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kkttssng


侯爵府

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21#
發表於 16-3-30 17:21 |只看該作者

回覆：分享:好感動，成功挑戰6min平板支撐！

我最多廿秒！
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my005


瑪瑙宮

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22#
發表於 16-3-30 17:21 |只看該作者
這個世界上所有的愛都是以聚合為最終目的，只有一種愛以分離為目的，那就是父母對孩子的愛。 父母真正成功的愛，就是讓孩子盡早成為一個獨立的分個體﹗
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edhepp


珍珠宮

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23#
發表於 16-3-30 17:26 |只看該作者
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jesswu


子爵府

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24#
發表於 16-3-30 17:45 |只看該作者

引用：請問點練 呢排減肥 食低卡做帶氧無氧運動

原帖由 zoe_fung 於 16-03-30 發表
請問點練 呢排減肥 食低卡做帶氧無氧運動 肉有實磅有減 開始左個半月
Jm做有氧配合無氧，消脂增肌正確啊……
我因為冇咩時間好regular咁做運動，所以在家做自體，唔需要外出，需時亦短……

有興趣試埋平板，上網成YouTube打平板支撐，好多片參考……
加油

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OnDIETMaMi_48KG


伯爵府

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25#
發表於 16-3-30 17:47 |只看該作者

回覆：分享:好感動，成功挑戰6min平板支撐！

我頂多1分鐘， 6分鐘實在太強
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babybabyu


侯爵府

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26#
發表於 16-3-30 17:48 |只看該作者

回覆：分享:好感動，成功挑戰6min平板支撐！

我30秒都唔掂，你好勁
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jesswu


子爵府

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27#
發表於 16-3-30 17:48 |只看該作者

引用：腰骨痛可做嗎？

原帖由 licarol 於 16-03-30 發表
腰骨痛可做嗎？
腰骨痛的話我怕姿勢唔啱會整親……
都係問番教練或醫生好d…………

我自己本身之前都腰酸背痛，但唔係創傷或舊患果d……
做左平板好明顯改善左
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小花媽咪


子爵府

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28#
發表於 16-3-30 17:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 zoe_fung 於 16-03-30 發表請

原帖由 jesswu 於 16-03-30 發表
Jm做有氧配合無氧，消脂增肌正確啊……
我因為冇咩時間好regular咁做運動，所以在家做自體，唔需要外出，需 ...
要向你學習，
我都係得30秒。

春天不減肥，夏天徒傷悲。

點評

ic34    發表於 16-3-31 10:12
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qq媽媽咪


珊瑚宮

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29#
發表於 16-3-30 17:51 |只看該作者
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bertcat123


公爵府

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30#
發表於 16-3-30 17:52 |只看該作者
我最長只係1min15sec, 6mins 太強了!!!
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jesswu


子爵府

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31#
發表於 16-3-30 17:57 |只看該作者

引用：JM 好叻請問由30sec 到6 min 你練左幾耐

原帖由 yiu_mimi 於 16-03-30 發表
JM 好叻

請問由30sec 到6 min 你練左幾耐?
我由開始接觸平板係大約十一個月前……
開始時真係30sec都頂唔到……
做做下60sec, 然後90sec....

我做90 sec x 4 組做左半年左右，後來舊年11月患上大感冒，一路唔清，病左4個月，期間冇力做……又乘機懶……
至今個月頭起覺得要的起心肝開始番，因為之前練到結實的腹已有少少六神合體……

於是做番，做開90sec,加至3min....
試試下發覺自己仲有空間試耐d……
每30sec咁加上去……
就試到6分鐘……

點評

ic34    發表於 16-3-31 10:13
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jesswu


子爵府

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32#
發表於 16-3-30 18:00 |只看該作者

引用：什麼是平板支撐？

原帖由 大富翁 於 16-03-30 發表
什麼是平板支撐？
是訓練核心肌群的動作……
yoga都會採用到呢個動作……

jm可上網上plank或平板支撐，有好多示範和解釋……
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hiragana


珍珠宮

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33#
發表於 16-3-30 18:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 yiu_mimi 於 16-03-30 發表JM

原帖由 jesswu 於 16-03-30 發表
我由開始接觸平板係大約十一個月前……
開始時真係30sec都頂唔到……
做做下60sec, 然後90sec....
你只做平板做到有腹肌嗎??
6mins太強了
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auntie_big


珍珠宮

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34#
發表於 16-3-30 18:13 |只看該作者

回覆：分享:好感動，成功挑戰6min平板支撐！

睇住戲做會唔會快過d?

女人是很脆弱, 但媽媽卻很堅強:)
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jennycy


複式洋房

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35#
發表於 16-3-30 18:21 |只看該作者
我最多試過2分鐘，6分鐘真心勁
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candy.c


子爵府

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36#
發表於 16-3-30 18:23 |只看該作者

引用：只想分享自己喜悅……我知幾分鐘對好多人來

原帖由 jesswu 於 16-03-30 發表
只想分享自己喜悅……
我知幾分鐘對好多人來講係濕濕碎……
好勁呀！我最多做30 sec
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candy.c


子爵府

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37#
發表於 16-3-30 18:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 大富翁 於 16-03-30 發表什麼

原帖由 jesswu 於 16-03-30 發表
是訓練核心肌群的動作……
yoga都會採用到呢個動作……
我有時悶得濟,一路撐一路扭下上下側邊肌肉
都幾係野………
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HappyYW


男爵府

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38#
發表於 16-3-30 18:32 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+yiu_mimi+於+16-03-30+發表JM

原帖由 jesswu 於 16-03-30 發表
我由開始接觸平板係大約十一個月前……
開始時真係30sec都頂唔到……
做做下60sec, 然後90sec....
咁你除左做plank，會加埋其他運動嗎？
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nkm11


男爵府

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39#
發表於 16-3-30 18:37 |只看該作者

回覆：分享:好感動，成功挑戰6min平板支撐！

有圖有真相
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jesswu


子爵府

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40#
發表於 16-3-30 18:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 yiu_mimi 於 16-03-30 發表JM

原帖由 Nbs 於 16-03-30 發表
好勁 !!
我都想知，練左幾耐先 hold 到 6 mins ?
真係收到肚有 6 packs ?
由開始接觸平板係大約十一個月前……
開始時真係30sec都頂唔到……
做做下60sec, 然後90sec....

我做90 sec x 4 組做左半年左右，後來舊年11月患上大感冒，一路唔清，病左4個月，期間冇力做……又乘機懶……
至今個月頭起覺得要的起心肝開始番，因為之前練到結實的腹已有少少六神合體……

於是做番，做開90sec,加至3min....
試試下發覺自己仲有空間試耐d……
每30sec咁加上去……
就試到6分鐘……
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