懷孕前後今日: 5|主題: 330421

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樓主: yamadalei

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yamadalei

男爵府

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發表於 14-3-31 19:59 |只看該作者

本帖最後由 yamadalei 於 14-3-31 20:02 編輯

bibileung20 發表於 14-3-31 17:10
感謝你的分享,好偉大,請問要做咩修腰運動

好難解釋。我只係訓響度抬腳40下(修下腹)同捲起上身40下(修上腹), 同埋好似跳肚皮舞轉腰各40(修左右), 但我好難講得清楚點做先係正確.

因為身體會偏向用常用既肌肉去實踐動作, 但因為條腰無用到咁耐, 練緊既係少用到既肌肉.
有時齋跟書/VIDEO既動作做, 動作睇落一樣但其實用緊唔同肌肉, 輕則扭傷, 重則會繼續練緊唔需要既部分, 越做越粗。

如果肯洗錢跟教練1:1做gym既話, 除左基本明白腹部幾條肌肉既分佈。
最重要係學到個感覺, 你好清楚feel到自己用緊邊塊肌肉同控制到, 咁之後就算跟書做都無問題.

如果做gym book教練要揀女仔, D男既雖然好索但係女仔先明白點樣操fit唔係操大隻.

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yamadalei

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發表於 14-3-31 20:02 |只看該作者

wingwing531 發表於 14-3-30 15:17
請問做咩修腰運動？

[size=15.454545021057129px]好難解釋。我只係訓響度抬腳40下(修下腹)同捲起上身40下(修上腹), 同埋好似跳肚皮舞轉腰各40(修左右), 但我好難講得清楚點做先係正確.

[size=15.454545021057129px]因為身體會偏向用常用既肌肉去實踐動作, 但因為條腰無用到咁耐, 練緊既係少用到既肌肉.
有時齋跟書/VIDEO既動作做, 動作睇落一樣但其實用緊唔同肌肉, 輕則扭傷, 重則會繼續練緊唔需要既部分, 越做越粗。

[size=15.454545021057129px]如果肯洗錢跟教練1:1做gym既話, 除左基本明白腹部幾條肌肉既分佈。
[size=15.454545021057129px]最重要係學到個感覺, 你好清楚feel到自己用緊邊塊肌肉同控制到, 咁之後就算跟書做都無問題.

[size=15.454545021057129px]如果做gym book教練要揀女仔, D男既雖然好索但係女仔先明白點樣操fit唔係操大隻.