自由講場 今日: 284|主題: 1357462

koalalee88 發表於 18-4-29 20:14
我一日三餐定時定量 但冇零食算不算節食 有時會偷食幾粒果仁

LHL1102 發表於 18-4-29 18:35
有無人正係靠跑步同注意飲食，戒油鹽糖，戒食零食，雪糕，雪條，甜品，戒飲汽水，戒凍飲而減到肥?（無去做g ...

bosch 發表於 18-4-29 20:11
我唔跑得。單靠踩單車同注意飲食，減左十幾磅。

而家要重訓，因為肌肉流失唔好。 唔出去做尖, 睇youtube. ...

koalalee88 發表於 18-4-29 20:11
一日三餐正常飲食 冇零食 下午茶水果 下午過6點半不再進食

LHL1102 發表於 18-4-29 20:47
如果六點半過後肚餓，你會唔會食生果?

koalalee88 發表於 18-4-29 20:49
我10點前睡覺所以吾食了 因為水果糖份高 下午茶時間食合適D

LHL1102 發表於 18-4-29 20:51
十點我都未收工，我收十一點，翻到屋企都差不多十二點。收工無時間去跑步，唯有翻工前或放假先可以去跑步 ...

瀟灑走一回 發表於 18-4-29 20:15
呢個係吾係8小時飲食法？

LHL1102 發表於 18-4-29 20:45
你睇YouTube做啲乜運動啊？

LHL1102 發表於 18-4-29 18:35
有無人正係靠跑步同注意飲食，戒油鹽糖，戒食零食，雪糕，雪條，甜品，戒飲汽水，戒凍飲而減到肥?（無去做g ...

koalalee88 發表於 18-4-29 18:43
只係每天跑10km

LHL1102 發表於 18-4-29 18:46
甘你瘦左，啲肉有無鬆刨刨?我係怕正係跑步，瘦左啲肉會鬆刨刨。

koalalee88 發表於 18-4-29 19:05
吾會松 全身肌肉 有馬甲線 一直keep住個體重 我167cm 53kg

LHL1102 發表於 18-4-29 18:35
有無人正係靠跑步同注意飲食，戒油鹽糖，戒食零食，雪糕，雪條，甜品，戒飲汽水，戒凍飲而減到肥?（無去做g ...

snoopybabe 發表於 18-4-29 19:01
我只係戒宵夜，每天早上11點吃午餐（不吃早餐），晚餐7點前吃，8個月時間自己慢慢瘦咗15磅。平均一個月瘦2 ...

180 發表於 18-4-29 21:45
羨慕， 又高又瘦

180 發表於 18-4-29 21:45
跑完補充蛋白質， 飲脫脂奶， 或食無糖豆腐花。 磅數可能落得好小， 但身型會有好大改變。 因為減脂同時增 ...