自由講場

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洋房

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21#
發表於 20-4-9 01:21 |只看該作者
本帖最後由 dfgf03488 於 20-4-9 01:26 編輯

運動,去做GYM,一星期3次左右。


珍珠宮

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22#
發表於 20-4-9 01:42 |只看該作者

回覆樓主:

本帖最後由 asweetmom 於 20-4-9 01:42 編輯

中強度運,每次30分鐘,每星期3~4次。
另外,每天步行1萬步。


珍珠宮

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23#
發表於 20-4-9 01:57 |只看該作者
本帖最後由 三國1 於 20-4-9 01:58 編輯

回覆 涼亭小姐 的帖子

之前減肥係先做快步行,減咗一輪就開始跑步,一星期跑6曰,每次一個鐘,隔曰做負重9個字,加計卡路里飲食。年紀唔輕要咁先減到


男爵府

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玩具勳章 畀面勳章 春季勳章 炎夏勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章


24#
發表於 20-4-9 02:50 |只看該作者
涼亭小姐 發表於 20-1-10 12:06
我係上網跟coffee做,35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月,暫時冇輕到
...

Hiit


瑪瑙宮

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25#
發表於 20-4-9 04:10 |只看該作者
涼亭小姐 發表於 20-1-10 12:06
我係上網跟coffee做,35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月,暫時冇輕到
...

唔同年紀有唔同時間, 減肥策略都唔同喎...

做女時隔日去做3個鐘gym, 一個鐘重訓, 加去上2個鐘aerobic或yoga班, 控制飲食.

早2年一星期踩2次單車, 每次一個鐘, 控制飲食. 間中做重訓不過做唔足. 之後有病停左減肥.


早幾個月隔1-3日行3粒鐘, 聖誕新年食多左不過冇重到.


呢排開始又做番多d 運動, 一星期1-2次運動, 每次一個鐘, 控制飲食不過比2年前再放鬆少少, 希望可以再次減到.

我唔心急減肥, 最頹係次次都係減到平台期就減唔到.


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