吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 上背肌肉成日好緊又痛，有什麼治療方法或運動可康復？ ...

自由講場今日: 164|主題: 1340159

發帖

跳至頁

樓主: sabun

上背肌肉成日好緊又痛，有什麼治療方法或運動可康復？ [複製鏈接]

積分: 66961

我的育兒心得勳章夏天玩到顛熱血勳章畀面勳章有「營」勳章陪月勳章爸B勳章大廚勳章

21^#

發表於 19-3-27 17:59 |只看該作者

回覆樓主:

肩頸痛因為背肌太弱，比胸肌成日扯左向前，做反多D背肌運動同胸肌拉筋！

私人傳訊

積分: 127622

22^#

發表於 19-3-27 18:09 |只看該作者

clarawuwu 發表於 19-3-27 17:57
因為，我睇到樓主有咁既病痛，所以，先提議推拿/針灸俾佢。

我媽咪有效，唔代表其他人都得，我怕好心介紹 ...

真心講, 唔需要特別介紹。
若樓主肯做的話, 講緊係肯做, 運動+拉筋已經幫到佢。

私人傳訊

積分: 58658

父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

23^#

發表於 19-3-27 19:47 |只看該作者

拉筋或做舒展運動

私人傳訊

用戶要求終止服務

積分: 346556

HiPP勳章(2) HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章畀面勳章開心吸收勳章

24^#

發表於 19-3-27 22:21 |只看該作者

maymay220hk 發表於 19-3-27 17:19
https://youtu.be/l7MJAcHGlro

早晚拉筋

私人傳訊

積分: 5250

25^#

發表於 19-3-27 22:23 |只看該作者

sabun 發表於 19-3-27 16:57
本身筋骨一向好緊，柔軟度非常差，特別是肩頸背，肌肉成日拉到好緊張，半年前起上背脊的肌肉成日痛，痛到冇 ...

你有無寒背呀？

私人傳訊

積分: 97434

2024年龍年勳章 2023年兔年勳章牛年勳章

26^#

發表於 19-3-27 22:30 |只看該作者

cbeyond 發表於 19-3-27 18:09
真心講, 唔需要特別介紹。
若樓主肯做的話, 講緊係肯做, 運動+拉筋已經幫到佢。
...

私人傳訊

小木偶媽咪

積分: 38738

我的育兒心得勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章

27^#

發表於 19-3-27 22:31 |只看該作者

試下做下啲簡單動作嘅瑜伽

私人傳訊

積分: 41955

28^#

發表於 19-3-27 22:34 |只看該作者

mercurycc 發表於 19-3-27 17:13
朋友做過通波仔，成話左背成日酸痛麻麻咁，原來係先兆。

yes, 兩個朋友心有事，先兆都係一樣

私人傳訊

積分: 50558

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

29^#

發表於 19-3-27 22:34 |只看該作者

cbeyond 發表於 19-3-27 18:09
真心講, 唔需要特別介紹。
若樓主肯做的話, 講緊係肯做, 運動+拉筋已經幫到佢。
...

講得到

好多痛症做運動+拉筋已經有幫助

私人傳訊

積分: 5034

30^#

發表於 19-3-27 22:34 |只看該作者

minmin 發表於 19-3-27 22:34
yes, 兩個朋友心有事，先兆都係一樣

即係會點？

私人傳訊

積分: 41955

31^#

發表於 19-3-27 22:35 |只看該作者

Beautypeople 發表於 19-3-27 22:34
即係會點？

背痛囉！即雞翼位

私人傳訊

積分: 596

32^#

發表於 19-3-28 00:09 |只看該作者

回覆樓主:

做yoga啦 ! 行動最實際

私人傳訊

積分: 30331

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章

33^#

發表於 19-3-28 00:17 |只看該作者

回覆樓主:

我早排同你一樣都有呢個問題，之後做左幾日運動同拉筋後就冇痛，我覺得呢個方法比按摩仲有用，拉筋全身伸展，都可只針對上背肌肉

私人傳訊

積分: 1332

34^#

發表於 19-3-28 00:28 |只看該作者

做多啲伸展性嘅動作拉下根，放鬆下肌肉同埋要注意平時姿勢習慣，因為好多時都係因為不良姿勢習慣引起肌肉唔平衡勞損

私人傳訊

積分: 48610

35^#

發表於 19-3-28 05:46 |只看該作者

apelok 發表於 19-3-28 00:17
我早排同你一樣都有呢個問題，之後做左幾日運動同拉筋後就冇痛，我覺得呢個方法比按摩仲有用，拉筋全身伸 ...

是跟youtube做嗎？

私人傳訊

積分: 50637

母親節2025勳章 2024年龍年勳章

36^#

發表於 19-3-28 06:32 |只看該作者

油麥麥發表於 19-3-27 17:02
冰敷、按摩、拉筋

應熱敷才對

私人傳訊

積分: 50637

母親節2025勳章 2024年龍年勳章

37^#

發表於 19-3-28 06:36 |只看該作者

lambing 發表於 19-3-27 17:59
肩頸痛因為背肌太弱，比胸肌成日扯左向前，做反多D背肌運動同胸肌拉筋！
...

私人傳訊

積分: 50637

母親節2025勳章 2024年龍年勳章

38^#

發表於 19-3-28 06:45 |只看該作者

patpatchan1986 發表於 19-3-28 00:28
做多啲伸展性嘅動作拉下根，放鬆下肌肉同埋要注意平時姿勢習慣，因為好多時都係因為不良姿勢習慣引起肌肉唔 ...

樓主個上半身係咪成日向前傾？
例如長時間用電腦、手機

姿勢唔正確，導致背痛
另，少運動，背肌弱

→注意姿勢
→半個鐘拉筋一次
→多做運動，特別要強化背肌

熱敷、按摩、拉筋

平躺之後唔痛，應該你個身無向前傾，d肌肉無被向前拉

私人傳訊

積分: 30331

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章

39^#

發表於 19-3-28 08:11 |只看該作者

sabun 發表於 19-3-28 05:46
是跟youtube做嗎？

不是呀
只是在公園用健體設施做拉筋咋

私人傳訊

積分: 244454

2025勳章 2025勳章蛇年勳章

40^#

發表於 19-3-28 09:35 |只看該作者

minmin 發表於 19-3-27 22:34
yes, 兩個朋友心有事，先兆都係一樣

佢上之都有提其他朋友，如果有痛要留心，
好彩佢發現早即時醫，佢都係瘦運動量大既人，
無完無諗過自己會血管窒。

私人傳訊

跳至頁

上一主題 • 下一主題

© 2025 Baby-Kingdom.com Limited.

網站：聯絡管理員廣告查詢私隱政策使用條款免責聲明使用意見