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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› pat同大脾做咩運動減得快？

自由講場今日: 642|主題: 1351115

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樓主: ahpoo

123 4 5...6

ahpoo

積分: 43455

21^#

發表於 17-8-9 00:05 |只看該作者

gion 發表於 17-8-8 22:43
首先你要明白，冇局部減肥呢樣嘢。

你係要全身减肥先，即係從飲食着手，脂肪減少後，再做運動去強化肌肉， ...

明白

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kitlinggloria

男爵府

積分: 5838

22^#

發表於 17-8-9 00:18 |只看該作者

回覆樓主:

借post 一問
減肚腩做咩動作?

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katherine.k

公爵府

積分: 28309

23^#

發表於 17-8-9 00:23 |只看該作者

kc_01k 發表於 17-8-8 21:57
四肢pa喺地好似狗仔咁，右腳慢慢保持屈曲向右舉起維持起碼5秒，左腳一樣動作向左，重複做呢個動作直到頂唔 ...

呢個動作？

點評

kit2004

發表於 17-8-9 00:44

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Lovelymame

男爵府

積分: 9724

24^#

發表於 17-8-9 00:40 |只看該作者

kc_01k 發表於 17-8-8 22:09
我做半粒鐘已頂晒磅，一星期左右，firm咗好多。

半個鐘咁耐

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gion

侯爵府

積分: 20735

好媽媽勳章睛靈勳章

25^#

發表於 17-8-9 01:03 |只看該作者

kitlinggloria 發表於 17-8-9 00:18
借post 一問
減肚腩做咩動作?

首要係食得對，減少零食，低鹽低糖，咁樣個肚已經冇咁凸。我試過有一排好中意食蕃薯，日日有便便，肚都扁咗。

運動方面我通常做planking，不過幾辛苦吓。

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aurora10

男爵府

積分: 7835

26^#

發表於 17-8-9 09:51 |只看該作者

勁攪笑, 我會google下黃狗射尿

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koalalee88

子爵府

積分: 10964

27^#

發表於 17-8-9 09:59 |只看該作者

kitlinggloria 發表於 17-8-9 00:18
借post 一問
減肚腩做咩動作?

平底支撐

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小Bling

大宅

積分: 2379

28^#

發表於 17-8-9 10:07 |只看該作者

cindy618 發表於 17-8-9 00:04
gym 單車成日有2款，一種似平日踩開嗰種對腳直啲踩，另一種對腳會打橫啲踩，邊款有用？
...

個人感受，直腳既如果你擺動得大幅道d，除左腿, hip外仲可以郁埋條腰，要橫坐就只修腿至hip

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tsung

用戶要求終止服務

積分: 346556

HiPP勳章(2) HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章畀面勳章開心吸收勳章

29^#

發表於 17-8-9 11:03 |只看該作者

ahpoo 發表於 17-8-9 00:00
係咪第二張甘啊

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紫色線

伯爵府

積分: 18606

HiPP勳章(2)

30^#

發表於 17-8-9 11:16 |只看該作者

kc_01k 發表於 17-8-8 22:09
我做半粒鐘已頂晒磅，一星期左右，firm咗好多。

pat pat 瘦咗之後翹嗎？

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已刪除用戶

已刪除用户

積分: 2690

31^#

發表於 17-8-9 12:03 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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Hansma

侯爵府

積分: 21980

32^#

發表於 17-8-9 12:04 |只看該作者

kc_01k 發表於 17-8-8 21:57
四肢pa喺地好似狗仔咁，右腳慢慢保持屈曲向右舉起維持起碼5秒，左腳一樣動作向左，重複做呢個動作直到頂唔 ...

多謝分享，要試試

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Hansma

侯爵府

積分: 21980

33^#

發表於 17-8-9 12:06 |只看該作者

katherine.k 發表於 17-8-9 00:23
呢個動作？

加埋上面jm個解說，可謂圖文並茂，明白晒。

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Hansma

侯爵府

積分: 21980

34^#

發表於 17-8-9 12:07 |只看該作者

ahpoo 發表於 17-8-9 00:00
係咪第二張甘啊

第一張巧高難度

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winkychan111

禁止訪問

積分: 654

35^#

發表於 17-8-9 12:08 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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Ononluk

珍珠宮

積分: 41752

36^#

發表於 17-8-9 12:14 |只看該作者

Lovelymame 發表於 17-8-9 00:40
半個鐘咁耐

我都覺得好勁，plank 做到一分鐘都盡啦

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catgirl0927

大宅

積分: 3051

2018復活節勳章

37^#

發表於 17-8-9 12:19 |只看該作者

kc_01k 發表於 17-8-8 21:57
四肢pa喺地好似狗仔咁，右腳慢慢保持屈曲向右舉起維持起碼5秒，左腳一樣動作向左，重複做呢個動作直到頂唔 ...

好有畫面感

今晚試下

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kaiyee

大宅

積分: 4953

38^#

發表於 17-8-9 12:24 |只看該作者

koalalee88 發表於 17-8-9 09:59
平底支撐

即係點?
借位問, 想瘦下半身坐office有咩動作可做?

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palmchristy

男爵府

積分: 8784

39^#

發表於 17-8-9 12:46 |只看該作者

kitlinggloria 發表於 17-8-9 00:18
借post 一問
減肚腩做咩動作?

運動減唔到局部脂肪. 任何運動動作至多令你鍛鍊出強勁的腹肌和優美的線條, 卻隱藏在肥厚的脂肪之下見唔到, 簡稱脂包肌, 直到體脂肪下降到一定百分比(男15%左右, 女25%左右), 先至會慢慢顯現出來.

所以, 腹肌是在廚房而不是健身房練出來的. 先減體脂就是.

吃低碳水、做全身運動和增加日常活動量(例如行10000步)有很大幫助. 千萬不要節食.