep住增加，別無他法
但游水係好好嘅運動，所以keep住呀，但肌肉量最多只係keep，唔會增加

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335^#

發表於 19-8-28 15:07 |只看該作者

cara.mak 發表於 19-8-28 02:56
你是用小米機磅體脂嗎？跟出面fancl數據相差多少？

無用過小米

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Kokomanman

大宅

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336^#

發表於 19-8-28 15:15 |只看該作者

fit左好多

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337^#

發表於 19-8-28 15:15 |只看該作者

cara.mak 發表於 19-8-28 02:27
上&下
請問有沒有縮肚影相？

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-8-28 20:52 編輯

無縮但空腹

今日剛影，連續食咗2日buffet，尋晚有食芋丸

識得選擇食物，食得多係唔會肥㗎，我減肥唔會節食，一定要飽肚

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