美容扮靚 今日: 0 | 主題: 137933

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發表於 17-5-18 12:27 |只看該作者

jasball 發表於 17-5-17 08:54
17 may
琴晚吉野家打邊爐
全個食晒

請問你記錄體重係咩 apps ?

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發表於 17-5-18 15:27 |只看該作者

QQ70 發表於 17-5-18 12:26
比錢營養師減一定減到, 因為唔會同D 錢作對 !

我十幾年前 join 過米記, 3個月減20磅 !

加油呀

我想夏天前減到

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發表於 17-5-18 15:28 |只看該作者

QQ70 發表於 17-5-18 12:27
請問你記錄體重係咩 apps ?

FatSecret @apple store
有食物卡路里

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QQ70

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發表於 17-5-18 15:34 |只看該作者

jasball 發表於 17-5-18 15:28
FatSecret @apple store
有食物卡路里

thx ! 你目標減幾多磅 ?

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發表於 17-5-18 15:39 |只看該作者

QQ70 發表於 17-5-18 15:34
thx ! 你目標減幾多磅 ?

15 to 20 lbs

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QQ70

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發表於 17-5-18 15:51 |只看該作者

本帖最後由 QQ70 於 17-5-18 15:57 編輯

jasball 發表於 17-5-18 15:39
15 to 20 lbs

我見你話營養 C 唔洗你戒口 ?
如果想快跌磅, 所有醬汁, 煎炸野 & 糖份最好戒左, 訓前4個鐘唔好食野, 同埋要做運動, 如果單靠控制飲食份量, 好難消脂, 到時食返正常野, 好易反彈 ! 減肥除左睇磅數, 最重要係減脂先有用 !

我都係懶做運動, 同埋要返工, 又要跟小朋友功課, 我好 busy ! 減肥頭幾日已經好快跌左3磅, 跟住無進展, 所以做運動 ! 磅數就慢慢跌, 同埋身體 d 線條靚左, 因為控制飲食已經有d 難度, 我唔想辛苦完, 無咩效果, 所以幾乎日日都迫自己跑步 !

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發表於 17-5-19 08:55 |只看該作者

QQ70 發表於 17-5-18 15:51
我見你話營養 C 唔洗你戒口 ?
如果想快跌磅, 所有醬汁, 煎炸野 & 糖份最好戒左, 訓前4個鐘唔好食野, 同埋 ...

我發覺我成日同朋友食飯同gathering
一外出食就控制唔到自己

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發表於 17-5-19 08:56 |只看該作者

19 may
今晚會見師

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QQ70

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發表於 17-5-19 09:13 |只看該作者

jasball 發表於 17-5-19 08:55
我發覺我成日同朋友食飯同gathering
一外出食就控制唔到自己

所以揀 gathering 地點都好緊要，唔好見到個 fd 食，自己又食埋一份 !好似我咁，我老公成日買 d 邪惡野引誘我，老麥，肯德基，榴槤，雪糕。。。，我全部都係食一啖，止下口！

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QQ70

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30^#

發表於 17-5-19 09:43 |只看該作者

本帖最後由 QQ70 於 17-5-19 10:58 編輯

jasball 發表於 17-5-19 08:56
19 may
今晚會見師

你食 d 野都幾多喎 ! 同埋好多野，米記營養c 唔准食 ! 我開始減肥，跟1670 卡嘅餐 !
早 : 2份五穀 + 1份肉+1份奶
午 : 4份五穀 + 3份肉+1份菜+1份水果
晚 : 3份五穀 + 2份肉 +1份菜+1份水果
所有炸野，高卡，糖份，醬汁唔食得！

我 e 家食緊 1300 卡餐單，已經係我極限 ! 我做埋運動，磅數跌得好理想 ! 今朝上磅， 27days 減9磅，係唔知脂肪減左幾多，屋企個磅睇唔到 ! 期間我完全無捱肚餓， tea time 有時食幾塊梳打餅 !

減肥期間, 我都有出街食飯, 飲宴, 就要識揀野食, 米記都有本書仔講, 唔同場合點揀野食 !

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sunlai919

民房

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31^#

發表於 17-5-19 10:27 |只看該作者

請問大约幾錢？可以PM我嗎？

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32^#

發表於 17-5-19 12:35 |只看該作者

QQ70 發表於 17-5-18 15:51
我見你話營養 C 唔洗你戒口 ?
如果想快跌磅, 所有醬汁, 煎炸野 & 糖份最好戒左, 訓前4個鐘唔好食野, 同埋 ...

營養師比我個歺單其實多過我自己食
但原來我太多gathering
成日食好西

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msmchan

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33^#

發表於 17-5-19 12:59 |只看該作者

QQ70 發表於 17-5-19 09:43
你食 d 野都幾多喎 ! 同埋好多野，米記營養c 唔准食 ! 我開始減肥，跟1670 卡嘅餐 !
早 : 2份五穀 + 1份 ...

每份的分量多少 ? 有無實質的餐單 ? 我都想減 15lbs

早 : 2份五穀 + 1份肉+1份奶
午 : 4份五穀 + 3份肉+1份菜+1份水果
晚 : 3份五穀 + 2份肉 +1份菜+1份水果

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QQ70

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發表於 17-5-19 14:07 |只看該作者

本帖最後由 QQ70 於 17-5-19 14:16 編輯

msmchan 發表於 17-5-19 12:59
每份的分量多少 ? 有無實質的餐單 ? 我都想減 15lbs

早 : 2份五穀 + 1份肉+1份奶

無餐單, 自己自由選擇, 營養 C 會教點樣揀野食先岩 ! 唔同食物o既份量都唔同, 例如 : 一份菜, 如果係菜芯, 要食兩平碗(一般飯碗size), 如西蘭花, 只係一碗
so far 我本減肥書仔 & 餐單, 係我10多年前睇米記留低, 咁多年我畀左 N 個人, 無人成功 !

因為要忍到口 + 恆心 + 自控能力 ! 因為曾經 join 過米記, 知道自己身體狀況, 減肥過程遇到o既問題, 自己會略知一二, e 家我再拎返份餐單減, 初步都好成功 !
不過, 我都認為比錢人減, 一定成功, 因為唔會同d 錢作對 !

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QQ70

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35^#

發表於 17-5-19 14:09 |只看該作者

本帖最後由 QQ70 於 17-5-19 14:29 編輯

jasball 發表於 17-5-19 12:35
營養師比我個歺單其實多過我自己食
但原來我太多gathering
成日食好西

營養 C 要你一日食幾多卡 ? 女性, 如果唔係體力勞動工作, 如做 office, 一般每日最多1800卡 !
其實, 你食o既野,係我未跟減肥餐單果陣, 食o既野差不多 !

10點飲杯sangria 已經出事, 因為有糖份, 大排檔食o既野, 全部多油 & 高卡路里, 魚香茄子超多油, 食一件茄子都好大鑊 !

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