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樓主: sip594

運動後腰痛 [複製鏈接]

s0650993

子爵府

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發表於 20-3-16 21:52 |只看該作者

本帖最後由 s0650993 於 20-3-16 21:55 編輯

sip594 發表於 20-3-16 20:02
我發現舉高右手，然後向左彎腰，就會拉到個痛位。唔知做呢個動作有冇幫助拉鬆條腰。
...

你做child pose有無痛？
forward bend定backward bend痛啲？
咁交叉左右腳向前摺有無痛？patpat位係好難搵，有時要放啱姿勢先搵到。
除咗patpat位，真係拉傷腰就會係後腰（近腰椎）大確腎嘅後面位置嗰組肌肉，沿住條腰椎按上去，按到背脊中間睇下有無痛。
搵到痛點好緊要，如果唔係只能休息一星期等佢散（我有舊患，一路無散，直至識搵痛點）

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