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Max20080525


大宅

積分: 4299


21#
發表於 18-4-5 13:28 |只看該作者
可愛教主2 發表於 18-4-5 11:19
咁即係當身體戎殿後，即使重磅了亦有机会係因為多左水，而不用擔心係多咗脂昉，？
...

脂肪唔係咁黎 你濕度高去行山行三個鐘都會肥兩磅 因為吸到一身水 你運動後排汗會輕番。水都有重量

要正確減肥 難反彈 最緊要係提高代謝
人地基代得900 如果你有1500 你已經難肥過人 訓全日都燒到1500代謝
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可愛教主2


珍珠宮

積分: 31757


22#
發表於 18-4-5 15:09 |只看該作者
Max20080525 發表於 18-4-5 13:28
脂肪唔係咁黎 你濕度高去行山行三個鐘都會肥兩磅 因為吸到一身水 你運動後排汗會輕番。水都有重量

要正確 ...

如何提高基礎代謝
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二世龜


子爵府

積分: 11288


23#
發表於 18-4-5 15:20 |只看該作者
可愛教主2 發表於 18-4-5 15:09
如何提高基礎代謝

做運動，養肌肉
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Gi-leung


伯爵府

積分: 18499


24#
發表於 18-4-5 15:35 |只看該作者

回覆樓主

我只係晚餐戒澱粉質 但早午餐一定有麵包或飯
間唔中食下無鹽非油炸嘅果仁 杏仁之類 補充返
食物金字塔最底係五穀 非食不可架

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yatmanchris


男爵府

積分: 7263


25#
發表於 18-4-5 15:38 |只看該作者
可愛教主2 發表於 18-4-5 09:24
聽人講，每個星期卡路里攝取量，若大於3500cal，才會增加一磅體重。之前澱粉質，依家食番小小，第日再上磅 ...

大前日睇報紙先講關於戒澱粉減肥 營養師都話如果只係戒一排又食返係會反彈 一係永遠都戒 或者做運動治標又治本
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cyyiu


水晶宮

積分: 66426


26#
發表於 18-4-5 16:39 |只看該作者
Ononluk 發表於 18-4-5 10:07
首先我諗大部分成功減肥jm都講過，減肥係唔應該全戒澱粉質。但你個case 一日食返就重一磅未必關carbs 事， ...

我算是成功keep磅嘅JM, 無戒澱粉質，有做運動，返工食得清淡，放假放縱d ! 汽水、零食都會食！
M前體重可以相差4-5磅，因為身體要儲水嘛！
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laisausau


男爵府

積分: 6415


27#
發表於 18-4-5 17:09 |只看該作者
可愛教主2 發表於 18-4-5 09:24
聽人講，每個星期卡路里攝取量，若大於3500cal，才會增加一磅體重。之前澱粉質，依家食番小小，第日再上磅 ...

未必係3500卡路里，可能係水腫，身體肌肉量少的話，只節食減肥係一定反彈的，尤其係計卡路里將每日攝取量壓到2000以下又唔運動的
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