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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› ［減肥］生酮飲食2(Day 61-100) 完

自由講場今日: 1047|主題: 1359667

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樓主: ash_yehyeh

［減肥］生酮飲食2(Day 61-100) 完

16 171819 20...65

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發表於 19-5-4 00:56 |只看該作者

天佑我們發表於 19-5-4 00:55
我見到有追你post不過好少留言
因為我係食素
所以生酮我比較難

其實完全無問題

牛油果、olive oil、nuts已經夠油了！

蛋你食嗎？

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342^#

發表於 19-5-4 01:01 |只看該作者

天佑我們發表於 19-5-4 00:55
我見到有追你post不過好少留言
因為我係食素
所以生酮我比較難

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-4 01:13 編輯

你食素最怕係蛋白質過高

你要就住每日20% 蛋白質攝取

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343^#

發表於 19-5-4 01:15 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-4 01:01
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-4 01:13 編輯

你食素最怕係蛋白質過高

好嘢，我睇到快閃啊

JM，你好fit，睇到我心郁郁想試生酮

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344^#

發表於 19-5-4 01:20 |只看該作者

shmom 發表於 19-5-4 01:15
好嘢，我睇到快閃啊

JM，你好fit，睇到我心郁郁想試生酮

依家可以靠著衫遮，但距離理想仲有好長嘅路要行

JM如果你想行生酮飲食，一定要做好功課（起碼睇曬我兩個生酮post），凖備好d特別食材先好開始，唔好盲中中食下又停下，咁樣唔得㗎

如果食得正確，好快就會見到肚位置、pat、大脾呢d多脂肪位置瘦落黎

6個月後，無人（甚至你自己）會記得你曾經肥過

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發表於 19-5-4 01:29 |只看該作者

樓主，

我咁食法OK嗎？

早餐：牛油果一個加煎雙蛋，咖啡加coffee mate (真係飮唔到齋啡)

午餐：剪鷄翼或豬扒，加雜菜沙律(olive oil + 黑醋）

晩餐：只吃餸(魚、肉、菜)

我target 1.5個月減10磅 (主要胃腩)
其實要不要特別設定餐單？
是不是不吃糖和碳水化合物，另多吃油脂就OK?

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發表於 19-5-4 01:34 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-4 01:20
依家可以靠著衫遮，但距離理想仲有好長嘅路要行

JM如果你想行生酮飲食，一定要做好功課（起碼睇 ...

其實我一路都有追你兩個post，又買咗幾本生酮書睇，不過今次係我第一次留言，因為見到你成績好好

今次係我呢世人第一次諗減肥，我由青春少艾時的90磅紙板人，到而家120幾磅

，都未減過肥，但最近個肚腩越來越勁，好眼冤！

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發表於 19-5-4 07:21 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-4 00:56
其實完全無問題

牛油果、olive oil、nuts已經夠油了！

以上我都食的,蛋我都可以食,但唔鍾意
我見麵同飯都唔可以食
我本身鍾意食麵,或者藜麥
唔食豆製品,我搵D資料都比較少提及素酮
所以都好有興趣知多D
我見外國好多都係分別圖但好少講成份比例

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發表於 19-5-4 07:29 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-4 01:01
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-4 01:13 編輯

你食素最怕係蛋白質過高

其實個百份比我唔係好明...咁計出黎
有無咩可以幫手計?或者大概既份量?

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發表於 19-5-4 11:07 |只看該作者

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350^#

發表於 19-5-4 11:08 |只看該作者

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351^#

發表於 19-5-4 11:17 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-4 11:08
俾你參考下

thx JM

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352^#

發表於 19-5-4 11:51 |只看該作者

請問jm們，你地有冇group 個啲架？
我想開始，但又驚自己食錯嘢，每日都好多問題想問

好想快啲變瘦

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353^#

發表於 19-5-4 12:18 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-4 11:07
今日係我旅行回來10日，已回復旅行前既體重和體脂了!
講真，呢10日我仲有偷食，因為旅行買咗啲零食，無理 ...

Tks

雖然旅行、但我都會適當節制下、真係唔忍心見返個肚腩走返出黎

見到有人問大魚子可以食正呀

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354^#

發表於 19-5-4 14:50 |只看該作者

天佑我們發表於 19-5-4 07:21
以上我都食的,蛋我都可以食,但唔鍾意
我見麵同飯都唔可以食
我本身鍾意食麵,或者藜麥

其實大概比例係... 食好多菜（綠葉植物為主），再用油脂填飽自己個肚，其實你唔太食豆類，可以唔使怕蛋白質過多呢個問題

麵類就一定無得食㗎啦

如果你會食cheese同cream呢類，咁行生酮就一定夠油脂，又可以食nuts補充油脂，不過邊d nuts可以食就腰做下功課

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355^#

發表於 19-5-4 15:05 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-4 14:50
其實大概比例係... 食好多菜（綠葉植物為主），再用油脂填飽自己個肚，其實你唔太食豆類，可以唔使怕蛋白 ...

原來nuts 都有啲唔食得，請問原味杏仁可以嗎？

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356^#

發表於 19-5-4 15:17 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-4 14:50
其實大概比例係... 食好多菜（綠葉植物為主），再用油脂填飽自己個肚，其實你唔太食豆類，可以唔使怕蛋白 ...

我有見nuts唔係隻隻得
不過我都鍾意原味無添加
菜我都係鐘意食綠葉
但防彈我真係頂唔到

我要出去做野就會飲一杯
真係頂到肚餓但我好唔開胃個種感覺

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357^#

發表於 19-5-4 15:18 |只看該作者

天佑我們發表於 19-5-4 15:17
我有見nuts唔係隻隻得
不過我都鍾意原味無添加
菜我都係鐘意食綠葉

防彈我從來無飲過

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358^#

發表於 19-5-4 15:19 |只看該作者

BB-CLEVER 發表於 19-5-4 15:05
原來nuts 都有啲唔食得，請問原味杏仁可以嗎？

全部講緊係原味無任何調味

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359^#

發表於 19-5-4 15:22 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-4 15:18
防彈我從來無飲過

勁

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360^#

發表於 19-5-4 16:00 |只看該作者

CM0804 發表於 19-5-4 01:29
樓主，

我咁食法OK嗎？

無必要飲齋啡，加椰奶甚至係cream都可以

coffee mate我100%反對，你自己衡量

關於飲食%自己可以再做下功課

生酮飲食每人份量都不同

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