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anyuser18


子爵府

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21#
發表於 18-6-4 21:57 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-4 21:59 編輯

一齊加油

其實我經驗係食夠新陳代謝卡數，再食夠健康低卡食物，飲夠水，就容易啲放低高糖高脂食物

只運動唔節制飲食係比較難有效果，因為同樣一餐，卡路里可以差好遠

我覺得買好多低卡又鍾意的食物好重要，食完要有滿足感，唔會迫自己戒口，而係食唔同嘅嘢啫，咁先減到。忍口戒口會越戒越想食。

依家開始減後，直頭唔想食高卡的食物，因為食飽哂低卡，又心態上隨時都可以食嘢，反而無特別好想去食

我前排好鍾意飲汽水，依家飲有氣礦泉水

一齊加油
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mvshop8888


珍珠宮

積分: 41193


22#
發表於 18-6-4 22:04 |只看該作者
anyuser18 發表於 18-6-4 14:52
好乖咁日日有運動，由家居運動做起，早晚廿分鐘先，都ok!
食物就跟網頁上計算大約1200至1500大卡一天，齊澱 ...

可以食凉粉?
近來瘋狂用衣車 梳化套 咕臣 床單 枕袋 被袋 背包都做過   
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daisyma008


男爵府

積分: 9194


23#
發表於 18-6-4 22:14 |只看該作者

回覆樓主:

我都係4月中開始做運動,到現在只減到3磅,我目標係8-10磅,希望可以6,7月可以減到啦！
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ricky0223


子爵府

積分: 10018


24#
發表於 18-6-4 22:18 |只看該作者

回覆樓主

的起心肝減肥，但又有點有心無力
晚上跳半個鐘鄭多燕，7點後唔食野，唔係晚晚做到暫時未有效果

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heiheigirl


子爵府

積分: 11352

醒目開學勳章


25#
發表於 18-6-4 22:23 |只看該作者

回覆樓主

我都要開始跑下啦⋯肥到自己都驚
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anyuser18


子爵府

積分: 14110


26#
發表於 18-6-4 22:25 |只看該作者
mvshop8888 發表於 18-6-4 22:04
可以食凉粉?

why not? 總攝取量唔超咪得。我食涼粉加少少盒裝蘆薈唔加糖水唔加奶
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anyuser18


子爵府

積分: 14110


27#
發表於 18-6-4 22:28 |只看該作者
ricky0223 發表於 18-6-4 22:18
的起心肝減肥，但又有點有心無力
晚上跳半個鐘鄭多燕，7點後唔食野，唔係晚晚做到暫時未有 ...

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-4 22:50 編輯

俾著我，七點後唔食嘢唔得喎，餓就要食，但要選啱的嚟食。

餓會容易令身體以為進入飢荒狀態，可能會令身體更想食嘢，儲糧。所以唔建議餓。我睇返嚟，我係咁做嘅
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emimi


公爵府

積分: 28399


28#
發表於 18-6-4 22:30 |只看該作者

回覆樓主:

我生左bb幾個月，打算聽話d(定偷懶)等夠6個月先開始運動，暫時靠節食又忍唔到口所以冇瘦過，以前d褲未扣得埋
上網睇每日一杯薑加紅茶可以減肥，我試左幾日，就算冇效應該都對身體有益
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alicemic


翡翠宮

積分: 92562

2025勳章蛇年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 大廚勳章 BK Milk勳章


29#
發表於 18-6-4 22:36 |只看該作者

回覆樓主:

食緊雞胸減肥法再加一星期三至買晚急步行，平日盡量戒甜戒鹽走油， 已經進行咗3星期， 今日要清雪櫃所以偷食， 聽日再繼續
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Puddy_Crystal


大宅

積分: 1857


30#
發表於 18-6-4 22:58 |只看該作者
anyuser18 發表於 18-6-4 14:43
運動加控制飲食！全部靠自己
又再開始過！
冬天試過減但都係無乜動力

好叻，我生完肥左10磅
正想減肥
當我們不屑某一個人某一件事時，很多時候都是因為我們想要卻得不到，所以才會吃酸葡萄，才表示不屑，不稀罕。你不屑那些性感暴露的同性是因為你很想做到卻沒有人家的本錢；你不屑別人交遊廣闊是因為你沒有面面俱圓的性格……不屑與渴望是銀幣的兩面，明知應該努力卻怕失敗不願付出，或者距離太遠懶得追趕，統統成了不屑。正面承認，然後努力克服改善，才是踏進成功人士門檻的第一步。BY 王貽興
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christyheihei


侯爵府

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31#
發表於 18-6-5 00:02 |只看該作者

回覆樓主

請問有咩低卡食物介紹？
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Poyau


寶石宮

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章


32#
發表於 18-6-5 00:47 |只看該作者
anyuser18 發表於 18-6-4 14:43
運動加控制飲食！全部靠自己
又再開始過！
冬天試過減但都係無乜動力

加油
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mvshop8888


珍珠宮

積分: 41193


33#
發表於 18-6-5 07:50 |只看該作者
anyuser18 發表於 18-6-4 22:25
why not? 總攝取量唔超咪得。我食涼粉加少少盒裝蘆薈唔加糖水唔加奶

那蘆薈？可否分享圖？
近來瘋狂用衣車 梳化套 咕臣 床單 枕袋 被袋 背包都做過   
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anyuser18


子爵府

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34#
發表於 18-6-5 08:55 |只看該作者
mvshop8888 發表於 18-6-5 07:50
那蘆薈？可否分享圖？

地捫嗰隻咋，超市有十零蚊盒
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anyuser18


子爵府

積分: 14110


35#
發表於 18-6-5 08:57 |只看該作者
christyheihei 發表於 18-6-5 00:02
請問有咩低卡食物介紹？

無乜特別咋，都係生果蔬果菇嗰啲。芋絲幾好，但一天唔好多過一包。寒天都有飽肚感，用粉沖水加少少綠茶粉和蘆薈，當甜品，夏天凍冰冰唔錯
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anyuser18


子爵府

積分: 14110


36#
發表於 18-6-5 09:05 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-5 09:26 編輯

今朝起身又輕咗0.2,持續下降好開心 第一星期主要keep返飲食和少量運動。依家身體似乎適應咗唔錯！大量入貨咗啲低卡食物，預備第二星期加多少少運動嘞喂！
上年學識又行又跑的方法，即係急行一陣又跑一陣，我圍住個圈嚟走跑，最少廿分鐘。今日打算開始返嘞！加油！

上次減肥動力係健康，因為發現個人無精神
今次動力在省錢和環保，因為啲夏天衫和泳衣唔啱著，唔想買過哂又嘥嘢又嘥錢
動機好強
祝大家也有美好的一天
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zzac


男爵府

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37#
發表於 18-6-5 09:23 |只看該作者

回覆樓主:

到✋
我成日都忍唔到口
大家加油
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Sugar624


複式洋房

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38#
發表於 18-6-5 09:31 |只看該作者
我都想減,但係全職湊B，無時間做運動
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MKma


公爵府

積分: 25954


39#
發表於 18-6-5 09:58 |只看該作者

回覆樓主:

我戒甜品，零食，煎炸食物同凍飲，晚上食半碗飯，加上間中快步行一個鐘，都跌到磅數。
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christyheihei


侯爵府

積分: 24960


40#
發表於 18-6-5 10:01 |只看該作者
zzac 發表於 18-6-5 09:23
到✋
我成日都忍唔到口
大家加油

我都係，成日忍唔到口，幾十歲人仲玩任性其實我真係肥左好多，肥到連鏡都唔想照，早兩個星期仲跑左幾日步，呢兩星期太攰冇跑，仲成日飲凍奶茶真係自己攞黎衰
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