興趣嗜好 今日: 2 | 主題: 124523

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發表於 15-10-8 22:38 |只看該作者

引用：Quote:ABCFamily123 發表於 15-10-8 14:02

原帖由 michellewmwong 於 15-10-08 發表
JM 30Days Shred 也有啞鈴動作，唔知可唔可以增肌呢？

另外，我踏Stepper見兩手空空，都拎住2磅啞鈴HOLD ...

有重量或多或小都有。你可以你youtube search \'bodyweight training for beginner\' 或者 \'dumbell training for women\' 等等，如果習慣咗個重量，就要加小小磅先有效。做呢D節奏冇JM咁急，有時慢上慢落仲辛苦。

點評

michellewmwong

發表於 15-10-8 23:47

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發表於 15-10-8 22:44 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第016回合

新做法

加水，加 cream，叮熟

簡單，好食

點評

michellewmwong

發表於 15-10-8 23:48

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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coffeepuppy

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發表於 15-10-8 23:03 |只看該作者

引用：新做法加水，加+cream，叮熟簡單，好食+

原帖由 goddamnit 於 15-10-08 發表
新做法

加水，加 cream，叮熟

黃色係牛油？

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發表於 15-10-8 23:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-10-08 發表

原帖由 coffeepuppy 於 15-10-08 發表
黃色係牛油？

蕃茄

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talkative

發表於 15-10-9 07:51

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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coffeepuppy

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發表於 15-10-8 23:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-10-08+發

原帖由 goddamnit 於 15-10-08 發表
蕃茄

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發表於 15-10-8 23:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-10-08 發表

原帖由 coffeepuppy 於 15-10-08 發表

我其實都好鐘意食菜 ...

不過係引爆起黎會好可怕

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-10-8 23:37 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

屋企食早餐有咩好推介飽肚又快整好既？

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發表於 15-10-8 23:41 |只看該作者

如果係行易個隻lc
限一日＜ 50g
即係所有飯（白米／糙米）意粉都要少食？
真係好難。。。。。

lc幾耐會開始見到成效？

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發表於 15-10-8 23:43 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子屋企食早餐有咩好推

原帖由 kwanyan2 於 15-10-08 發表
回覆 goddamnit 的帖子

屋企食早餐有咩好推介飽肚又快整好既？

叮扒雙蛋黑啡加 cream

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發表於 15-10-8 23:43 |只看該作者

引用：如果係行易個隻lc限一日＜ 50g即係所有飯（

原帖由 kwanyan2 於 15-10-08 發表
如果係行易個隻lc
限一日＜ 50g
即係所有飯（白米／糙米）意粉都要少食？

....eat clean ,foodlog 後先擔心哩個問題

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-10-8 23:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+michellewmwong+於+15-10-08+

原帖由 ABCFamily123 於 15-10-08 發表
有重量或多或小都有。你可以你youtube search 'bodyweight training for beginner' 或者 'dumbell train ...

謝謝資訊！

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發表於 15-10-8 23:49 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-10-8 22:37
1200kcal 設定錯誤機會好高，都係睇#2，重設試試

計左1790kcal-15% 即係試下每日食1520kcal 加30分鐘運動?
同埋LC餐 (<50g)

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發表於 15-10-8 23:50 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-10-8 22:37 120

原帖由 kwanyan2 於 15-10-08 發表
計左1790kcal-15% 即係試下每日食1520kcal 加30分鐘運動?
同埋LC餐 (

記錄一星期，再慢慢調整
急唔黎

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發表於 15-10-9 00:33 |只看該作者

本帖最後由 kwanyan2 於 15-10-9 00:37 編輯

本身易便秘所以有食開chia seed／蕃薯
如果行lc 就要少食呢一類食物

甜品要介口

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發表於 15-10-9 00:38 |只看該作者

引用：本身易便秘所以有食開chia seed／蕃薯如果

原帖由 kwanyan2 於 15-10-09 發表
本帖最後由 kwanyan2 於 15-10-9 00:37 編輯

你食得夠高油都唔需要擔心哩個問題

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發表於 15-10-9 00:44 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-10-9 00:38
你食得夠高油都唔需要擔心哩個問題

以前仲成日諗住食清d 少油原來d concept錯哂

我屋企仲有一大包granola 呢個牌子
http://www.rogersfoods.com/product/low-fat-raspberry-almond/
仲食唔食好......

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發表於 15-10-9 00:46 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-10-9 00:38 你

原帖由 kwanyan2 於 15-10-09 發表
以前仲成日諗住食清d 少油原來d concept錯哂

唔可以話錯，兩種方法都得

我唔會食佢

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發表於 15-10-9 01:18 |只看該作者

如果去快餐店食得健康d 可以有咩選擇？
多醬既飯（蕃茄豬排飯）只食蕃茄豬排係一個好選擇嗎？
定係簡簡單單煎牛排火腿飯（少飯）更好？

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發表於 15-10-9 01:29 |只看該作者

引用：如果去快餐店食得健康d 可以有咩選擇？多

原帖由 kwanyan2 於 15-10-09 發表
如果去快餐店食得健康d 可以有咩選擇？
多醬既飯（蕃茄豬排飯）只食蕃茄豬排係一個好選擇嗎？
定係簡簡 ...

扒餐走汁走薯走醬

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