自由講場 今日: 1758 | 主題: 1357757

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發表於 20-4-11 04:03 |只看該作者

1998Ruby1998 發表於 20-4-11 02:34
肌肉增加左。

我前排都係咁，磅數唔跌，一個月之後就 keep 住瘦，80 日瘦 5 kg。不過我個餐單肯定餓暈你。 ...

我想知你個餐單

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發表於 20-4-11 04:13 |只看該作者

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我想知你個餐單

本帖最後由 1998Ruby1998 於 20-4-11 04:17 編輯

早餐：五殼纖體麥皮+ 300 ml 牛奶
午餐：麵+蛋+麵豉湯底+幾條菜
小食：青蘋果+低脂植物奶/一杯仔乳酪
晚餐：一塊半個手掌 size 肉+幾條菜+ 2 隻番茄，肚餓就飲杯熱茶暖胃飽啲

如果食物標籤正確嘅話，咁我一日吸收係唔超過 1000 卡路里，脂肪、蛋白質、澱粉都唔超，蛋白質可能勉強啲啲。我呢排少運動，最多 5-10 彈下跳下。

所以我唔建議任何人跟我，因為呢個份量對於正常人會吸收唔夠同埋容易便秘。不過我個大肚腩真係縮左啲。

如果平日要出街食午飯，咁我晚餐會變做麵豉湯+菜，唔會食其他野。

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ssp2017

大宅

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發表於 20-4-11 04:31 |只看該作者

你係咪做得完運動之旅後冇拉筋呀、最少拉十五分鐘先會瘦㗎！我一三五跑步、二、四肚皮舞！(做完拉筋半個鐘)半年瘦咗廿幾磅、仲瘦過做女嗰陣時、

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發表於 20-4-11 05:01 |只看該作者

1998Ruby1998 發表於 20-4-11 04:13
本帖最後由 1998Ruby1998 於 20-4-11 04:17 編輯

早餐：五殼纖體麥皮+ 300 ml 牛奶

下，我一日食兩碗粥only

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發表於 20-4-11 05:03 |只看該作者

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下，我一日食兩碗粥only

本帖最後由 1998Ruby1998 於 20-4-11 05:04 編輯

下？幾大碗？

我個碗係日式飯碗。除左朝早個麥皮碗係大碗。
一日得兩碗白粥，病人餐單，夠營養嗎？

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發表於 20-4-11 05:04 |只看該作者

1998Ruby1998 發表於 20-4-11 05:03
本帖最後由 1998Ruby1998 於 20-4-11 05:04 編輯

下？幾大碗？我個碗係日式飯碗。除左朝早 ...

花膠瑤柱粥。
早上一碗，晚上一碗。

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發表於 20-4-11 05:07 |只看該作者

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花膠瑤柱粥。
早上一碗，晚上一碗。

哇，好富貴。如果煮得稠嘅話我都可以一日兩個萬壽無疆碗搞掂。

不過你冇菜，你身體唔覺得辛苦？我如果唔食菜，身體會不適，向我“投訴”

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發表於 20-4-11 06:26 |只看該作者

1998Ruby1998 發表於 20-4-11 05:07
哇，好富貴。如果煮得稠嘅話我都可以一日兩個萬壽無疆碗搞掂。

不過你冇菜，你身體唔覺得辛苦？我如果唔 ...

講漏咗添，係花膠瑤柱瘦肉粥。瘦肉係嗰啲肉碎，不過係好少。早晚一碗，中間零食就係五杯水。肚餓就去瞓覺！

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sabun

珍珠宮

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發表於 20-4-11 06:28 |只看該作者

1998Ruby1998 發表於 20-4-11 04:13
本帖最後由 1998Ruby1998 於 20-4-11 04:17 編輯

早餐：五殼纖體麥皮+ 300 ml 牛奶

好似蛋白質好少嘅

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發表於 20-4-11 06:28 |只看該作者

時時刻刻發表於 20-4-11 06:26
講漏咗添，係花膠瑤柱瘦肉粥。瘦肉係嗰啲肉碎，不過係好少。早晚一碗，中間零食就係五杯水。肚餓就去瞓覺 ...

我都想肚餓就訓，咁我真係可以唔食野都得。一日唔復課，我一日都被小魔怪纏身，又要一腳踢做家務走黎走去。

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