美容扮靚 今日: 0 | 主題: 137979

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發表於 10-5-25 12:28 |只看該作者

琴日上完體適能, 原來個check 心跳錶好有用架, 不過 msl 無晒貨喇 !!

有無 sis 有好介紹

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orange_yyk

男爵府

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發表於 10-5-25 12:30 |只看該作者

游水你游幾耐呀, 我都想游, 但係我做咗微針又唔敢游喎

原帖由 ananloklok 於 10-5-25 12:17 發表
因為我一個星期游水 3至4日
(但係我都有偷食!!)

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發表於 10-5-25 12:31 |只看該作者

原帖由 JACKIE615 於 10-5-25 12:21 發表
琴晚上左去見營養師, 都係繼續食返M1600, 我逢WED要返學上堂, 好難跟餐單. 佢就比左張紙我係SW 三文治餐.
係咪即係你地成日講的三文治餐?? 其實幾多熱量左右? 張紙又無寫....
我見到都驚, 3餐都食三文治......... 琴 ...

SW係三文治餐呀
不過我的三文治餐,一日裡面得一餐係三文治
拒仲問我想午餐定晚餐三文治
我就揀左晚餐
你真係一日三餐都三文治?
至於熱量~~每個人的SW餐都不同
你要問返你的營養師
由於我主要食m1900
所以拒編比我的三文治餐的分量係同m1900一樣
即係全日的肉/穀/菜份數一樣
只係晚餐果份三文治少左脂肪而已
有時就算營養師唔編三文治餐比我
我都會揀晚上出去見營養師的日子帶三文治
方便向交通上食嘛

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發表於 10-5-25 12:35 |只看該作者

原帖由 ananloklok 於 10-5-25 12:17 發表
因為我一個星期游水 3至4日
(但係我都有偷食!!)

哈哈
其實我都有偷食(好肚餓的話會食多塊麵包餅乾)
不過我會話比營養師,哈哈
我覺得游水係好舒服
不過好悶
而且屋企附近得沙灘無泳池
沙灘游水我驚驚地
做stepper或者出去急步行可以睇住電視或折聽住歌

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發表於 10-5-25 12:37 |只看該作者

原帖由 LLY1103 於 10-5-25 10:30 發表
沒辦法啦,我估減到最後一個月,大家都是咁上下啦.
我最近都自把自為減少了周末的運動,本來營養師要我周末50*2,我自已減少到50.
我不想讓身體太累,如果太累的話,一但減完,不是要立即反彈?
還是自然一點好.我打算減到11 ...

請問你total係減幾多個月呀?
臨program埋尾要每日做50x2次運動
實在太恐怖了~~~~

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發表於 10-5-25 12:41 |只看該作者

原帖由 Ansonrubby 於 10-5-25 07:40 發表
係呀！我估因ex不足啦！以前踏凳仔，好辛苦又驚傷膝，故不會做過四次, 要靠飲食去減！

反而宜家踩STEPPER,舒服好多，唔會停多過2日，所以都係吃1290為主，仲落到磅！其實，我多數早餐的包連皮，可能是1450！ ...

我覺得急步行舒服d添~~
我每次食麵包都連皮(2塊普通大果d size)
=3穀對嗎?

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LLY1103

大宅

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發表於 10-5-25 12:46 |只看該作者

大家都做多了運動,這本來就是件好事啦!

我周末都連續游二日.每次跳落水50分鍾,平均122.
不過真是好辛苦,因為要保持個心跳,偷一點懶都不行.
我估如果游泳技術不精的話,要保持心跳都不容易.因為真是要游得好快,換氣換得好密.

原帖由 elong 於 10-5-25 12:35 發表

哈哈
其實我都有偷食(好肚餓的話會食多塊麵包餅乾)
不過我會話比營養師,哈哈
我覺得游水係好舒服
不過好悶
而且屋企附近得沙灘無泳池
沙灘游水我驚驚地
做stepper或者出去急步行可以睇住電視或折聽住歌 ...

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JACKIE615

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發表於 10-5-25 12:58 |只看該作者

無睇錯...3餐都係三文治....好悶下...
早: 2片麥包 + 1杯脫脂奶 + 1隻烚蛋/ 烚蛋白
午: 3片麥包 + 2份肉 + A菜 + 水果一份
下午茶: 3片梳打餅
晚: 3片麥包 + 2份肉 + A菜 + 水果一份
**不要任何油份***

唔知咁樣係咪算轉左個餐單....而家星期一至日都M1600,逢星期三就上邊SW餐

原帖由 elong 於 10-5-25 12:31 發表

SW係三文治餐呀
不過我的三文治餐,一日裡面得一餐係三文治
拒仲問我想午餐定晚餐三文治
我就揀左晚餐
你真係一日三餐都三文治?
至於熱量~~每個人的SW餐都不同
你要問返你的營養師
由於我主要食m1900
所以拒編比我 ...

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rain621

子爵府

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發表於 10-5-25 13:43 |只看該作者

原帖由 ananloklok 於 10-5-25 12:28 發表
琴日上完體適能, 原來個check 心跳錶好有用架, 不過 msl 無晒貨喇 !!

有無 sis 有好介紹

你去開那個CENTRE? 我昨晚見到旺角CENTRE好似仲有貨. 你試下打電話去問下~

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rain621

子爵府

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畀面勳章

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發表於 10-5-25 13:49 |只看該作者

呢排好忙, 只係上來看看你們的留言, 都沒有回覆~

等我又報告一下先, 昨晚見營養師, 去之前當然又飲杯茶啦, 今之減了2磅~

4/28 124.5
5/4 121.4
5/8 121
5/13 120.2
5/17 119.2
5/20 118
5/24 116

共減了8.5磅.

到現時都係2-3日M1520, 去見營養帥之前一日就食M1140.

還差14磅就到TARGET, 希望快D減到啦~

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manyu0826

大宅

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發表於 10-5-25 14:11 |只看該作者

不如買部stepper係屋企踩啦, 我會係阿囡瞓咗做, or有時姐姐抱住佢睇我做, 佢見我上上落落又索晒氣咁, 睇到好開心, 哈哈大笑架, 咁咪可以又做運動又陪到你仔仔囉.

原帖由 JHsbb 於 10-5-25 01:11 發表
佢有話我呀, 不過我因為真係無時間做運動嘛, 因為湊住2個小朋友(需然有工人幫手), 佢地又痴身, 如果大仔係佢清醒時我落街佢多數唔肯, 我無理由為左自己而攪到佢唔開心及令佢大喊, 所以唯有朝早有時間先去游水(佢返學 ...

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發表於 10-5-25 15:18 |只看該作者

原帖由 rain621 於 10-5-25 13:43 發表

你去開那個CENTRE? 我昨晚見到旺角CENTRE好似仲有貨. 你試下打電話去問下~

我喺元朗問既,
等陣我打去旺角問下先

TKS

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發表於 10-5-25 15:22 |只看該作者

STEPPER 會唔會好傷膝頭呢

琴日唔記得問阿 sir !!

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發表於 10-5-25 15:25 |只看該作者

原帖由 orange_yyk 於 10-5-25 12:30 發表
游水你游幾耐呀, 我都想游, 但係我做咗微針又唔敢游喎

我30分鐘不停游, 其實唔會太辛苦
不過唔知道心跳率啱唔啱

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katiebell

洋房

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發表於 10-5-25 15:49 |只看該作者

ananloklok
踩stepper 記住登直腳果吓, 唔好完全伸直曬腳, 要少少曲腳, 咁就唔會傷啦.

另外我發覺心跳錶真係好有用, 有左佢之後我發覺就算我keep住係同一個速度踩, 個心跳都可以變動, 所以依家不同要adjust 個speed 去就返個理想心跳率.

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發表於 10-5-25 16:00 |只看該作者

原帖由 katiebell 於 10-5-25 15:49 發表
ananloklok
踩stepper 記住登直腳果吓, 唔好完全伸直曬腳, 要少少曲腳, 咁就唔會傷啦.

另外我發覺心跳錶真係好有用, 有左佢之後我發覺就算我keep住係同一個速度踩, 個心跳都可以變動, 所以依家不同要adjust 個speed ...

明白... 腳要少少曲 !
咁我會今個星期留意下, 去買個 stepper 番屋企做運動喇
就算游唔到水都可以採 stepper

tks

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mo_mo_959

禁止訪問

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發表於 10-5-25 16:12 |只看該作者

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denisewong@yaho

民房

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發表於 10-5-25 19:16 |只看該作者

你要比心機呀:loveliness:

原帖由 mo_mo_959 於 10-5-25 16:12 發表
見完營養師返黎啦, 好好彩, 3日大吃大喝之後上磅, 都只係重返1磅

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