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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 好似做運動後重得快左？！

自由講場今日: 2164|主題: 1357271

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樓主: good_pig

好似做運動後重得快左？！ [複製鏈接]

123 4

tristawan

大宅

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21^#

發表於 15-12-12 13:06 |只看該作者

回覆：好似做運動後重得快左？！

做完運動唔可以即刻食野架

如果你想建立肌肉，就可以一做完就馬上飲支豆漿，吸收蛋白質

但如果只是想firm 及減肥，一做完，要休息半小時先再沖涼，再半小時後再食野

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good_pig

寶石宮

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22^#

發表於 15-12-12 13:15 |只看該作者

引用：做完運動唔可以即刻食野架如果你想建立肌肉

原帖由 tristawan 於 15-12-12 發表
做完運動唔可以即刻食野架

如果你想建立肌肉，就可以一做完就馬上飲支豆漿，吸收蛋白質

我冇立即食野架啦，剩飲水，起嗎有半小時先食

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good_pig

寶石宮

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23^#

發表於 15-12-12 13:16 |只看該作者

引用：做完運動不要立即吃東西，會吸收得很多

原帖由 黑白小狗狗 於 15-12-12 發表
做完運動不要立即吃東西，會吸收得很多

冇食架啦，飲水only

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good_pig

寶石宮

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24^#

發表於 15-12-12 13:17 |只看該作者

引用：我以前都只著重體重，之後上網睇番原來多左

原帖由 白羊花花 於 15-12-12 發表
我以前都只著重體重，之後上網睇番原來多左肌肉係會重左，增肌減脂，我就襯永安特價買左個日本制既脂肪磅， ...

咁勁？壞左買呢d，我睇定d乜事先

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mandychan1611

男爵府

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發表於 15-12-12 15:33 |只看該作者

回覆：好似做運動後重得快左？！

運動要晚飯後做，才減得容易……

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ivyko

伯爵府

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26^#

發表於 15-12-12 15:42 |只看該作者

good_pig 發表於 15-12-12 09:09
定係我食多左

你一定係食多咗，唔好諗住有運動就狂食，你上網搵下資料，跑一個小時步消耗嘅卡路里，飲幾多杯可樂就會ko咗，你就會檢點d喇

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good_pig

寶石宮

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27^#

發表於 15-12-12 17:08 |只看該作者

引用：Quote:good_pig 發表於 15-12-12 09:09 定

原帖由 ivyko 於 15-12-12 發表
你一定係食多咗，唔好諗住有運動就狂食，你上網搵下資料，跑一個小時步消耗嘅卡路里，飲幾多杯可樂就會ko咗 ...

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good_pig

寶石宮

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28^#

發表於 15-12-12 17:08 |只看該作者

引用：運動要晚飯後做，才減得容易……

原帖由 mandychan1611 於 15-12-12 發表
運動要晚飯後做，才減得容易……

我係收工上跳舞，再返屋企食野咋

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Typing

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29^#

發表於 15-12-12 17:12 |只看該作者

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fsforth

伯爵府

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發表於 15-12-12 17:15 |只看該作者

引用：做完運動唔可以即刻食野架如果你想建立肌肉

原帖由 tristawan 於 15-12-12 發表
做完運動唔可以即刻食野架

如果你想建立肌肉，就可以一做完就馬上飲支豆漿，吸收蛋白質

其實運動後的飲食問題，視乎你運動性質，地獄程度，和食物而定。

如果只是跑步，一般體質跑四十五分鐘都消不到一個漢堡包的熱量。

如果是認真的 weight training , 反而要在三十分鐘之內食蛋白質，去維持高度的新陳代謝。

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fsforth

伯爵府

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31^#

發表於 15-12-12 17:20 |只看該作者

引用：定係我食多左

原帖由 good_pig 於 15-12-12 發表
定係我食多左

增肌至少要一年以上先會因多了肌肉而增重。只要你肚皮上有明顯的六舊腹肌缐條，增重不等如肥。

增脂肪只要一兩個星期停止運動和亂食野就好見效。

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Toffeegirl

子爵府

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32^#

發表於 15-12-12 17:50 |只看該作者

good_pig 發表於 15-12-12 17:08
我係收工上跳舞，再返屋企食野咋

夜晚食嘢好易肥，做完運動2小時內唔好食嘢，試下改做運動前食嘢
我都減肥中，加油！

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ltc.

男爵府

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33^#

發表於 15-12-12 18:00 |只看該作者

引用：Quote:good_pig 發表於 15-12-12 09:09 定

原帖由 bkfans 於 15-12-12 發表
肌肉重過脂肪.

當然要注意飲食

又係呢d講法，

女仔增肌肉係難過增脂肪好多好多
有心練到唔係咁容易增肌肉啦

有運動，食野又多左自然會重

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anpanmenbaby

侯爵府

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34^#

發表於 15-12-12 18:02 |只看該作者

回覆：好似做運動後重得快左？！

你開始做運動幾耐?
我開頭做運動時，半個月都冇點減重架，係keep住做先慢慢減磅，之後落得好快，3個月已經輕左20磅，開頭係減脂肪增肌肉，所以唔好咁介意磅數。
當然飲食既配合都好重要，我就每日都有一餐食淨麥皮，介零食汽水公仔麵宵夜等等，仲有運動前後半小時都唔好食野，飲糖份好高既飲品（能量飲品果類），我睇過一個台灣既節目，有研究過你呢個問題，最估唔到話運動後2小時內食正餐係最好既，有助減磅，運動前可飲豆漿，食麥皮或飲奶之類。