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自由講場

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jasmine0527


翡翠宮

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21#
發表於 17-4-28 00:16 |只看該作者
Bomama 發表於 17-4-28 00:09
home walk.我都係喺bk其中一個topic度見到 ，於是就走去youtube度搵， 好處係簡單易上手， 又唔會話辛苦到 ...

好，我都試吓先
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maria2014


伯爵府

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22#
發表於 17-4-28 00:33 |只看該作者
我初時都只是快行一個月才開始跑。
跑得累了就快行，務求達到目標。例如目標係兩個圈的，連跑帶行都要達到。
慢慢日積月累就可以有進步了。
加油啊！
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evitamok


禁止訪問

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23#
發表於 17-4-28 01:21 |只看該作者
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chickenwing2006


瑪瑙宮

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24#
發表於 17-4-28 02:44 |只看該作者
Bomama 發表於 17-4-27 23:09
我開始咗大約十日， 配合埋減食量，輕咗3.5磅呀！

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MM2005


翡翠宮

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25#
發表於 17-4-28 02:53 |只看該作者
Bomama 發表於 17-4-27 23:09
我開始咗大約十日， 配合埋減食量，輕咗3.5磅呀！

嘩，咁快輕咁多
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gion


侯爵府

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26#
發表於 17-4-28 03:22 |只看該作者

回覆樓主:

減肥唔一定要跑步，我係冇跑過而減咗肚腩，曾經有過馬甲線添

你係做邊種home walk?
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Waiwai11


大宅

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27#
發表於 17-4-28 04:08 |只看該作者
聽歌
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Bomama


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28#
發表於 17-4-28 07:20 |只看該作者
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Bomama


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29#
發表於 17-4-28 07:20 |只看該作者
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Cowboy100


子爵府

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30#
發表於 17-4-28 07:30 |只看該作者
Bomama 發表於 17-4-28 07:20
上次個jm介紹Leslie Sansone home walk, 不過你search 過呢類片之後，youtube不停出現唔同嘅運動片， 我就 ...

睇片動作好似好簡單home walk你做幾耐，我見video 40-45分鐘左右
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Bomama


禁止訪問

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31#
發表於 17-4-28 09:03 |只看該作者
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32#
發表於 17-4-28 09:12 |只看該作者
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fanho


男爵府

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33#
發表於 17-4-28 10:13 |只看該作者
Bomama 發表於 17-4-27 22:58
由舊年夏天放縱到而家， 坐低驚覺自己個肚腩竟然凸出， 照鏡都覺得自己好似有左幾個月咁。 於是就開始每晚 ...

樓主，你試吓跑街，我都唔鍾意跑球場，好悶，我樓下圍住成條邨係單車徑同行人路，無馬路，只有三個路口，好好跑，夜晚好多人跑，我每晚圍住成條邨跑到4,5個圈，跑到6-7km
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fanho


男爵府

積分: 9160


34#
發表於 17-4-28 10:29 |只看該作者
Bomama 發表於 17-4-27 22:58
由舊年夏天放縱到而家， 坐低驚覺自己個肚腩竟然凸出， 照鏡都覺得自己好似有左幾個月咁。 於是就開始每晚 ...

home walk係我之前介紹，我唔鍾意45分鐘嗰個版，好悶，我比較鍾意做15分鐘快版，我會連續做3次，唔悶，又岀汗，另外我最近跟youtube做拉筋訓練，一次做半個鐘，我覺得做左無論跑步或其他運動，都做得好左好多
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Bomama


禁止訪問

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35#
發表於 17-4-28 10:36 |只看該作者
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甄太太


子爵府

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畀面勳章


36#
發表於 17-4-28 10:38 |只看該作者
跑步要慢慢練，我開始係快步行，之後慢慢跑，先可以到達慢跑，前後要幾個月時間。現在最多一口氣可以跑7km，前後記得拉筋，跑完沖返個靚涼舒服曬
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緣份的天空


子爵府

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37#
發表於 17-4-28 10:40 |只看該作者
我都係跑小小就好辛苦,改左每日行1萬步以上.都見有成績.大家加油
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Bomama


禁止訪問

積分: 2649


38#
發表於 17-4-28 10:41 |只看該作者
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Bomama


禁止訪問

積分: 2649


39#
發表於 17-4-28 10:46 |只看該作者
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siu05


珍珠宮

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40#
發表於 17-4-28 10:49 |只看該作者
本帖最後由 siu05 於 17-4-28 10:53 編輯

我初初跑都係唔多得, 個人太急,幾分鐘就喘氣,
後來改減慢速跑,切記唔好急,條氣要keep住順,
今次跑到十分鐘, 下次再加多幾分鐘,
我而家可以跑到成個鐘, 雖則同半馬還有點距離,
但我覺得OK了
p.s. 我都係空地圍住圈跑, 唔鐘意跑街, 有時係空地撞到街坊,
又可以打下羽毛球, 籃球, 運動量都好夠了
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