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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#] ...

美容扮靚今日: 1|主題: 138082

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樓主: KakiYanKi

我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#]

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16 171819 20...113

468

boise

男爵府

積分: 8322

341^#

發表於 17-9-5 11:06 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-5 10:30
咁嘅話，妳飲食要再調整。其實妳唔食足夠嘅五榖，新陳代謝會減慢，減唔到磅的。
妳d餃係自己整，定買返來 ...

你好有心機寫埋幾穀幾菜
我冇咁寫，只係寫食咗啲乜

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

342^#

發表於 17-9-5 13:11 |只看該作者

boise 發表於 17-9-5 11:06
你好有心機寫埋幾穀幾菜
我冇咁寫，只係寫食咗啲乜

清晰d嘛，計到自己個份量有無超標。又方便C睇...

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donald63

公爵府

積分: 25639

343^#

發表於 17-9-5 13:13 |只看該作者

回覆 KakiYanKi 的帖子

都想知女性一日正常攝取幾多卡路里, 如計到是否食乜都可以, 是否拉上補下便可?

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

344^#

發表於 17-9-5 13:22 |只看該作者

donald63 發表於 17-9-5 13:13
回覆 KakiYanKi 的帖子

都想知女性一日正常攝取幾多卡路里, 如計到是否食乜都可以, 是否拉上補下便可?

哦⋯

我凈知每個人嘅每日攝取量都唔同，不同高度/體重/年齡已經有影響。政府食物安全中心有講解，妳可以去瀏覽下佢個網頁

(圖片來源: 食物安全中心)

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sweethoi

大宅

積分: 2731

345^#

發表於 17-9-5 16:29 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-5 10:30
咁嘅話，妳飲食要再調整。其實妳唔食足夠嘅五榖，新陳代謝會減慢，減唔到磅的。
妳d餃係自己整，定買返來 ...

你真係好人，多謝你既建議呀！其實因為我覺得D餐單比我平時食既份量多，所以驚會重，想請問以你經驗黎講，會唔會食多左反而會輕既呢？

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

346^#

發表於 17-9-5 16:44 |只看該作者

sweethoi 發表於 17-9-5 16:29
你真係好人，多謝你既建議呀！其實因為我覺得D餐單比我平時食既份量多，所以驚會重，想請問以你經驗黎講， ...

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-9-5 16:45 編輯

其實我依家都比之前食多咗嫁，但keep住落磅呀⋯
最重要係揀啱食物。

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

347^#

發表於 17-9-5 23:01 |只看該作者

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-9-5 23:17 編輯

9月5"是日三餐：

早～西蘭花半碗+蟹柳4條&魚蛋3粒+烏冬1碗+脱脂奶1盒
午～白包3片+香蕉1條
晚～冬瓜肉丸湯拌飯

今日見C了，重咗0.6磅

仲要水腫

所以呢個禮拜要乖乖地lu

好啦~收拾心情，重新上路！加油～
下星期返去前3日，又要跟C新開嘅去水腫餐啦⋯

最新磅數: 135.5磅 (96#)

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boise

男爵府

積分: 8322

348^#

發表於 17-9-5 23:43 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-5 23:01
9月5"是日三餐：

早～西蘭花半碗+蟹柳4條&魚蛋3粒+烏冬1碗+脱脂奶1盒

水份個rate多咗？

我輕得半磅（即係冇輕過

）
但fat rate都有少了
水份重咗0.1

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boise

男爵府

積分: 8322

349^#

發表於 17-9-5 23:44 |只看該作者

回覆樓主

樓主，你朝早咁多時間煮烏冬食既？
我朝朝都係食包咋

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

350^#

發表於 17-9-6 00:11 |只看該作者

boise 發表於 17-9-5 23:43
水份個rate多咗？

我輕得半磅（即係冇輕過）

C話我水重咗磅幾，所以過幾日又要去水腫

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

351^#

發表於 17-9-6 00:19 |只看該作者

boise 發表於 17-9-5 23:44
樓主，你朝早咁多時間煮烏冬食既？
我朝朝都係食包咋

返工返9點的話，就會早d起身，煮粉麵來食

加d丸煮埋老公個份，爭取獨處時間嘛。

不過今日放假，12點先得閒食早餐

咪將午餐嘅菜肉份量提早食。

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

352^#

發表於 17-9-6 23:50 |只看該作者

回覆樓主

9月6"是日三餐：

早～克力架9片+低脂芝士1片+脱脂奶1盒
午～椰菜1碗+菇&木耳1碗+去皮雞扒肉2件+白飯1碗
Tea～香蕉1條
晚～洋蔥半碗+去皮雞翼膇1件+豆腐1/4磚+肉餅半件+白飯1碗+冬瓜湯1碗

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Kiki0425

洋房

積分: 82

353^#

發表於 17-9-7 00:06 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-7-27 19:40
其實有咁多家營嘅減肥post，點解都仲開post呢
一來紀錄自己嘅減肥過程 (平時我凈睇未 ...

幾錢

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

354^#

發表於 17-9-7 08:30 |只看該作者

Kiki0425 發表於 17-9-7 00:06
幾錢

有人介紹，$2150/6磅/每月。

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Marie_Pig

男爵府

積分: 6410

355^#

發表於 17-9-7 20:49 |只看該作者

樓主你減得好好
我pm左你攞會員number
thx

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

356^#

發表於 17-9-7 20:52 |只看該作者

Marie_Pig 發表於 17-9-7 20:49
樓主你減得好好
我pm左你攞會員number
thx

多謝

我收唔到妳PM啵

我PM妳啦

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

357^#

發表於 17-9-7 22:28 |只看該作者

回覆樓主

9月7"是日三餐：

早～低脂芝士火腿三文治
午～菜心1碗&西芹炒木耳1碗+叉燒3件&去皮雞翼膇1隻+白飯1碗
Tea～桃1個
晚～娃娃菜2碗+去皮雞翼膇2隻+粟米半碗+白飯2/3碗

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hiyuet

男爵府

積分: 6948

358^#

發表於 17-9-8 01:54 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-8-22 00:33
8月21"是日三餐：

早～火腿三文治+脱脂奶1杯

追左陣，樓主你好勁呀！減咁快

請問係咪每日要食足3餐架？我平時每日食2餐，但第一餐係3點食，第2餐係晚上9點食，我通常晚上半夜3點訓，已經食好少肉，多數食菜同飯，但1年都肥左30磅

而家開始左幾日唔飲甜野，中午食米粉，夜晚果餐唔食飯

私人傳訊

KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

359^#

發表於 17-9-8 06:50 |只看該作者

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-9-8 07:36 編輯

hiyuet 發表於 17-9-8 01:54
追左陣，樓主你好勁呀！減咁快請問係咪每日要食足3餐架？我平時每日食2餐，但第一餐係3點食，第2 ...

過獎過獎...

一定要食足3餐正餐嫁，而且要有碳水化合物(e.g. 五穀類/高澱粉質蔬菜)落肚。所以妳夜晚唔食飯，開頭係會落磅，但好快無效。而且妳一食返，就會反彈。

恕我直言，就妳打出來嘅進餐時間好唔健康。可能妳好忙，無時間好好食飯，但3點、9點先食野，妳個胃已經餓到有野落肚，就吸收晒來儲起用。加上夜瞓，身體內臟都無得好好自我修補。

所以，JM，大前提係改善進餐次數、時間，咁就可以諗食咩來飽住瘦⋯