吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

自由講場今日: 2618|主題: 1359317

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

樓主: goddamnit

16 171819 20...45

singa18

積分: 459

341^#

發表於 15-2-28 03:18 |只看該作者

回覆：運動減肥.健身操減脂之路 Focus T25 - Shaun T

感謝jm開post，激發我動力，已經跳左30days level one第四日，每日個body都好似比人打完咁，坐底去廁所都痛

但我要減20磅，唔好再放棄自己啦

私人傳訊

nnnyiunnn

珍珠宮

積分: 38048

342^#

發表於 15-2-28 03:40 |只看該作者

回覆：運動減肥.健身操減脂之路 Focus T25 - Shaun T

Thanks for sharing

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

343^#

發表於 15-2-28 06:10 |只看該作者

引用：感謝jm開post，激發我動力，已經跳左30days

原帖由 singa18 於 15-02-28 發表
感謝jm開post，激發我動力，已經跳左30days level one第四日，每日個body都好似比人打完咁，坐底去廁所都痛 ...

加油，哩種情況好快過

到一段時間之後，你會好懷念哩種感覺 ..信我

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

344^#

發表於 15-2-28 06:48 |只看該作者

回覆：運動減肥.健身操減脂之路 Focus T25 - Shaun T

深蹲小解說

點評

talkative

發表於 15-2-28 13:53

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

kiov

大宅

積分: 1342

345^#

發表於 15-2-28 07:05 |只看該作者

回覆：運動減肥.健身操減脂之路 Focus T25 - Shaun T

私人傳訊

hung1224

男爵府

積分: 6139

346^#

發表於 15-2-28 11:58 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-1-20 21:35
留意 : 膝頭弱的話 ,小心做跳躍同深蹲
不求快只求穩 ,小心受傷 ,傷左有排冇得跳

可否share 全套條youtub link，我揾５到

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

347^#

發表於 15-2-28 12:06 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-1-20+21:35+留

原帖由 hung1224 於 15-02-28 發表
可否share 全套條youtub link，我揾５到

T25 youtube 冇架 ..
要優* .. 又或者*酷度搵
即係 youxx ... or xxxku ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

348^#

發表於 15-2-28 13:18 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-2-28 13:18 編輯

好充實的一個月..

除左受傷既一星期強制休息

頭先又跳多場 kickbox fastfix ..衝唔上 zone 4 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

AKI_hisashi

男爵府

積分: 6101

349^#

發表於 15-2-28 13:46 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-2-28+13:18+

原帖由 goddamnit 於 15-02-28 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-2-28 13:18 編輯

好充實的一個月..

你呢個咩app 黎架？
我而家係台灣，肚滿腸肥

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

350^#

發表於 15-2-28 14:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-02-28+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-02-28 發表
你呢個咩app 黎架？
我而家係台灣，肚滿腸肥

我哩個係 runtastic web 版，用起上黎唔錯
佢計出黎條數我覺得比起 polar 準
所以而家用佢多

過兩日我都要飛日本 .. 應該都走唔甩係咁食

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

talkative

禁止訪問

積分: 205825

畀面勳章環保接龍勳章

351^#

發表於 15-2-28 14:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-02-28+發

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

352^#

發表於 15-2-28 14:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-02-28+發表

原帖由 talkative 於 15-02-28 發表
食完先算啦

以之前既慣例，因為去埋啲山卡拉古古怪怪既地方
其實都好難肥 ...
朝早日本冇野食，只有飯團，數哂200kCal 一舊
中午好彩就有拉麵或者魚生飯，唔好彩都係飯團
晚飯 ... 都離不開拉麵魚生飯，可能會食燒肉，未必食放題，所以都食唔多
宵夜 ... 對上一次想買刺身都冇時間，應該都勉強

唸唸下都唔會肥得乜野出樣 .. 因為冇時間食
相比起，台灣我覺得危險啲，真係多野食

愈講愈想食拉麵 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

singa18

複式洋房

積分: 459

353^#

發表於 15-2-28 15:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 singa18 於 15-02-28 發表感

原帖由 goddamnit 於 15-02-28 發表
加油，哩種情況好快過

到一段時間之後，你會好懷念哩種感覺 ..信我

多謝您嘅鼓勵呀～我想問有無拉根嘅片呀～我覺得佢個cool down唔夠呀

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

354^#

發表於 15-2-28 16:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-02-28+發表

原帖由 singa18 於 15-02-28 發表
多謝您嘅鼓勵呀～我想問有無拉根嘅片呀～我覺得佢個cool down唔夠呀

佢既 cooldown 已經唔算太求其 ... 其他再求其啲都有
不過我近排跳完都補一場拉筋

冇 ... 冇 ... 你冇 PM

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

355^#

發表於 15-2-28 17:40 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

有時間可以睇睇
講糖份對肥既影響

http://pansci.tw/archives/45629

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

hihieveryone

子爵府

積分: 13085

356^#

發表於 15-2-28 20:05 |只看該作者

回覆：運動減肥.健身操減脂之路 Focus T25 - Shaun T

樓主,可否介紹下T25係點玩法？我見有alpha,beta,gamma？係米續級上？每段片好似唔見有warm up同cool down既？因為我跳開Julian Michael.

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

357^#

發表於 15-2-28 20:57 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-2-28 21:02 編輯

hihieveryone 發表於 15-2-28 20:05
樓主,可否介紹下T25係點玩法？我見有alpha,beta,gamma？係米續級上？每段片好似唔見有warm up同cool down既 ...

簡單講佢係分三級
Alpha 係 Foundation (!)
然後就 Beta ,Gamma .

我到而家都係 Alpha 階段 . 打算跳到冇感覺至轉..
其實佢有5星期課表 ,每星期跳5日,1日拉筋,1日休息
但係我冇打算跟.. 所以只係自己循環做
然後 Abs 既一日加多場 Kickbox

Alpha 分五套

Ab Intervals ,主要係練腰 ,穿插有氧響中間,會爆汗但係心跳率係低空過的 .
Cardio ,正常有氧操 ,大慨會入到去 Zone 4 ,即係無氧區 ,又唔會太難頂
Lower Focus ,就係練下半身 .弓步 ,深蹲跳之類
Speed 1.0 ,哩套好有 Tabata 意味.我自己好鍾意哩套, 專心做 ,狀況好 ,係可以響最後十分鐘倒直沖上90%心跳率
Total Body Circuit ,乜都有 D ,肌力成份幾高.. 哩套我唔多惦 .膊頭唔夠力 .. Push Up ,Plank Walk 跟唔倒..

佢既 warm up 係有既 ,但係時間唔算好長.
最初既動作都好簡單 ,不過都好快會將心跳推到110-120 左右.
哩段時間大慨係頭3-4分鐘吧 ,相對 Jillian ,佢會去到6分鐘左右至正式開工

而每段響最後都有3分鐘左右既 cool down
不過 cool down 我都覺得唔係好夠 ..
我會另外加做 Stretch
一套 25 分鐘 ,全套都係拉筋
做完之後日日都一地汗... 好爽

但係跳哩套野要專心 .真係要FOCUS .. 唔停既情況下好易叉錯腳或者做錯動作
如果跟唔倒可以先跟左亞洲人做 low impact 先.. 動作唔好迫自己跟到足,佢既速度好快..
到跳左一兩次之後再試下轉 high impact 會好D .
始終好多 Squat 同 Jump 既動作 ,學左點做至轉會好少少
應該就唔難學,因為我睇咁耐都覺得佢地動作標準 .差在自己跟唔跟得上.