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西瓜包


男爵府

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21#
發表於 19-4-4 00:51 |只看該作者
IloveJJ 發表於 19-4-2 22:19
如果你講身體健康，係好快見效，你會覺得精神咗，有氣咗，一個月之內已有咁既感覺。
...

請問你每次跑幾耐啊？好似話要心肺功能達到一個數先可以瘦，係嗎？
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迷人pinklady


珍珠宮

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22#
發表於 19-4-4 08:04 |只看該作者
shanwong2020 發表於 19-4-3 22:55
試過睇video,coffee嗰啲都睇過，不過唔係好跟到.....

有啲video 姿勢好難，我唔夠膽夾硬做怕受傷: ...

哈，我都係，所以冇乜跟過黎做。
但你話放工冇時間做，咁放假呢？抽1個鐘左右，應該ok吧

同盡量食少啲零食（有口話人，冇口話自己 ）
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IloveJJ


禁止訪問

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23#
發表於 19-4-4 08:48 |只看該作者
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LittleCS


大宅

積分: 2718


24#
發表於 19-4-4 09:06 |只看該作者
shanwong2020 發表於 19-4-3 23:13
我今日download 左落黎睇，好似都唔易跟.....

我有諗過join gym, 我知揾PT 教練一定會快啲有效，只係conc ...

P 記一定hard sell.
搵啲細gym room, 跟班上會好啲（1對4左右）

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wing_tt


子爵府

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減齡達人勳章


25#
發表於 19-4-4 09:25 |只看該作者
可以放工返去跑完先食飯/食完飯休息一陣再落街跑步
落雨就係屋企睇片做cardio
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Raincat129


禁止訪問

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26#
發表於 19-4-4 10:33 |只看該作者
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nomel_24


大宅

積分: 1445

畀面勳章


27#
發表於 19-4-4 15:21 |只看該作者
食多d含有維他命c 既水果同埋 做運動是一定要的！
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Fiontang123


洋房

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28#
發表於 19-4-4 15:41 |只看該作者
Add oil
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珍妮絲綠綠


洋房

積分: 51


29#
發表於 19-4-4 17:46 |只看該作者
怕辛苦就係家睇youtube做瑜珈吧,我睇開coffee既,唔辛苦, 而且有效果
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shanwong2020


大宅

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30#
發表於 19-4-5 00:52 |只看該作者
longsky 發表於 19-4-3 00:22
去康文署玩健身，無人sell你。
要自己用健身儀器，我唔係好識用，有無得take trainning....
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shanwong2020


大宅

積分: 1762


31#
發表於 19-4-5 00:55 |只看該作者
candy.c 發表於 19-4-3 01:09
唔單止運動
飲食控制都好大幫助
呢個point 我agree, 所以我諗住由運動同飲食著有...
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JCnana


別墅

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32#
發表於 19-4-5 01:09 |只看該作者
shanwong2020 發表於 19-4-3 22:55
試過睇video,coffee嗰啲都睇過，不過唔係好跟到.....

有啲video 姿勢好難，我唔夠膽夾硬做怕受傷: ...

我都有睇啊，減大腿都 Okay，明顯keep住一星期做，d肉冇咁拋
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candy.c


子爵府

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33#
發表於 19-4-5 14:35 |只看該作者
shanwong2020 發表於 19-4-5 00:55
呢個point 我agree, 所以我諗住由運動同飲食著有...

狂做唔運動
飲食唔控制
減唔到
要識揀野食
先瘦得快
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shanwong2020


大宅

積分: 1762


34#
發表於 19-4-5 17:33 |只看該作者
Mechthild 發表於 19-4-3 10:37
生完要的起心肝減
我未生BB架，不過可能年紀大左，平時食野無咩節制，又無做運動，所以變成宜家咁肥肥地，所以先想問下大家keep fit方法....
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carcarmak8123


禁止訪問

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35#
發表於 19-4-5 18:09 |只看該作者

RE: 女人真係要keep先會靚，運動唔可以缺少 [修改]

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yipling62


大宅

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36#
發表於 19-4-5 19:52 |只看該作者
我而家join緊細間嘅PT，有興趣可以pm我
你講得岩，係gym咁多機，如果無基礎亂咁睇人做自己模仿，仲傷左。 我都係見女人青春活力氣息，唔係在於白瘦咁簡單，係神彩

一齊加油！
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LC116


子爵府

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37#
發表於 19-4-5 20:53 |只看該作者
IloveJJ 發表於 19-4-2 21:58
我會選擇夜晚跑步，返屋企換衫就落樓下跑，跑完返去沖涼，唔駛錢唔駛帶野又慳時間，我跑咗幾年啦！
...

食左飯先跑定跑完先食？
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Apple_Orange_T


男爵府

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38#
發表於 19-4-5 21:25 |只看該作者
shanwong2020 發表於 19-4-3 22:55
試過睇video,coffee嗰啲都睇過，不過唔係好跟到.....

有啲video 姿勢好難，我唔夠膽夾硬做怕受傷: ...

我也喜歡看她的YouTube，但是好多動作做唔到
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IloveJJ


禁止訪問

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39#
發表於 19-4-5 21:31 |只看該作者
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moniy


珍珠宮

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40#
發表於 19-4-5 21:56 |只看該作者

回覆樓主:

我起初都係由跑運動場開始1、2km一路加到7、8km，每星期一至二次，磅數唔係減咗好多，但身型好咗好多！收咗胃腩、肩膀同手臂。依家因運動場維修，所以轉咗一星期一次1.5個鐘Gym，另外，每星期三至四晚45分鐘包括跳繩同其他exercise，依家重每星期上一堂瑜伽。運動真係會上癮嘅！
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