自由講場 今日: 2104|主題: 1363621

1998Ruby1998 發表於 20-4-11 02:34
肌肉增加左。

我前排都係咁，磅數唔跌，一個月之後就 keep 住瘦，80 日瘦 5 kg。不過我個餐單肯定餓暈你。 ...

時時刻刻 發表於 20-4-11 04:03
我想知你個餐單

1998Ruby1998 發表於 20-4-11 04:13
本帖最後由 1998Ruby1998 於 20-4-11 04:17 編輯

早餐：五殼纖體麥皮+ 300 ml 牛奶

時時刻刻 發表於 20-4-11 05:01
下，我一日食兩碗粥only

1998Ruby1998 發表於 20-4-11 05:03
本帖最後由 1998Ruby1998 於 20-4-11 05:04 編輯

下？幾大碗？ 我個碗係日式飯碗。除左朝早 ...

時時刻刻 發表於 20-4-11 05:04
花膠瑤柱粥。
早上一碗，晚上一碗。

1998Ruby1998 發表於 20-4-11 05:07
哇，好富貴。如果煮得稠嘅話我都可以一日兩個萬壽無疆碗搞掂。

不過你冇菜，你身體唔覺得辛苦？我如果唔 ...

1998Ruby1998 發表於 20-4-11 04:13
本帖最後由 1998Ruby1998 於 20-4-11 04:17 編輯

早餐：五殼纖體麥皮+ 300 ml 牛奶

時時刻刻 發表於 20-4-11 06:26
講漏咗添，係花膠瑤柱瘦肉粥。瘦肉係嗰啲肉碎，不過係好少。早晚一碗，中間零食就係五杯水。肚餓就去瞓覺 ...

sabun 發表於 20-4-11 06:28
好似蛋白質好少嘅

1998Ruby1998 發表於 20-4-11 06:37
我起初都唔覺，後來用 app 一計，爆曬燈，之後就減返落黎。我以前日日會食埋煙熏三文魚，兩隻蛋，芝士。我 ...

sabun 發表於 20-4-10 21:46
本帖最後由 sabun 於 20-4-10 21:48 編輯

想問如酸痛，明天可繼續做嗎？其實我做運動上咗瘾了，寧願不 ...

sabun 發表於 20-4-10 21:38
我呢1個月每天做早上最少1小時的帶氧運動，有warmup,cardio exercise,少少firming加cool down.有時下午再做 ...

大力大力 發表於 20-4-11 07:36
通常早上除淨才去磅~

除淨= 去完廁所大小便、才上磅~

1998Ruby1998 發表於 20-4-11 04:13
本帖最後由 1998Ruby1998 於 20-4-11 04:17 編輯

早餐：五殼纖體麥皮+ 300 ml 牛奶

sabun 發表於 20-4-11 07:40
喺喎，剛磅完，同昨晚磅少咗1kg,咁即我冇重到？