自由講場 今日: 1210 | 主題: 1349031

積分: 5917

22^#

發表於 19-3-17 22:12 |只看該作者

maymay220hk 發表於 19-3-17 18:11
早上返工前跑、運動習慣幾年
有時冇跑在家hiit,伸展、舉鐵
晚上不做劇烈運動、收工回家拉筋、鬆下筋骨

好厲害呀

私人傳訊

積分: 51028

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

23^#

發表於 19-3-17 22:18 |只看該作者

EvaHui520 發表於 19-3-17 22:09
身形很好啊！你大概幾歲啊

40+ 中年

私人傳訊

積分: 51028

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

24^#

發表於 19-3-17 22:22 |只看該作者

tsung 發表於 19-3-17 22:00
謝謝分享核心肌群最難操

操腹肌吾系最難、降body fat先至難
體脂高點操都冇用、脂肪覆蓋曬腹肌
變到冇野睇

私人傳訊

gglc

積分: 6776

25^#

發表於 19-3-17 22:26 |只看該作者

maymay220hk 發表於 19-3-17 22:22
操腹肌吾系最難、降body fat先至難
體脂高點操都冇用、脂肪覆蓋曬腹肌
變到冇野睇

咁請問點降體脂呢？我都覺得難。我唔係要25%降到20%，我係肥在體脂高，30%，56kg.望落唔算肥。

私人傳訊

積分: 51028

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

26^#

發表於 19-3-17 22:33 |只看該作者

gglc 發表於 19-3-17 22:26
咁請問點降體脂呢？我都覺得難。我唔係要25%降到20%，我係肥在體脂高，30%，56kg.望落唔算肥。
...

你飲食習慣系点？
了解下你食咩先
我飲食算自律、食天食地、小食加工食物

私人傳訊

做個靚太

積分: 50464

27^#

發表於 19-3-17 22:35 |只看該作者

回覆樓主:

我都想，有研究講過，清晨做運動，能夠清醒頭腦，亦最能達到消脂效果！
不過要實行真係唔容易，尤其每晚仲要處理小朋友嘅野，對我尼講，睡眠不足做幾多運動都無用啦～

私人傳訊

mizuho

珍珠宮

積分: 39974

28^#

發表於 19-3-17 22:37 |只看該作者

剛剛開始早起去運動
一般7點做45分鐘就準備返工
希望繼續堅持✊

私人傳訊

menn

複式洋房

積分: 448

29^#

發表於 19-3-17 22:38 |只看該作者

上fitness centre 果d 晨7堂，7點9到落堂，沖涼化(emoji)返工(emoji)

私人傳訊

jksd

子爵府

積分: 10847

hashtag影視迷勳章畀面勳章

30^#

發表於 19-3-17 23:22 |只看該作者

coolcats 發表於 19-3-17 22:12
好懶惰
起唔到身

我都起唔到

私人傳訊

milau

珍珠宮

積分: 31627

31^#

發表於 19-3-17 23:25 |只看該作者

可以咁早起身，大家好利害

私人傳訊

1928mickey

寶石宮

積分: 415537

2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章畀面勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章最關心BB問題熱投勳章美好大世界2017勳章開心吸收勳章

32^#

發表於 19-3-17 23:28 |只看該作者

每日睡5小時，5點起身or 10:30 之後

私人傳訊

願望石

伯爵府

積分: 17640

33^#

發表於 19-3-17 23:30 |只看該作者

回覆樓主:

我宜家每朝6點起身，做45分鐘運動

6點起身已經係我極限

(ง •̀_•́)ง 漫漫長路, 加油

私人傳訊

jojobbmum

積分: 5917

34^#

發表於 19-3-17 23:40 |只看該作者

做個靚太發表於 19-3-17 22:35
我都想，有研究講過，清晨做運動，能夠清醒頭腦，亦最能達到消脂效果！
不過要實行真係唔容易，尤其每晚仲 ...

本帖最後由 jojobbmum 於 19-3-17 23:43 編輯

係呀。每日都好趕，放工已經好倦。要煮又要洗
我10：30pm 才有私人時間，11：30～12：00am 才上床睡。
早上6：30am 囡起床，7：00am 出門，
我7：45am ~8:00am 要出門。
所以想5：30起身在家做1小時運動.
希望堅持到

私人傳訊

大笨鐘

用戶要求終止服務

積分: 31434

牛年勳章

35^#

發表於 19-3-17 23:48 |只看該作者

我曾經喺 fitness centre 上 7:00am 堂，不過 centre 喺公司旁邊，剛剛好唔會遲到。之外都未試過早上運動。樓主好勁

未經許可，請勿轉載

私人傳訊

gglc

積分: 6776

36^#

發表於 19-3-17 23:48 |只看該作者

maymay220hk 發表於 19-3-17 22:33
你飲食習慣系点？
了解下你食咩先
我飲食算自律、食天食地、小食加工食物

我而家食緊Keto,其實體脂都降緊了。之前減肥就算50kg,體脂都27、8%，我其實只係諗住25%。

私人傳訊

aliensss2008

珍珠宮

積分: 30976

37^#

發表於 19-3-18 00:12 |只看該作者

maymay220hk 發表於 19-3-17 18:11
早上返工前跑、運動習慣幾年
有時冇跑在家hiit,伸展、舉鐵
晚上不做劇烈運動、收工回家拉筋、鬆下筋骨

請問個app 係Nike run 定nike training?

私人傳訊