美容扮靚 今日: 19 | 主題: 138179

積分: 3868

21^#

發表於 14-8-27 01:44 |只看該作者

circlebb716 發表於 14-8-27 01:34
其實我想跳鄭多燕架啦！但屋企人話唔好減住，我又好矛盾！

明白的，屋企驚你身體未復原嘛！其實鄭多燕我以前有跳㗎，
尤其我初期跑步過量令膝關節痛了好一段時間時，
我係靠日日做鄭多燕先可以keep住團火咋，
講真若果認真跟住做，跳足30分鐘都好吃力，
減磅係得㗎，當然配合埋健康飲食啦！
不如你做再輕盈嘅伸展運動先，由初期十分鐘開始，
慢慢待身體再強壯些才加時間啦！

私人傳訊

circlebb716

別墅

積分: 651

22^#

發表於 14-8-27 01:48 |只看該作者

引用：Quote:circlebb716 發表於 14-8-27 01:34

原帖由 NgoNgo 於 14-08-27 發表
明白的，屋企驚你身體未復原嘛！其實鄭多燕我以前有跳㗎，
尤其我初期跑步過量令膝關節痛了好一段時間時，
...

其實我而家食完晚飯，就會去公園行30至45分鐘，快步行，因為未生之前都日日去行，所以都唔覺d咩辛苦，不過我好快返工啦！到時冇咁得閒啦！早上5點幾起身，6 點零帶仔仔去媽媽家，坐7點車返工，唉…

點評

vickycheung36 嘩，好辛苦下，保重。發表於 14-9-3 23:20

私人傳訊

積分: 3868

23^#

發表於 14-8-27 10:24 |只看該作者

回覆 circlebb716 的帖子

要返工，又要照顧家庭，的確係大難題，不過我都會抽出緊餘的空間去做運動，
因為我們要健康的身心，希望你能堅持到啦！

私人傳訊

saimui0626

積分: 1634

24^#

發表於 14-8-27 11:47 |只看該作者

加油呀~~我都一齊入黎做戰友, 不過我仲未生, 已經肥過好多媽媽, 我都希望做個索太呀~~~唔想成個没女LOOK咁

私人傳訊

Maggiesauce

男爵府

積分: 5181

25^#

發表於 14-8-27 12:24 |只看該作者

引用：加油呀~~我都一齊入黎做戰友, 不過我仲未生

原帖由 saimui0626 於 14-08-27 發表
加油呀~~我都一齊入黎做戰友, 不過我仲未生, 已經肥過好多媽媽, 我都希望做個索太呀~~~唔想成個没女LOOK咁: ...

加油呀，我好想揾個住我屋企附近嘅人一齊跑

點評

NgoNgo 加油! 發表於 14-8-27 17:22

私人傳訊

積分: 3868

26^#

發表於 14-8-27 17:22 |只看該作者

回覆 saimui0626 的帖子

有決心，就有動力，加油呀！每次做完運動上嚟報告，
一齊鞭策住，可以更堅持下去!

私人傳訊

積分: 25168

27^#

發表於 14-8-27 17:36 |只看該作者

回覆：坐完月，重新開始減磅! 目標減40磅!

我都係跑緊，一個星期三至四日，每次45-50分鐘，雖然係有廋到，但唔算明顯，你有冇介囗呀？唔知點解我減得好慢

有時候真係想放棄

私人傳訊

barbora

子爵府

積分: 10791

28^#

發表於 14-8-27 18:15 |只看該作者

回覆：NgoNgo 的帖子

加油，你一定得咖

點評

NgoNgo 謝謝你!我會努力的發表於 14-8-27 20:43

barbora

私人傳訊

積分: 3868

29^#

發表於 14-8-27 20:42 |只看該作者

christyheihei 發表於 14-8-27 17:36
我都係跑緊，一個星期三至四日，每次45-50分鐘，雖然係有廋到，但唔算明顯，你有冇介囗呀？唔知點解我減得 ...

一個星期三四日，你keep得唔錯喎，45分鐘的運動時間應該算好足夠，你開始咗幾耐呀？其實有瘦到就得㗎喇!
我記得懷孕之前減肥，初期係有戒食油膩的食物，
晚上多食餸菜，飲湯水，少飯，
一個月可減8磅(當時係150幾磅的我)，
跟住間中都會食吓自助餐，總之keep住運動，
堅持不懈，體重一定會下降的!

其實你現在什麼情況，幾重?可分享吓嗎？我哋一齊努力吖!

私人傳訊

積分: 3868

30^#

發表於 14-8-27 20:44 |只看該作者

自我記錄: 完成30分鐘快走!

私人傳訊

積分: 25168

31^#

發表於 14-8-27 21:08 |只看該作者

回覆：坐完月，重新開始減磅! 目標減40磅!

我由5月開始跑，由上個月開始跑既時間先長d,之前都係大慨跑到30-35分鐘，其實係咪我跑得太慢，所以效果冇咁好呢？

私人傳訊

積分: 25168

32^#

發表於 14-8-27 21:10 |只看該作者

引用：自我記錄:+完成30分鐘快走!

原帖由 NgoNgo 於 14-08-27 發表
自我記錄: 完成30分鐘快走!

我今朝都跑左46分鐘

私人傳訊

taisaimui

積分: 2299

33^#

發表於 14-8-27 21:43 |只看該作者

回覆：坐完月，重新開始減磅! 目標減40磅!

Ngo Ngo！睇哂你嘅post，好激動呀！我都要加入

希望籍住大家嘅互相支持，成功減磅！！

我165cm,依家79.7kg,40.4%體脂，希望一年內減50磅，體脂回復正常

私人傳訊

積分: 25168

34^#

發表於 14-8-27 22:27 |只看該作者

回覆：坐完月，重新開始減磅! 目標減40磅!

岩岩做左part squat exercise

私人傳訊

pigpigchi

男爵府

積分: 5664

35^#

發表於 14-8-27 23:12 |只看該作者

引用：+本帖最後由+NgoNgo+於+14-8-26+19:54+編輯

原帖由 NgoNgo 於 14-08-26 發表
本帖最後由 NgoNgo 於 14-8-26 19:54 編輯

話說我生完兩個仔後，肥咗十幾年，2012年暑假時已去到154磅， ...

Ngo ngo, 我都岩岩坐完月，我想加入同你地一齊互勉減減減

不過我係開刀，吾知可以幾時開始跑得呢

私人傳訊

積分: 3868

36^#

發表於 14-8-27 23:21 |只看該作者

回覆 taisaimui 的帖子

好呀！你都開始吧！定下目標努力係好事，
我們可以每日記錄一下，彼此鼓勵，
一步一步活得更健康!

私人傳訊

積分: 3868

37^#

發表於 14-8-27 23:26 |只看該作者

pigpigchi 發表於 14-8-27 23:12
Ngo ngo, 我都岩岩坐完月，我想加入同你地一齊互勉減減減
不過我係開刀，吾知可以幾時開始 ...

如果開刀，可能要遲少少吧，不過人人體質唔同，
或者先由食物開始，
例如少吃多餐，又或者戒食零食和油膩食物，
從飲食習慣先開始，再配合適量運動，
應該可以的啊！加油!

私人傳訊

taisaimui

積分: 2299

38^#

發表於 14-8-27 23:39 |只看該作者

回覆：NgoNgo 的帖子

好！依一刻就減

點評

NgoNgo good

發表於 14-8-27 23:45

私人傳訊

積分: 3868

39^#

發表於 14-8-27 23:44 |只看該作者

回覆 christyheihei 的帖子

嗯…那麼你步行時的心跳率是多少?
記得以前我上網睇過資料，

以我年紀，起碼平均要1分鐘有120下心跳，

持續20分鐘以上，就能有效消脂，

還有注意除水以外，不要在運動前後1至1.5小時內進食,

而且飲食習慣都要留意，

少油少糖，多菜多飲水，

試試這樣堅持一個月，看看有否幫助吧!

不要灰心，我陪你跑㗎，加油!

私人傳訊