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自由講場

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candy.c


子爵府

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21#
發表於 15-4-7 01:01 |只看該作者
麵包超人^o^ 發表於 15-4-7 00:36
要拉咁耐架？我拉咗5分鐘咋

最好拉15MINS
跑完再拉一拉有助修小腿
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magiee


侯爵府

積分: 24806


22#
發表於 15-4-7 01:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+magiee+於+15-04-07+發表我跑

原帖由 麵包超人^o^ 於 15-04-07 發表
我原本想今日繼續跑，但雙腿實在太酸軟，行都行唔到咁濟

你平時跑幾耐? 我都係行下呀下，total 45 mind
唔計熱身同行，淨跑都45分鐘，我一跑可以唔停！當然係慢跑
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foggyao


珍珠宮

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23#
發表於 15-4-7 02:10 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

跑鞋最好著有air嘅.
注意，跑落斜位，最舒服，但同時最傷膝的。
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小露比*


珍珠宮

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好媽媽勳章


24#
發表於 15-4-7 02:13 |只看該作者
我都開始左跑 , 今日第6日 , 出奇地唔痛喎
我拉筋都唔係拉好長時間咋
不過我就唔係一直跑囉 ....
慢慢黎 .... 慢行 .... 急步行...再慢跑......
跑到頂唔順 ... 心口痛再慢行....急步行.....OK呀

我有兩隻大小魔怪""
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juniorli


男爵府

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25#
發表於 15-4-7 07:06 |只看該作者

回覆：kwsfcp 的帖子

Asics
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starrykarrie


男爵府

積分: 6409


26#
發表於 15-4-7 07:36 |只看該作者

引用：Asics +

原帖由 juniorli 於 15-04-07 發表
Asics
Me too
著左返唔到轉頭
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kwsfcp


大宅

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27#
發表於 15-4-7 07:46 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

唔該晒咁多位jm
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tester5


翡翠宮

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28#
發表於 15-4-7 07:49 |只看該作者
麵包超人^o^ 發表於 15-4-7 00:08
尋晚開始去跑步，跑完第2日(今日)兩條腿勁酸，尤其大脾位，有冇 JM 可以教下點先唔會跑完有酸軟感覺？

跑 ...
每次跑都要做好熱身和cool down的拉筋尤其是大腿小腿和腳筋位
做好就會冇咁軟
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ian723


珍珠宮

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29#
發表於 15-4-7 08:10 |只看該作者
麵包超人^o^ 發表於 15-4-7 00:08
尋晚開始去跑步，跑完第2日(今日)兩條腿勁酸，尤其大脾位，有冇 JM 可以教下點先唔會跑完有酸軟感覺？

跑 ...
你係第一日跑 ?
跑咗幾多分鐘 ?

事實上同你有冇拉筋關係唔大, 只係肌肉未能適應.

起初唔好跑咁多 ~ 15 - 20 分鐘開始慢慢加上去.

亦都唔好跑咁快 ~ 用你最舒服嘅速度.

更加唔好跑咁密 ~ 一星期 2 - 3 次

跑前做拉筋係幫助你冇咁易受傷同抽筋, 跑後做係幫你拉返鬆緊張嘅肌肉.

但我就好懶, 跑前跑後都好少做, 就算有都做好少.
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jackfruitbb


大宅

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30#
發表於 15-4-7 08:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+juniorli+於+15-04-07+發表As

原帖由 starrykarrie 於 15-04-07 發表
Me too
著左返唔到轉頭
Agree! 真係返唔到轉頭，以前著mizuno, 後來一著ascis就愛上，d gel好正，因為舒服，買多對去旅行著tim
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BKsquare


水晶宮

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31#
發表於 15-4-7 08:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 starrykarrie 於 15-04-07 發

原帖由 jackfruitbb 於 15-04-07 發表
Agree! 真係返唔到轉頭，以前著mizuno, 後來一著ascis就愛上，d gel好正，因為舒服，買多對去旅行著tim



...
nimbus gel ?
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wcandtt


水晶宮

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32#
發表於 15-4-7 08:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+kwsfcp+於+15-04-07+發表唔好

原帖由 tiffany_wong23 於 15-04-07 發表
美津龍
X2
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starrykarrie


男爵府

積分: 6409


33#
發表於 15-4-7 09:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+starrykarrie+於+15-04-07+發

原帖由 jackfruitbb 於 15-04-07 發表
Agree! 真係返唔到轉頭，以前著mizuno, 後來一著ascis就愛上，d gel好正，因為舒服，買多對去旅行著tim



...
同意，跑步唔會攰同痛
以前唔識著對addias跑完會好痛
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cy101


象牙宮

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34#
發表於 15-4-7 09:10 |只看該作者
正常, 跑多幾次就無事!
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小可愛11


珊瑚宮

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畀面勳章


35#
發表於 15-4-7 09:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+麵包超人^o^+於+15-04-07+發

原帖由 codeecct 於 15-04-07 發表
第一次嚟講跑得太耐喇，我開始跑步時，頭幾星期都係用嚟適應，由十分鐘開始，再每一兩日五分鐘咁加上去，最 ...
X 2
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highlander


複式洋房

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36#
發表於 15-4-7 09:27 |只看該作者

回覆：請教有跑步嘅 JM

跑前唔係拉筋，跑前用熱身，跑後做拉筋。緩步跑其本上唔會痛，可能你用錯力或某段路跑得太用力，例如有上斜路段，初跑人仕最好跑運動場或跑步機。
最好方法，四十八小時內再跑，keep住跑可以好快舒緩痛楚。
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小可愛11


珊瑚宮

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畀面勳章


37#
發表於 15-4-7 09:29 |只看該作者

引用：Quote:麵包超人^o^+發表於+15-4-7+00:08+尋

原帖由 ian723 於 15-04-07 發表
你係第一日跑 ?
跑咗幾多分鐘 ?

我通常做 warm up, 好少做 cool down
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highlander


複式洋房

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38#
發表於 15-4-7 09:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jackfruitbb+於+15-04-07+發

原帖由 starrykarrie 於 15-04-07 發表
同意，跑步唔會攰同痛
以前唔識著對addias跑完會好痛
唔同牌子都有鞋係俾跑步，尤其是大牌子，例如叫runner之類。
揀最基本款，底唔好太厚，唔須要有air，要輕，最好透氣力強。
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super888


水晶宮

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39#
發表於 15-4-7 09:37 |只看該作者

引用：繼續跑，終有一天唔覺痛

原帖由 CINDYC 於 15-04-07 發表
繼續跑，終有一天唔覺痛
Cheer up! Enjoy every Little Thing in LIFE
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highlander


複式洋房

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40#
發表於 15-4-7 09:38 |只看該作者

引用：跑鞋最好著有air嘅.注意，跑落斜位，最舒服

原帖由 foggyao 於 15-04-07 發表
跑鞋最好著有air嘅.
注意，跑落斜位，最舒服，但同時最傷膝的。
其實air係俾打籃球用，作用係可以跳得高D同從高落地可減低衝擊力，但對跑步無幫助，仲有機會抅柴。跑落斜係長跑最危險嘅地方。
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