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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 游水減吾減到肥

自由講場今日: 3129|主題: 1358989

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樓主: ki611626

游水減吾減到肥 [複製鏈接]

123

canies

翡翠宮

積分: 97198

21^#

發表於 16-9-26 10:21 |只看該作者

lingw. 發表於 16-9-26 00:52
我曾經每天游, 每次一小時

自由式, 慢慢游, 每50米抖一陣, 總共游1000米（10個塘）

持續幾耐先減到4吋？

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lingw.

珍珠宮

積分: 35871

22^#

發表於 16-9-26 10:47 |只看該作者

canies 發表於 16-9-26 10:21
持續幾耐先減到4吋？

游左幾個月之後, 感覺到自己明顯瘦左

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Nymph_

子爵府

積分: 11684

牛年勳章

23^#

發表於 16-9-26 10:50 |只看該作者

呢個問題,我曾經問過一個游泳教練,佢話吾識游果Ｄ就會瘦'( 因為用錯力),但識游果Ｄ係吾會瘦( 識用技巧),佢意思係:識游果Ｄ係日日練水去比賽果Ｄ,吾識游果Ｄ係好似我甘,耐吾耐先游下

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是是但但

水晶宮

積分: 63285

2025勳章蛇年勳章牛年勳章 2018復活節勳章

24^#

發表於 16-9-26 10:59 |只看該作者

我覺得可以。
不過, 真係要睇你游幾多, 同埋游前游後1-2HRS 唔好食野/ 飲野(水除外)。
如果游得太HEA, 游下又停下, 真係唔會減到。
不停游, 唔好停, 一星期游4-5日, 每次只少1000 米, 控制下飲食就減到。

以前有個女星, 都係游水減, 不過佢係好勁, 每次游成2粒鐘。

Childhood is journey, not a race.

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mohatman

男爵府

積分: 7671

開心吸收勳章認識瑞士牛牛第一回畀面勳章 hashtag影視迷勳章

25^#

發表於 16-9-26 11:11 |只看該作者

好老實講是減唔到的，只可以話線條靚D。反而水中健體得

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Eva2013

大宅

積分: 2508

26^#

發表於 16-9-26 12:19 |只看該作者

有圖

點評

FiFiMa

發表於 16-9-29 16:19

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InkCartridge

珍珠宮

積分: 39666

開心吸收勳章

27^#

發表於 16-9-26 12:55 |只看該作者

游水減到，浸水減唔到。

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ki611626

大宅

積分: 1766

28^#

發表於 16-9-27 00:05 |只看該作者

lingw. 發表於 16-9-26 10:47
游左幾個月之後, 感覺到自己明顯瘦左

減左幾多?

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toffeetong

珍珠宮

積分: 34152

熱血金章

29^#

發表於 16-9-27 00:11 |只看該作者

ki611626 發表於 16-9-26 00:14
請分享一下~~

減唔到，除非你游得好行。游完好餓，食完又眼澀，好想訓。

我的格言: 冇記性, 唔緊要. 可以唔記得的, 即係--唔係好緊要既野.
唔係好緊要既野, 咁! 唔記得都唔緊要!!!

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mizrbeay

大宅

積分: 2202

30^#

發表於 16-9-27 09:43 |只看該作者

游水要游一小時，一小時之後先係開始燃燒脂肪

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moyan

伯爵府

積分: 16292

BK Milk勳章

31^#

發表於 16-9-27 15:21 |只看該作者

節食最快

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littlesister

琥珀宮

積分: 158843

畀面勳章

32^#

發表於 16-9-27 15:27 |只看該作者

忍得口應該減到

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hhmum

侯爵府

積分: 21461

2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章

33^#

發表於 16-9-27 15:27 |只看該作者

回覆樓主:

游水可以減肥但每次要不停游45分鐘至一個鐘hea 游係減吾到。

在我的字典裡,只有歡樂而沒有憂愁,小人們做什麼都影響唔到我

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ilovedancendanc

伯爵府

積分: 17239

34^#

發表於 16-9-27 15:39 |只看該作者

回覆樓主:

唔係減唔到，不過唔係hea游，要再加重訓去結實返d肌肉，游水運動員做好多健身同其他運動先有咁既身型架，咁fit同firm唔係游出黎

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ilovedancendanc

伯爵府

積分: 17239

35^#

發表於 16-9-27 15:41 |只看該作者

HFGL 發表於 16-9-26 08:34
要好似操水咁先可以減到肥，建議打泰拳同做重訓

yes打拳真係瘦得快，btw想問你係咪玩泰拳？你係邊間玩？我想轉館但唔知邊間好

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honeyBfly

禁止訪問

積分: 274

36^#

發表於 16-9-27 15:44 |只看該作者

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palmchristy

男爵府

積分: 8784

37^#

發表於 16-9-27 16:53 |只看該作者

ki611626 發表於 16-9-26 00:14
請分享一下~~

個人認為要減脂肪, 最重要係靠食得聰明. 其次係運動消脂.

運動消脂, 係要身體活動到心跳持續地高到一定時數 (大約30至60分鐘)先至有效. 運動強度太低的話, 心跳不夠高, 消脂效果有限.

以正常心跳(60-80)每1分鐘消去1-2卡路里, 一小時只可消約60-120卡路里.

但如果在運動下, 心跳持續在150左右, 每1分鐘可消耗約10卡路里, 一小時消耗600卡路里. 比該小時正常消耗多480卡路里.

每消耗7700卡路里, 等於減左1KG.

所以如果在飲食不變, 但每天做一小時運動並心跳保持在150左右之下, 每16日 (7700/480) 可以靠運動減1KG.

關於你游水能否減肥的問題: 要視乎你游水的強度能否持續達到較高心跳一段時間, 以及你會否因為游水感到肚餓而狂吃不健康食物.

補充一句, 運動後是應該適量進食, 以補充蛋白質和能量, 以免運動消耗了寶貴的肌肉. 不建議運動後不吃東西.