自由講場

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dfgf03488


洋房

積分: 68


21#
發表於 20-4-9 01:21 |只看該作者
本帖最後由 dfgf03488 於 20-4-9 01:26 編輯

愛運動，去做GYM，一星期3次左右。
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asweetmom


珍珠宮

積分: 40753


22#
發表於 20-4-9 01:42 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 asweetmom 於 20-4-9 01:42 編輯

中強度運，每次30分鐘，每星期3~4次。
另外，每天步行1萬步。
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三國1


珍珠宮

積分: 36626


23#
發表於 20-4-9 01:57 |只看該作者
本帖最後由 三國1 於 20-4-9 01:58 編輯

回覆 涼亭小姐 的帖子

之前減肥係先做快步行，減咗一輪就開始跑步，一星期跑6曰，每次一個鐘，隔曰做負重9個字，加計卡路里飲食。年紀唔輕要咁先減到
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LoveDingdong


男爵府

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玩具勳章 畀面勳章 春季勳章 炎夏勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章


24#
發表於 20-4-9 02:50 |只看該作者
涼亭小姐 發表於 20-1-10 12:06
我係上網跟coffee做，35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月，暫時冇輕到
...

Hiit

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bosch


瑪瑙宮

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2025中秋節勳章 母親節2025勳章 2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章 開心吸收勳章


25#
發表於 20-4-9 04:10 |只看該作者
涼亭小姐 發表於 20-1-10 12:06
我係上網跟coffee做，35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月，暫時冇輕到
...

唔同年紀有唔同時間, 減肥策略都唔同喎...

做女時隔日去做3個鐘gym, 一個鐘重訓, 加去上2個鐘aerobic或yoga班, 控制飲食.

早2年一星期踩2次單車, 每次一個鐘, 控制飲食. 間中做重訓不過做唔足. 之後有病停左減肥.


早幾個月隔1-3日行3粒鐘, 聖誕新年食多左不過冇重到.


呢排開始又做番多d 運動, 一星期1-2次運動, 每次一個鐘, 控制飲食不過比2年前再放鬆少少, 希望可以再次減到.

我唔心急減肥, 最頹係次次都係減到平台期就減唔到.

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