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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#] ...

美容扮靚今日: 7|主題: 138083

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樓主: KakiYanKi

我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#]

17 181920 21...113

積分: 7514

361^#

發表於 17-9-8 09:15 |只看該作者

hiyuet 發表於 17-9-8 09:01
本帖最後由 hiyuet 於 17-9-8 09:05 編輯

我都知自己時間衰，因為我唔係朝9晚5既人:thinking ...

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-9-8 09:51 編輯

我第一個回覆都寫咗，得2餐，妳身體會吸收晒，點解仲咁對自己身體呢？

初初我join營養中心時，試過有一日忙到食得2餐。個C講，無論幾忙都要有3餐、有生果落肚。

其實每日一起身，食2片包加盒奶做早餐，帶定香蕉/蘋果係身做小食，唔係好難啫⋯

我唔清楚妳所提出嘅3菜2榖1肉得唔得，始終我唔係專業人士，只係普通減肥人士一名，搵C幫手啦⋯(無論搵邊間營養中心都好，最緊要妳肯去面對）

不過以C開俾我嘅餐單份量，全日加埋係「1奶、2水果、2菜、4-5肉、8穀」。妳自定嘅份量唔太得嫁啦⋯

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circle119

珍珠宮

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好媽媽勳章

362^#

發表於 17-9-8 13:50 |只看該作者

回覆樓主

樓主你減得好好
Pm你攞會員number
thx

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hiyuet

男爵府

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363^#

發表於 17-9-8 16:20 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-8 09:15
本帖最後由 KakiYanKi 於 17-9-8 09:51 編輯

我第一個回覆都寫咗，得2餐，妳身體會吸收晒，點解仲咁對 ...

ok,多謝你，聽你咁講，我今日都要食足3餐先

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

364^#

發表於 17-9-8 16:27 |只看該作者

hiyuet 發表於 17-9-8 16:20
ok,多謝你，聽你咁講，我今日都要食足3餐先

唔使客氣

希望妳成功每日三餐加生果，減肥嘅路好漫長，唔好放棄

有興趣嘅，可以參考我個餐單份量，午&晚餐再加1份肉，試一個禮拜～

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

365^#

發表於 17-9-8 16:28 |只看該作者

circle119 發表於 17-9-8 13:50
樓主你減得好好
Pm你攞會員number
thx

我收唔到妳PM啵

我PM妳啦⋯

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hiyuet

男爵府

積分: 6948

366^#

發表於 17-9-8 16:31 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-8 16:27
唔使客氣希望妳成功每日三餐加生果，減肥嘅路好漫長，唔好放棄
有興趣嘅，可以參考我個餐單份 ...

我睇好多你既餐單

即係早餐唔洗食肉，菜？飲脫脂奶
午餐，晚餐先加菜？
餐與餐之間加水果

今晚我都學你食冬瓜粒飯

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KakiYanKi

男爵府

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發表於 17-9-8 16:59 |只看該作者

hiyuet 發表於 17-9-8 16:31
我睇好多你既餐單

即係早餐唔洗食肉，菜？飲脫脂奶

我個早餐可肉可不肉，但份量只可以食1份。
另外2餐就要菜要肉，而餐與餐之間可以食1份生果。
冬瓜湯

去水腫，又清熱

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hiyuet

男爵府

積分: 6948

368^#

發表於 17-9-8 17:41 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-8 16:59
我個早餐可肉可不肉，但份量只可以食1份。
另外2餐就要菜要肉，而餐與餐之間可以食1份生果。
冬瓜湯 ...

我仲飲埋紅豆水去水腫

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

369^#

發表於 17-9-8 17:58 |只看該作者

hiyuet 發表於 17-9-8 17:41
我仲飲埋紅豆水去水腫

我都試過~但就覺得無咩味。都係飲返水算...

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circle119

珍珠宮

積分: 33015

好媽媽勳章

370^#

發表於 17-9-8 18:56 |只看該作者

回覆樓主

1.冬瓜湯可不可以加咸蛋
2.脫脂奶買一支大、你會一日飲三歺、定一大支飲三個早上
3.麻麻地食丸類和蟹柳D雪野、咁可以用什麼好呢？
4.你煮米粉和烏冬好似好白烚、是不是你不會加豉油？都一定好清下？

你八杯水點飲法？
因如果近夜晚飲多、好易半夜起身廁所

大多野問、謝謝你

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

371^#

發表於 17-9-8 19:21 |只看該作者

circle119 發表於 17-9-8 18:56
1.冬瓜湯可不可以加咸蛋
2.脫脂奶買一支大、你會一日飲三歺、定一大支飲三個早上
3.麻麻地食丸類和蟹柳D雪 ...

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-9-9 00:22 編輯

1. 唔可以!
2. 買脫脂奶大支裝，就分4日早上飲；買獨立包裝，就1日1盒。
(如果朝早食咗芝士，唔可以飲奶，因為兩者都係奶類。)
3. 唔食丸個D，咁選擇新鮮肉。
4. 只落少少雞粉，煮好倒晒D水乾食。
5. 水方面，DOWN個飲水APP，根據自己作息來提示飲水。