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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 又係我，講減肥

自由講場今日: 260|主題: 1353268

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樓主: kc_01k

又係我，講減肥

積分: 11243

21^#

發表於 17-2-19 08:34 |只看該作者

^--^ 發表於 17-2-18 23:49
本帖最後由 ^--^ 於 17-2-18 23:52 編輯

唔會架，呢個減肥方法根本係營養學嘅書講架，點解我咁講，因為 ...

可吾可以講多D，想减肥應該點做?

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積分: 7023

22^#

發表於 17-2-19 09:03 |只看該作者

ctsang1006 發表於 17-2-19 08:34
可吾可以講多D，想减肥應該點做?

本帖最後由 ^--^ 於 17-2-19 09:27 編輯

本帖最後由 ^--^ 於 17-2-19 09:26 編輯

本帖最後由 ^--^ 於 17-2-19 09:03 編輯

我10幾年前就係因為早食多晚食少自己瘦左，又想知呢個方法啱唔啱，會唔會傷身之類，就讀咗中文大學D校外課程......

原來本書有講，亦證明咗個方法係岩....加埋要有帶氧運動……我試過就咁食少少冇運動但好肥.....唔好食咁喊，都有幫助，因會令身體儲埋啲水份...變水腫⋯⋯

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積分: 407

23^#

發表於 17-2-19 09:19 |只看該作者

回覆樓主:

我早餐食自己煮嘅麥皮兩湯匙，加埋一湯匙燕麥糠、一茶匙無糖黑芝麻粉、一茶匙紅豆紅薏仁粉、半湯匙藜麥加埋脫脂奶一齊煮，食嘅時候唔落糖，加隻香蕉、三湯匙全麥維、一茶匙奇亞籽、三粒無鹽杏仁、三粒原味核桃仁及三粒紅莓乾，日日食，腸道好健康，膽固醇比兩年前低左好多，肚腩冇左。中午食蒸菜或藜麥小米粥或自家製麵包夾脫脂芝士加蕃茄蛋，小食會食水果，例如蘋果、梨、橙，奇異果會日日食，有時會食兩粒紅棗夾核桃，晚餐只食少量藜麥及蒸菜，有時加埋少量蒸蛋或蒸魚。星期一至五盡量食素，星期六日有時食返正常餐/出街食/食牛及甜品等，但唔會好放肆，淺嘗就夠，自助餐或打邊爐都會食好多好多菜，日日都要飲大量水。（都會日日飲奶茶，不過會自己煲，會用黑白淡奶，但只落30g, 同埋唔落糖）糖水甜品盡量自己整，因為會知道落左幾多糖，例如蓮子百合紅豆沙、桑寄生蓮子蛋、燉雪耳雪梨、湯丸、曲奇/蛋糕等。多啲運動，如果可以每星期三次每次慢跑半個鐘至一個鐘。

我兩年瘦廿磅，而家保持咗

大家交流你地嘅心得吖，我都想知多啲。

點評

發表於 17-2-20 13:19

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積分: 72979

24^#

發表於 17-2-19 09:46 |只看該作者

kc_01k 發表於 17-2-19 00:09
我放完工返屋企攰到想死，又要煮飯，冇時間運動，睇黎要改吓。呢幾日開始轉暖，都覺得好凍，死唔死
...

放工真係好倦的，完全明白，不如去睇中醫調理下身體？

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積分: 2827

25^#

發表於 17-2-19 10:11 |只看該作者

amypekkle 發表於 17-2-18 23:44
你意思是生完第二個，比起未有(第一個?)BB前重左3kg, 就算「一肥不可收拾」？

但我生完第一胎到第二胎已經重左20磅啦...第二胎到依家3kg/7磅...依家體重已經係85kg /

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nz

積分: 37520

26^#

發表於 17-2-19 10:29 |只看該作者

回覆樓主:

煑碟頭飯無咁辛苦,星期六,日先煲湯,夜晚食番2啖飯,其實過4後成個人不斷向下跌,日頭要番工都需要体力,唔可以太餓。

留一口氣，荒夜裡點一盞風燈，我們一路同行。

每一個結束，都是一個新開始；集合力量，繼續發聲，They can’t kill us all。

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積分: 30685

27^#

發表於 17-2-19 10:31 |只看該作者

kc_01k 發表於 17-2-18 23:20
唔食晚餐嘅白飯，晚晚如是，只食幾片肉加幾條菜，其他餐有食，只食份量少啲
...

我同你一樣，夜晚唔食飯，但我食好多蔬菜，我減到又健康

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nz

積分: 37520

28^#

發表於 17-2-19 10:33 |只看該作者

sukfan2002 發表於 17-2-19 09:19
我早餐食自己煮嘅麥皮兩湯匙，加埋一湯匙燕麥糠、一茶匙無糖黑芝麻粉、一茶匙紅豆紅薏仁粉、半湯匙藜麥加埋 ...

你好健康,我体質唔食得多麥皮,個人消化唔到,。

留一口氣，荒夜裡點一盞風燈，我們一路同行。

每一個結束，都是一個新開始；集合力量，繼續發聲，They can’t kill us all。

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積分: 33186

29^#

發表於 17-2-19 11:05 |只看該作者

回覆樓主:

每天習慣運動
平甩功幾好
·易做不用器皿材
晚餐要米氣
我會撈亞麻籽食
肉少(或無肉)多菜加魚類

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積分: 111272

30^#

發表於 17-2-19 12:24 |只看該作者

回覆樓主:

我早餐一定要食full breakfast, 否則全日會好似冇靈魂咁

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BK Milk勳章

31^#

發表於 17-2-19 12:37 |只看該作者

kc_01k 發表於 17-2-18 23:16
本人雖然成功，但身體差到呢，近期成日食多啲就肚痛肚痾，我以前係出名垃圾肚，暖爐，而家身體可能同60歲呀 ...

我4字頭，都係食少啲，跑步，ok冇咩嘢喎。不過我返part-time，工人煮。

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積分: 28399

32^#

發表於 17-2-19 12:51 |只看該作者

回覆樓主:

我都想知有咩健康減肥方法，以前會夜晚只食菜，肚餓飲綠茶，近幾年身體唔好睇中醫，中醫禁止我食沙律，菜都唔可以食太多，又要我飲補藥飲雞湯，想瘦都難

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積分: 1422

33^#

發表於 17-2-19 12:53 |只看該作者

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積分: 31627

34^#

發表於 17-2-19 14:56 |只看該作者

Ada1031 發表於 17-2-19 10:11
但我生完第一胎到第二胎已經重左20磅啦...第二胎到依家3kg/7磅...依家體重已經係85kg /
...

85kg

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35^#

發表於 17-2-19 17:46 |只看該作者

引用：Quote:piv+發表於+17-2-18+23:17+可否分享

原帖由 kc_01k 於 17-02-18 發表
我朋友叫我生多個坐月補身，我話生完都應該係時候同大家講bye bye
...

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積分: 2419

36^#

發表於 17-2-19 18:02 |只看該作者

kc_01k 發表於 17-2-18 23:20
唔食晚餐嘅白飯，晚晚如是，只食幾片肉加幾條菜，其他餐有食，只食份量少啲
...

我試過吾食米飯，其他照食，第一個月减左6磅。但第二個月就冇乜减到

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積分: 59214

37^#

發表於 17-2-19 18:06 |只看該作者

wcandtt 發表於 17-2-18 23:55
我係早、午非常豐富，但dinner 6時前，只吃白烚菜和肉，身體好ok, 最近做body check, 所有膽固醇、血糖十分 ...

你夜晚幾點

？

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38^#

發表於 17-2-19 18:07 |只看該作者

我都想知點先減到...

成日忍唔到口

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39^#

發表於 17-2-19 18:11 |只看該作者

wcandtt 發表於 17-2-18 23:55
我係早、午非常豐富，但dinner 6時前，只吃白烚菜和肉，身體好ok, 最近做body check, 所有膽固醇、血糖十分 ...

你幾點訓？會肚餓嗎？

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畀面勳章環保接龍勳章

40^#

發表於 17-2-19 18:12 |只看該作者

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