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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 爸爸專區› 想減肚腩

爸爸專區今日: 0|主題: 16422

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樓主: Zenkikl

想減肚腩 [複製鏈接]

sram

大宅

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21^#

發表於 16-3-21 13:54 |只看該作者

回覆 sip594 的帖子

我耐力好耐, 可能是懶啦, 又冇人睇住, 好快就放棄

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kyc2016

別墅

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22^#

發表於 16-3-28 18:59 |只看該作者

回覆 sram 的帖子

YOUTUBE有好多平板支撐教學短片
我個人每日3次,每次3分鐘,2個月配合控制飲食,腰減了2吋

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fatfatfai

複式洋房

積分: 367

認識瑞士牛牛第二回

23^#

發表於 16-3-29 18:48 |只看該作者

回覆樓主:

已經諗左好幾年，如果諗下就減到你話幾好呢

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Wangki

複式洋房

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24^#

發表於 16-4-1 12:26 |只看該作者

我都想減~比人叫豬肉佬........

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RCS

複式洋房

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25^#

發表於 16-4-3 02:04 |只看該作者

回覆樓主:

其實最重要有恒心，一星期跑兩三次步，每次半小時，—個月就減到不少

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小深

複式洋房

積分: 126

26^#

發表於 16-4-3 08:35 |只看該作者

回覆：想減肚腩

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panda361

珍珠宮

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2024年龍年勳章

27^#

發表於 16-4-5 08:46 |只看該作者

試試先。

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sram

大宅

積分: 2129

28^#

發表於 16-4-5 09:52 |只看該作者

kyc2016 發表於 16-3-28 18:59
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YOUTUBE有好多平板支撐教學短片

齋做PLANK，冇做其他嗎？三分鐘我捱不到。會唔會有埋腹肌？

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gloriatutor

子爵府

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熱血勳章畀面勳章

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發表於 16-4-6 16:46 |只看該作者

sram 發表於 16-4-5 09:52
齋做PLANK，冇做其他嗎？三分鐘我捱不到。會唔會有埋腹肌？

初初做可先試30s. 做30s, 休息一陣 (e.g. 10秒), 再做30s, 做5次, 咁樣一組。當然時間/次數可以自己tune, 之後再慢慢加, e.g. 30s -> 40s -> 50s 咁樣.
次數都係, 可能初初5次為一組, 之後8次一組咁樣。
我自己係咁做, 當然有配合做帶氧.

肌肉要體脂夠低先會有, 如果你本身有肚南, 唔會做做下就變6舊囉...
除非你減到體脂好低, 再做就會有腹肌。