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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第016回合 ...

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教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第016回合 [複製鏈接]

12 3 4 5...105

goddamnit

珍珠宮

積分: 47863

1^#

發表於 15-10-4 13:59 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

MyFitnessPal 計數教學響哩度 : http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=15381082&pid=232629688&fromuid=562615

哩個POST唔係減肥POST ..雖然係以維持體重,降體脂係主要方向.如果一入黎就要求餐單,或者問點食既.. 請唔好介意我唔理你.
我好強調,其實我比較著緊健康方面多過好唔好睇.
減肥非減命.. 愛惜身體

唔打算記卡路里做 Foodlog 既 ,你真係確定你想減肥 ?做記錄係付出最少既方法之一.
如果冇試過做 foodlog 直接問我食乜減 ,我會答你 ,用刀切飲漒水.
又唔運動又唔記錄 ,完全靠感覺 ... 九成九會變錯覺.

留意... 我既理論會好奇怪.
會叫你食到多過隻豬. 會叫你食你估唔倒咁多野..
接受唔倒既... 可以唔駛浪費時間了.

下面三條LINK睇左冇壞

一個例子,你真係需要米粉做早餐 ?碳水化合物並唔係身體組成必需.
對比 ,米粉,通粉,麵,飯,蕃薯,薯仔,菜類營養成份.
一大段減肥需知既癈話 Click me..
三大營養素既慨念

發問前需知...另外,唔想睇唒咁多POST ,都強烈建議睇左第一回合.
因為好多基本野響第一樓

-- 點解要係咁食 ? 唔食咪唔肥囉... 唸多左既原因
-- 點解要做FOOD LOG
-- 活動記錄,估計每日消耗量
-- 食物既選擇
-- 圖例 ,Reproduced Food Refined Food
-- 點解冇預設既餐單

第015回合
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=16045374&extra=&page=1
第一回響度 . 大部份資料都會放番響第一回既頭五層樓.
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=14784826&extra=&page=1

因為PM太煩... 所以決定開個PO吹水而且其實講黎講去都係差不多野.
又唔想再限定跳健身操
唔知點解減肥減到去睇埋食物 ,環境 ,運動 ,生理既野..

所以直接開個POST 記錄 ,都可以當係睇完書自己思考既筆記
或者拎自己做白老鼠既結果.

留意 ,全個POST 都冇專業知識(起碼我冇)
資料唔肯定正確 ,方法唔一定可以實行
我亦會好不負責任(雖然原則上文責自付)

要專業資料 ,你會有好多選擇 .
包括問醫生 ,問專家 ,問營養師 ,問 Google
反正我係得閒無事既二打六 .. 要挑機請搵其他人..

最後 . 運動 ,同飲食都會有風險
循例講
我所講既野都只係吹水.
肯定不適用於長期病患,有心血管病,肝腎問題之類既病人.
(其實,如果你有類似既病,走去聽網友亂UP .. 你對自己都好唔負責任.. 小心身體)

2 1 0

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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qwe789

珍珠宮

積分: 38929

2^#

發表於 15-10-4 14:03 |只看該作者

私人傳訊

littlefatc9bk

侯爵府

積分: 20429

3^#

發表於 15-10-4 14:03 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第016回合

到

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michellewmwong

子爵府

積分: 11021

4^#

發表於 15-10-4 14:12 |只看該作者

到！

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gglc

男爵府

積分: 6568

5^#

發表於 15-10-4 15:31 |只看該作者

大家好,好耐冇上黎,報告下先.食左足3個月低碳,由56.X KG減到50.X KG, 脂肪亦減到26.X%. 已經接近目標49KG,25%.
瘦得黎面色幾好,身材冇咩走樣

當中我自己都做過D微調,初時因為食肉太多,好熱氣,長期牙肉發炎.而家減少左肉量,會食D高卡高脂去填數,如牛油,芝士,果仁咁.
仲有我發現雪耳係好好,據個APP顯示係非常高纖,比菜心更多...(其實有D懷疑),
所以我而家每日早餐係燉雪耳,又養顏又飽肚.
仲有秋葵都係好野,纖維比青瓜多,亦可生食,抗氧化又方便.

而家D脂肪只集中係PAT同大腿, 條腿個脂肪仍然高達31%,希望慢慢消滅佢.

點評

talkative

發表於 15-10-4 19:19

qwe789

發表於 15-10-4 19:01

fdlover

發表於 15-10-4 17:36

goddamnit

發表於 15-10-4 16:22

michellewmwong

發表於 15-10-4 15:50

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michellewmwong

子爵府

積分: 11021

6^#

發表於 15-10-4 15:52 |只看該作者

引用：大家好,好耐冇上黎,報告下先.食左足3個月低

原帖由 gglc 於 15-10-04 發表
大家好,好耐冇上黎,報告下先.食左足3個月低碳,由56.X KG減到50.X KG, 脂肪亦減到26.X%. 已經接近目標49KG,2 ...

首先恭喜你快達標了！加油！
另外，請問一下，你點樣燉雪耳呀？仲有秋葵生食好食嗎？

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gglc

男爵府

積分: 6568

7^#

發表於 15-10-4 16:02 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-10-4 15:52
首先恭喜你快達標了！加油！
另外，請問一下，你點樣燉雪耳呀？仲有秋葵生食好食嗎？

...

雪耳我會用維他冇糖豆漿燉，200ml都只係1g碳，通常會加一個蛋白。
有時會蓮子百合杞子紅棗龍眼肉燉，唔知幾多碳，反正我冇食D藥材，有龍眼肉都有少少甜味。
間中會3.6牛乳200ml燉，呢個邪惡少少有11g碳，不過都可以接受啦。
秋葵好似D豆角咁味，有少少毛，不過唔係人人接受到，但係一樣好東西。方便過我準備菜類。