興趣嗜好 今日: 3 | 主題: 124524

積分: 47899

341^#

發表於 15-8-2 09:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-02 發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-02 發表
就因為基於咁既唸法
我係好傾向做自體/阻力訓練
而唔係超大重量(相當於自身體重)

不過好肯定同主流格格不入
因為查實花既錢會少得多
入 gym 隨時要掉低 30-50k 閒閒地
而買對大重量啞鈴 (u90計，九十磅一隻，可以快速降磅)
再加搵人教駛既錢差不多
但唔需要俾 gym 制約 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

342^#

發表於 15-8-2 09:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-02 發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-02 發表
不過好肯定同主流格格不入
因為查實花既錢會少得多
入 gym 隨時要掉低 30-50k 閒閒地

唯一，響香港最大既約制，我覺得係因為屋企唔夠位
亦都冇乜公園可以俾你做倒自體訓練

咁哩個就環境因素

不過，要做肌耐力，定肌肥大
我始終都覺得耐力比肥大重要 ...

會講到咁遠，係食唔夠碳會比較難肌肥大
所以真係要訓練同飲食配合

但我相信，哩度需要耐力，比起需要睇倒一舊舊既人多 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

edea

王國長老

積分: 119109

王國長老

343^#

發表於 15-8-2 10:49 |只看該作者

胃腩好大, 有冇姊妹知點減?

我唔係經常上BK, 想搵我嘅朋友請email: [email protected]

私人傳訊

積分: 47899

344^#

發表於 15-8-2 11:48 |只看該作者

引用：胃腩好大, 有冇姊妹知點減

原帖由 edea 於 15-08-02 發表
胃腩好大, 有冇姊妹知點減?

練肌力耐左，慣左用核心既力量，腹肌會自然收緊，睇落會細啲
所以咁多人會以為練棒可以減腩，但其實係收緊左

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 205825

畀面勳章環保接龍勳章

345^#

發表於 15-8-2 11:55 |只看該作者

引用：胃腩好大,+有冇姊妹知點減?

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 47899

346^#

發表於 15-8-2 12:10 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

中富良野

點評

edea

發表於 15-8-2 16:59

michellewmwong

發表於 15-8-2 13:16

talkative

發表於 15-8-2 12:11

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

347^#

發表於 15-8-2 12:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 edea 於 15-08-02 發表胃腩好

原帖由 talkative 於 15-08-02 發表
Plank真係得，我都feel到我firm咗

夠力可以轉做 push up

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 205825

畀面勳章環保接龍勳章

348^#

發表於 15-8-2 12:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-08-02+發表P

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 47899

349^#

發表於 15-8-2 12:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-02 發表

原帖由 talkative 於 15-08-02 發表
我用完push up第二日心口上兩寸嗰個位都有少少痛架，肌力唔夠，要練多d

...

練下plank 變式例如 side plank 或者抬單手，又或者抬單手單腳

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 205825

畀面勳章環保接龍勳章

350^#

發表於 15-8-2 12:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-08-02+發表

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

michellewmwong

子爵府

積分: 11021

351^#

發表於 15-8-2 13:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+edea+於+15-08-02+發表胃腩好

原帖由 talkative 於 15-08-02 發表
Plank真係得，我都feel到我firm咗

我都係！

私人傳訊

wingyeeee

男爵府

積分: 5581

352^#

發表於 15-8-2 13:28 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

星期日運動: 買餸 + 煮飯

買咗4塊雞脾扒，8塊豬扒， 12枝豬仔脾， 4條秋刀， 400g 雞胸， 1斤波菜，1斤生菜，拎到手都軟

要研究吓凍肉送貨先

私人傳訊

積分: 205825

畀面勳章環保接龍勳章

353^#

發表於 15-8-2 13:31 |只看該作者

引用：星期日運動:+買餸++++煮飯買咗4塊雞脾扒，8

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 47899

354^#

發表於 15-8-2 14:51 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

步數行左唔多
但好遠

點評

michellewmwong

發表於 15-8-2 19:48

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

355^#

發表於 15-8-2 14:52 |只看該作者

引用：星期日運動: 買餸 + 煮飯買咗4塊雞脾扒，8

原帖由 wingyeeee 於 15-08-02 發表
星期日運動: 買餸 + 煮飯

買咗4塊雞脾扒，8塊豬扒， 12枝豬仔脾， 4條秋刀， 400g 雞胸， 1斤波菜，1斤生 ...

我平時買開間青 X 有 ...
但送貨好似會冇九折

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊