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ilovematthew


珍珠宮

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21#
發表於 20-7-17 11:22 |只看該作者
maymay220hk 發表於 20-7-17 07:32
改變飲食習慣+運動減

減肥成功後keep是比減更難
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littlefunpig


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22#
發表於 20-7-17 11:23 |只看該作者
我以前無做運動果陣, 162高 114 磅左右
整體睇落只係叫唔肥唔瘦, 中等,
後尾有運動, 雖然體重一樣甚至重左1-2磅, 但望落係瘦過無做運動果陣, 手臂乾到爆埋血管出黎

所以你想望落瘦, 唔做運動唔計體脂, BMI 18-19 望落就差不多瘦, 即係48KG, 105磅左右, 到時你BMI就18.9

呢個係計你無運動無增肌減脂, 如果你有意識去增肌減脂, 個體重可以高返少少, 望落都可以係瘦
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appleyuen


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23#
發表於 20-7-17 11:23 |只看該作者

回覆樓主:

樓主都好fit啦唔使減啦
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myfriendisyou


複式洋房

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24#
發表於 20-7-17 11:24 |只看該作者
seaman1982 發表於 20-7-17 11:14
淨睇磅數真係唔準囉。
又唔知你肉定有肌肉，又唔知你有冇胸，又唔知你骨重唔重。
...

肌肉33% 體脂25%

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(Samantha)


水晶宮

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25#
發表於 20-7-17 11:26 |只看該作者
myfriendisyou 發表於 20-7-17 02:31
30 頭，就黎結婚...
係度諗幾多磅先叫睇落瘦瘦地
我159 高，113磅

要 睇埋你個樣骨架， 有啲人唔適合太瘦， 個樣會好憔悴， 瘦到道友婆咁有咩好睇。
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Jakmm


男爵府

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26#
發表於 20-7-17 11:33 |只看該作者
本帖最後由 Jakmm 於 20-7-17 11:33 編輯
myfriendisyou 發表於 20-7-17 02:31
30 頭，就黎結婚...
係度諗幾多磅先叫睇落瘦瘦地
我159 高，113磅

我161高，112磅，體脂20.2%
但因為骨骼細，睇落都多肉
宜家開始實行168，即每日16小時唔食野俾佢燃燒脂肪，食野時間控制係8小時內完成
同埋盡量吸收多蛋白質，少食有脂肪既野。夜晚做下運動
希望可以減返5磅
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kiki1230


男爵府

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27#
發表於 20-7-17 11:35 |只看該作者
Jakmm 發表於 20-7-17 11:33
我161高，112磅，體脂20.2%
但因為骨骼細，睇落都多肉
宜家開始實行168，即每日16小時唔食野俾佢燃燒脂肪 ...

其實體脂20%都好廋下

我157cm, 46.5kgs, 體脂都係20左右，我都幾瘦
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Jakmm


男爵府

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28#
發表於 20-7-17 11:37 |只看該作者
kiki1230 發表於 20-7-17 11:35
其實體脂20%都好廋下

我157cm, 46.5kgs, 體脂都係20左右，我都幾瘦

真係？但我一直都覺得好肥，特別著裙
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catcat笑


男爵府

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29#
發表於 20-7-17 11:37 |只看該作者
myfriendisyou 發表於 20-7-17 02:31
30 頭，就黎結婚...
係度諗幾多磅先叫睇落瘦瘦地
我159 高，113磅

113磅都唔肥啦
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myfriendisyou


複式洋房

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30#
發表於 20-7-17 11:38 |只看該作者
Jakmm 發表於 20-7-17 11:37
真係？但我一直都覺得好肥，特別著裙

其實體脂20% 真係已經好瘦下，我仲距離20 好遠 哈哈
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iamlazy


水晶宮

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31#
發表於 20-7-17 11:39 |只看該作者
myfriendisyou 發表於 20-7-17 02:31
30 頭，就黎結婚...
係度諗幾多磅先叫睇落瘦瘦地
我159 高，113磅

冇六七磅完全沒有分別
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0q.cathy


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32#
發表於 20-7-17 11:40 |只看該作者
叫瘦起碼減10磅，45kg以下影相先唔肥
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littlefunpig


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33#
發表於 20-7-17 11:40 |只看該作者
loving_mybaby 發表於 20-7-17 08:46
韓星個個167,168高，但得95磅，我諗我哋凡人起碼95至100先叫瘦，要firm嘅話都要減脂先練到firm嘅body
...

明星上鏡肥10%
所以比凡人輕先唔顯肥
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kiki1230


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34#
發表於 20-7-17 11:40 |只看該作者
Jakmm 發表於 20-7-17 11:37
真係？但我一直都覺得好肥，特別著裙

有冇做運動?

我成日游水， 所以脂肪分佈比較平均，唔會特別集中响對腳，所我都唔算鉛筆腿
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Gymguy


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35#
發表於 20-7-17 11:40 |只看該作者
我老婆150 105磅
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cindy618


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36#
發表於 20-7-17 11:41 |只看該作者
myfriendisyou 發表於 20-7-17 02:31
30 頭，就黎結婚...
係度諗幾多磅先叫睇落瘦瘦地
我159 高，113磅

標準起碼要107-8 以下
瘦瘦地要105以下
瘦100
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kiki1230


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37#
發表於 20-7-17 11:41 |只看該作者
littlefunpig 發表於 20-7-17 11:40
明星上鏡肥10%
所以比凡人輕先唔顯肥

呢啲體重應該就快餓死
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cindy618


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38#
發表於 20-7-17 11:42 |只看該作者

回覆樓主:

夜晚7後不食
快兼無肚腩
加運動就仲好兼修形運動
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Jakmm


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39#
發表於 20-7-17 11:42 |只看該作者
kiki1230 發表於 20-7-17 11:40
有冇做運動?

我成日游水， 所以脂肪分佈比較平均，唔會特別集中响對腳，所我都唔算鉛筆腿


可能D脂肪集中係下半身，所以覺得肥

之前每個禮拜仲有去游水一次，成半年無去，宜家係屋企做30分鐘運動
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littlefunpig


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40#
發表於 20-7-17 11:46 |只看該作者
kiki1230 發表於 20-7-17 11:41
呢啲體重應該就快餓死
IU 1日既減肥餐...
早: 1 蘋果
午: 1 蕃薯
晚: 1 蛋白飲品

我一餐食佢全日份量都唔夠
要我咁食法暈低都似
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