自由講場 今日: 386|主題: 1358623

lyh80115 發表於 17-5-28 11:28
一開始慢啲當熱身，太快太辛苦咪想停；之後加速，跑順咗可以跑到好耐。
...

charlottey 發表於 17-5-28 11:34
我就一定要聽歌跑
昨晚最尾段想停時仲唱埋出來練氣（細細聲）
好像幾work （for我）

aquarius721 發表於 17-5-28 18:34
我個目標係減重，亦都係想keep住做d運動。我覺得自己既能耐係可以跑到45分鐘，對腳唔算太攰，但就係條氣唔 ...

aquarius721 發表於 17-5-28 11:11
一個星期跑一至兩次，而家可以跑運動場跑到30分鐘4.6km到，試過由屋企出發即跑就試過跑到45分鐘。

各位jm, ...

aquarius721 發表於 17-5-28 18:36
通常慢左keep到個pace後，只會越來越慢，好難加速

she007 發表於 17-5-28 17:08
跑倒30分鐘已經好好

wtyedu 發表於 17-5-28 17:20
你係冇氣,倦定覺得悶?有唔同處理方法。

aquarius721 發表於 17-5-28 18:42
條氣唔太順，跑跑下又悶會想停

tsung 發表於 17-5-28 17:47
熱身要做足，不可馬虎，熱身時間長，狀態會好d，自然可跑耐d
...

小可愛11 發表於 17-5-28 16:55
本帖最後由 小可愛11 於 17-5-28 16:57 編輯

最重係你跑步嘅目的係乜先？

kiukiu 發表於 17-5-28 18:47
講問點先知心跳率達唔達到燃燒脂肪？係咪有方式去計？

小可愛11 發表於 17-5-28 18:43
條氣唔順係因為你心肺功能差，所以更加要循序漸進，唔好心急。

MrsBlueBlue 發表於 17-5-28 18:46
我聽歌 同埋會諗
跑到去嗰度停啦⋯⋯
到左嗰個位

aquarius721 發表於 17-5-28 18:52
我有時跑跑下都要諗下點樣呼吸，好似吸唔夠氧氣咁。

我年半前開始跑，不過中間停左，最近幾個月又跑番， ...

lyh80115 發表於 17-5-28 11:28
一開始慢啲當熱身，太快太辛苦咪想停；之後加速，跑順咗可以跑到好耐。
...

大富翁 發表於 17-5-28 17:33
跑步點樣先最有效消脂？而唔係變肌肉呢？

aquarius721 發表於 17-5-28 18:44
我都有做足熱身，以前試過唔識跑，搞到隻腳發炎

aquarius721 發表於 17-5-28 18:38
如果我停低落黎我就跑唔返