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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥食乜好

自由講場今日: 462|主題: 1351171

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樓主: conyconyb

減肥食乜好

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123

Georgette

大宅

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21^#

發表於 18-3-16 10:07 |只看該作者

回覆樓主:

食空氣+飲水

講笑咋…

我減肥會用清雞湯煮成包芋絲+生菜+菇，之後落少少麻辣醬，飲埋d 湯，好飽。卡路里under 50! 芋絲係負卡路里，因為你需要卡路里來消化佢！

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babyhoi

珍珠宮

積分: 33574

大廚勳章陪月勳章

22^#

發表於 18-3-16 10:08 |只看該作者

lyf2409 發表於 18-3-16 10:06
好似都好肥但又好好食

一啲都唔肥架！
我睇營養師減肥時佢指明可以食的！

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51160

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

23^#

發表於 18-3-16 10:28 |只看該作者

Georgette 發表於 18-3-16 10:07
食空氣+飲水

講笑咋…

哈

如果可以食空氣+飲水就好
Bk每日都有jm問關於減肥
其實都離不開要介口+運動

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cherry1212

禁止訪問

積分: 723

24^#

發表於 18-3-16 10:54 |只看該作者

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lovececing

侯爵府

積分: 22317

25^#

發表於 18-3-16 13:23 |只看該作者

conyconyb 發表於 18-3-15 23:44
係，之前有jm教路食7成飽，之後介甜，但自己為食，忍唔住

會唔會係因為食嘅食物好單一化，咩都烚烚烚，係飽到7成，但根本就食得好辛苦，食得好冇滿足感，咁咪去搵其他零食滿足law, 朱古力我覺得間唔中食一次都ok. 例如一星期一次咁，最緊要分量唔好食得多，當獎勵自己一星期嘅努力，太過壓抑我覺得會有反效果

另外我會上網搵一d低卡食譜去煮，唔好咩都烚烚烚，咁太過慘喇，有冇諗過減肥都可以食星洲粉米，我岩岩今日食完，好滿足呀，但當然唔係叫你出外食，街嘅炒粉麵飯就唔食得嫁喇，但有時真係好吸引好好味嫁麻，其實咖哩粉都唔係肥嘅野，你去睇標籤原來係好低卡，咖哩肥係因為椰漿，如果自己係屋企炒米粉用易潔鑊根本唔洗落好多油，我就將將紅腸呢d加工野改做豬肉粒，加蛋絲，洋蔥去炒，上網睇就用雞湯開咖哩粉，我自己就用清水開已經覺得好好味，但注意米粉分量唔好咁多，因為真係好好咪，會食唔停口嫁，我就一個米粉一部分未落咖哩粉時上碟俾阿囡食，之後再加咖哩粉做星洲炒米自己食，加多碗菜已經好飽，仲好滿足tim

仲可以低脂代替椰漿去整咖哩汁，韓式泡菜炒雞胸又得，呢d我間唔中都整一次黎食，但睇住分量去食就冇問題，唔好過量，間中辛苦餐（烚烚烚）間中又低脂美味餐咁

我沒有很多朋友, 但有你們就足夠~~~我沒有很多錢,但我所擁有的東西已經比別人多~~~我沒有很多老公, 但有一個把我寵壞就已經足夠

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tsung

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26^#

發表於 18-3-16 13:42 |只看該作者

conyconyb 發表於 18-3-15 23:58
除左踩車，仲可做咩運動，是否全介甜

每日急步行1個鐘

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conyconyb

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27^#

發表於 18-3-16 14:00 |只看該作者

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tsung

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28^#

發表於 18-3-16 14:08 |只看該作者

conyconyb 發表於 18-3-16 14:00
介全甜？

唔好對自己咁急殘忍啦，否則過猶不及

最緊要戒零食，少油鹽，甜食可以水果代替，一定要多做運動！

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jasmine0527

翡翠宮

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29^#

發表於 18-3-16 14:11 |只看該作者

回覆樓主:

食片全麥包，食完唔想再食其他嘢

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conyconyb

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30^#

發表於 18-3-16 14:20 |只看該作者

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呀紫CANDY

男爵府

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31^#

發表於 18-3-16 14:20 |只看該作者

大肉兒發表於 18-3-15 23:43
吸风飲露

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bosch

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32^#

發表於 18-3-16 16:26 |只看該作者

conyconyb 發表於 18-3-15 23:44
係，之前有jm教路食7成飽，之後介甜，但自己為食，忍唔住

7成飽我都唔得，之後食零食仲衰。而家有時食唔夠1200卡，有時千三四卡，我已經儘量食。

我肚果陣食餅，食生果，有時麥皮，果仁。早排戒零食，而家間中食好少，遲d 再戒過。

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conyconyb

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畀面勳章

33^#

發表於 18-3-16 16:40 |只看該作者

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bosch

瑪瑙宮

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發表於 18-3-16 16:47 |只看該作者

conyconyb 發表於 18-3-16 16:40
你有無飲甜野

好少。多數係水，脫脂奶。間中飲齋啡(間中加粒代糖)。

忙到冇食野至飲響餐廳杯朱古力奶。我怕暈低，唔敢戒得太盡。

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Shan0419

洋房

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35^#

發表於 18-3-16 16:50 |只看該作者

加油

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Lihoma

珊瑚宮

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36^#

發表於 18-3-16 16:56 |只看該作者

我揀少食多餐，兩餐正餐之間加少少嘢食，唔俾自己有機會太肚餓，咁正餐就唔會食咁多。要我完全戒乜戒物我唔得架，我寧願做下運動。

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conyconyb

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37^#

發表於 18-3-16 16:58 |只看該作者

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Lihoma

珊瑚宮

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38^#

發表於 18-3-16 18:21 |只看該作者

conyconyb 發表於 18-3-16 16:58
可否參考下你食乜

其實我一向都係多菜少肉，每餐大半碗至一碗飯，早餐食麥皮、麵包加杯咖啡或奶茶。午餐和晚餐之間會有小食，有時係水果、麥皮、低脂奶或餅乾。一星期有幾日去急步行，但體重無乜減到。後來見有JM介紹用 MyFitnessPal app來計食物卡路里和記錄運動量，又試下用，體重竟然慢慢下降了。
可能因為睇住卡路里食，食物種類無變，依舊三餐加小食，但份量會稍微調整一下，總之唔會俾自己太肚餓，因為肚餓我就會想食食食。自從開始計卡路里，有D高卡但又唔飽肚的會自然食少咗，間中見仲有 quota 剩，又會獎自己食多塊餅，朱古力或雪糕，加上見到有些少成績就更有恆心去急步行。當然除了計卡路里，仲會睇埋碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取量。

我的原則是要食得飽，食得開心和一定要營養均衡。