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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥成功的jm, 你哋食嘢有冇計住卡路里？ ...

自由講場今日: 178|主題: 1353652

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樓主: jasonkot

減肥成功的jm, 你哋食嘢有冇計住卡路里？

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21^#

發表於 18-7-8 12:00 |只看該作者

回覆樓主:

有過去一年成功減左廿磅我只有做下瑜珈無咩運動量

點評

發表於 18-7-8 16:58

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22^#

發表於 18-7-8 15:07 |只看該作者

19841984 發表於 18-7-8 00:00
冇

每日跑八公里

勁，瘦幾磅

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23^#

發表於 18-7-8 15:17 |只看該作者

jasonkot 發表於 18-7-7 23:58
請問減肥成功的jm, 你哋食嘢有冇計住卡路里？

無，戒糖，戒澱粉質，少油，七成飽，三餐定時

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24^#

發表於 18-7-8 15:24 |只看該作者

lovebbb 發表於 18-7-8 01:37
每日八公里，你用幾多時間可以跑完？我跑得超慢，一小時只有五千至六千公里
...

本帖最後由 bebeyi 於 18-7-8 15:24 編輯

六千公里？
Jm 你係飛機✈️？

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25^#

發表於 18-7-8 15:27 |只看該作者

回覆樓主

無，閒日盡量少油少糖少鹽，清淡，唔食太飽，口痕食麥皮/水果。

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26^#

發表於 18-7-8 15:40 |只看該作者

bebeyi 發表於 18-7-8 15:24
本帖最後由 bebeyi 於 18-7-8 15:24 編輯

六千公里？

係五至六公里

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27^#

發表於 18-7-8 17:39 |只看該作者

回覆樓主:

我冇計卡路里，因為好難去計。
我計單位同份量同埋做運動。

我由5月16日，由180磅開始減，
到今早係161磅!

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28^#

發表於 18-7-8 18:01 |只看該作者

jasonkot 發表於 18-7-7 23:58
請問減肥成功的jm, 你哋食嘢有冇計住卡路里？

有心減就要計

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29^#

發表於 18-7-8 18:08 |只看該作者

zone123 發表於 18-7-8 17:39
我冇計卡路里，因為好難去計。
我計單位同份量同埋做運動。

我同你差唔多時期減，節食加做運動到而家先輕得5磅左右咋，我已經儘量食多菜少肉，夜晚又唔食澱粉質，都減得咁慢

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發表於 18-7-8 18:14 |只看該作者

bebeyi 發表於 18-7-8 15:24
本帖最後由 bebeyi 於 18-7-8 15:24 編輯

六千公里？

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31^#

發表於 18-7-8 20:11 |只看該作者

回覆樓主

減時有計得好足，但依家基本上無再計了。

不過先前學識咗大部分食物嘅熱量，現在唔每樣計都大約知自己食咗幾多

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發表於 18-7-8 20:11 |只看該作者

anyuser18 發表於 18-7-8 00:08
你按我名，我有個po講減肥

只節制飲食唔夠，一定要加運動

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33^#

發表於 18-7-8 20:26 |只看該作者

無呀，都係盡量減少外食食住家飯，臨訓前4小時不進食

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34^#

發表於 18-7-8 21:18 |只看該作者

ice_seiya 發表於 18-7-8 18:08
我同你差唔多時期減，節食加做運動到而家先輕得5磅左右咋，我已經儘量食多菜少肉，夜晚又唔食澱粉質，都減 ...

本帖最後由 zone123 於 18-7-8 21:18 編輯

一來你唔夠我肥!
二來我係之前跟過營養師，
識得點去食，又食得飽，
仲食到食唔晒添!
所以而家用返之前學過旣去減!

另外運動時心跳率同點呼吸都好重要!
我由上星期開始，要加重訓，
重訓對減肥都好重要!
因為要增肌先可減脂～

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35^#

發表於 18-7-8 21:20 |只看該作者

zone123 發表於 18-7-8 21:18
本帖最後由 zone123 於 18-7-8 21:18 編輯

一來你唔夠我肥!

我都覺重肌好重要

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36^#

發表於 18-7-8 21:38 |只看該作者

回覆樓主

我只節食冇做運動，我剛開始減時有計，但食開就知道大約邊D食得邊D唔得，半年減左50幾磅，減完己四個月左右，現在一直keep住94-96磅，不過我現在午晚餐仍然會keep住少食量。

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37^#

發表於 18-7-8 23:07 |只看該作者

回覆 o_____o 的帖子

減到五十幾磅

嘩！呢位jm 你係我偶像

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發表於 18-7-8 23:11 |只看該作者

zone123 發表於 18-7-8 17:39
我冇計卡路里，因為好難去計。
我計單位同份量同埋做運動。

計單位？唔明？你由180磅唔夠兩個月已經減到161磅！好厲害

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39^#

發表於 18-7-8 23:11 |只看該作者

冇..但要有甘清得咁清

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40^#

發表於 18-7-9 00:06 |只看該作者

o_____o 發表於 18-7-8 21:38
我只節食冇做運動，我剛開始減時有計，但食開就知道大約邊D食得邊D唔得，半年減左50幾磅，減完己四個月左右 ...

嘩，太激了吧？

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