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發表於 19-9-24 16:39 |只看該作者

lammmm16 發表於 19-9-24 16:35
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醫生話跑步，但我星期六日跑，一至五想試啲無咁劇列

可以買張愉加墊, 平日放工回家後跟住 youtube D HIIT 運動做, 每次15-20分鐘

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mmya

珍珠宮

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發表於 19-9-24 16:39 |只看該作者

lammmm16 發表於 19-9-24 16:35
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醫生話跑步，但我星期六日跑，一至五想試啲無咁劇列

我覺得唔好連續兩日跑
一係試下星期三星期六甘
俾自己休息下
中間加插瑜伽
或者打下羽毛球嗰啲囉
加油呀

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發表於 19-9-24 16:46 |只看該作者

食抗抑鬱藥初期我隔日跑, 持續半年之後覺得好悶好單調, 又要換衫又出街覺得好煩, 之後越跑越少

後尾轉左係屋企做HIIT, 因為多花款變化又可以train到全身肌肉, 覺得比較enjoy, 做完之後即刻沖涼好方便

不過只係個人經驗, 搵個自己最鍾意既運動方法抗情緒先最重要 , 一齊加油 !

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發表於 19-9-24 16:48 |只看該作者

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多謝jm你既提議我會試下做hiit

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發表於 19-9-24 16:49 |只看該作者

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thanks jm ^^

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發表於 19-9-24 16:50 |只看該作者

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你持續左運動咁耐，有無覺得好左?

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發表於 19-9-24 16:54 |只看該作者

lammmm16 發表於 19-9-24 16:50
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你持續左運動咁耐，有無覺得好左?

有運動時明顯好左, 因為有時會因為M到或者傷風停做5-6日, 以我自己來講一唔做3-4日以上情緒就開始唔隱定

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mmya

珍珠宮

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發表於 19-9-24 17:01 |只看該作者

lammmm16 發表於 19-9-24 16:50
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你持續左運動咁耐，有無覺得好左?

touchwood我冇病冇痛
但每次做完運動一身汗
嗰種感覺好開心
充滿正能量

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發表於 19-9-24 17:04 |只看該作者

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一停即番發

咁jm而家仲有無食藥呀
我仲食緊1.5粒血清素lexapro

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booop

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發表於 19-9-24 17:06 |只看該作者

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我有做有氧同負重運動一星期無7日都6日
但要發作都係發作真係發作起上黎靜觀呼吸可以快速平復

所以運動可以令你活力d 但你不能致意運動能消除驚恐症

只有同路人先知尼個病幾咁困擾同唔舒服！！投唔到氣同暈個度好煩

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發表於 19-9-24 17:08 |只看該作者

lammmm16 發表於 19-9-24 17:04
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一停即番發咁jm而家仲有無食藥呀

已停左年半, 中間情緒不隱都唔算話返發既, 因為之前情況真係比較嚴重先食藥, 既然宜家運動幫助到控制情緒就盡量唔食.

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發表於 19-9-24 17:09 |只看該作者

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咁jm你有無食血清素

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發表於 19-9-24 17:11 |只看該作者

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jm介唔介意講下你食左血清素幾耐，我食左1年零2個月。。

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jollyma

珍珠宮

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睛靈勳章

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發表於 19-9-24 17:12 |只看該作者

pi0219 發表於 19-9-24 16:32
過來人經驗 : 我宜家主要都係靠運動來控制情緒, 但要做HIIT 運動, 全身爆汗索晒氣個D先有D用. 一個星期做5 ...

我想詳細了解多啲,如果唔做,情緒會有咩變化？會亢奮定低落

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發表於 19-9-24 17:14 |只看該作者

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應該係容易驚同容易暈

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heidisooo

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發表於 19-9-24 17:15 |只看該作者

做運動應該會開心d

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發表於 19-9-24 17:17 |只看該作者

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係呀，成日驚驚青青，易暈易驚真係好煩好困擾，暫時食藥可控制，但我個人覺得控制到7成左右，可能服藥時間唔夠長??? 我先1年左右

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booop

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發表於 19-9-24 17:20 |只看該作者

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有食食左兩年 Citalopram同安眠藥

醫生無幫我停係自己的起心肝唔想再食藥

e加停左一年喇會有小小唔舒服不過如果唔係影響日常都唔會再食

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39^#

發表於 19-9-24 17:25 |只看該作者

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自己停藥無再去覆診? 我都明，食左咁耐就開始唔想再食
加上睇私家都好貴
不過我而家先個1年，離完全停藥應該仲有好耐

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credit9999