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Ocean419


伯爵府

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21#
發表於 20-8-15 19:55 |只看該作者
可愛教主2 發表於 20-8-15 19:46
我也想減內脂，請問大概食啲咩？ 因我多數出街食

我主要食fiber同protein,即係大量綠色瓜菜、肉蛋豆腐等，極low carbs 大概每日不超過50g

如果多出街食多數火煱燒肉放題buffet, 西餐的扒和沙律，中餐會少d選擇試過淨雲吞+油菜
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hap2thousand15


男爵府

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22#
發表於 20-8-15 19:55 |只看該作者
Ocean419 發表於 20-8-15 18:20
我原本體脂和內脂都偏高，diet+運動後體脂開始下跌，我發覺體脂每跌2%內脂就會跌一級
...

多謝你 長知識了
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~仔仔媽咪~


水晶宮

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23#
發表於 20-8-15 19:58 |只看該作者
如果極速，果時我老豆果邊要照野，但佢內臟太多脂肪照唔到，個營養師叫佢連續兩個星期全部食水煮野，少少油少少鹽，每餐至少食一個飯碗滿既烚菜。
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可愛教主2


珍珠宮

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24#
發表於 20-8-15 20:00 |只看該作者
Ocean419 發表於 20-8-15 19:55
我主要食fiber同protein,即係大量綠色瓜菜、肉蛋豆腐等，極low carbs 大概每日不超過50g

如果多出街食多 ...

謝謝你資訊。如果low carbs每日大概50 gram之下，大概即係幾多？我而家最主要戒飯，希望可以幫到手。

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cherriehahaha


男爵府

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25#
發表於 20-8-15 20:05 |只看該作者
螢石子 發表於 20-8-15 18:35
可否介紹營養師, thanks

我係隔離減肥扮靚個度見人開post 講減肥，我膽粗粗問人攞refer no. 我pm左info.俾你，不過我相信你搵事但一間營養中心，任何一個營養師都會幫到
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bosch


瑪瑙宮

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26#
發表於 20-8-15 20:08 |只看該作者
脂肪應該冇得減某個位置? 要減要全身減?
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Ocean419


伯爵府

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27#
發表於 20-8-15 20:12 |只看該作者
可愛教主2 發表於 20-8-15 20:00
謝謝你資訊。如果low carbs每日大概50 gram之下，大概即係幾多？我而家最主要戒飯，希望可以幫到手。
...

我巳好耐冇食飯真係答你唔到

有個app 叫carb manager 我剛開始時用左2個月去計每日carb jntake, 一個最細的萍果仔有大約20g, 普通方包太約係50%即係塊包重20g有大約10g carbs, 不過實際要睇返包裝上的nutrition facts
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cherriehahaha


男爵府

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28#
發表於 20-8-15 20:14 |只看該作者
xl_bigbig_b 發表於 20-8-15 19:48
是政府醫院的營養師嗎？還是私人的，收費如何？

政府晒氣啦，次次覆診叫我老公做多d運動，又叫佢聽營養講座...但次次覆診，照超聲波都係一樣，無好過，但都無差落去，後來的起心肝搵營養師搞，收費就$2千幾一個月....每餐都要影相whatsapp俾營養師你每餐食左d咩.....我老公join左兩個月(1星期見一次）見面時會話返俾你知有咩食錯左，有咩需要加多d...，佢有兩個月free(每月只見一次）前前後後4個月左右....
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Winnie_1210


珍珠宮

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29#
發表於 20-8-15 20:16 |只看該作者
減內臟脂肪最好戒晚餐+早瞓，運動反而唔係主導一下子好難堅持到落去，可以晚飯先戒澱粉質、瞓前最少空腫4個鐘，然後再變6個鐘，最後全戒晚餐要俾啲時間個胃去適應，如果真係好餓就慢(emoji)梳打餅同飲水。捱過咗頭一月身體就會慢慢適應。
Ps.我就係咁1年內臟脂肪由6減到2加油
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可愛教主2


珍珠宮

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30#
發表於 20-8-15 20:25 |只看該作者
Ocean419 發表於 20-8-15 20:12
我巳好耐冇食飯真係答你唔到

有個app 叫carb manager 我剛開始時用左2個月去計每日carb jntake, ...

大鑊 啱啱先食咗個細蘋果
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147741


伯爵府

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31#
發表於 20-8-15 20:25 |只看該作者
我都好想知點減內臟脂肪
我減咗8磅, BMI 22.X
內臟脂肪只由5減到4.5

我疫情前有跑步，注重飲食
喺屋企食得清淡，出街食都唔係自助餐果啲
晚上在家唔食飯，食菜和少量肉
近幾個月早餐大部份都自己煮 (烚EGG, 牛油果、焗蕃茄果啲)
零食甜品間唔中食吓 (但我唔太好這些，只是有時口痕和想試新嘢)

都唔多減到
我全身略肥，肚腩異常肥
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可愛教主2


珍珠宮

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32#
發表於 20-8-15 20:26 |只看該作者
Winnie_1210 發表於 20-8-15 20:16
減內臟脂肪最好戒晚餐+早瞓，運動反而唔係主導一下子好難堅持到落去，可以晚飯先戒澱粉質、瞓前 ...

請問你內臟脂肪指數點樣度？是否去醫院度？
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可愛教主2


珍珠宮

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33#
發表於 20-8-15 20:28 |只看該作者
cherriehahaha 發表於 20-8-15 20:14
政府晒氣啦，次次覆診叫我老公做多d運動，又叫佢聽營養講座...但次次覆診，照超聲波都係一樣，無好過，但 ...

二千幾蚊一個月，唔貴喎，畀埋餐單。我反而想減嚇肥，唔知可否pm我營養師資料呢？
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Ocean419


伯爵府

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34#
發表於 20-8-15 20:32 |只看該作者
可愛教主2 發表於 20-8-15 20:25
大鑊 啱啱先食咗個細蘋果

我每日主要的carb intake 係零食同忍唔住偷食的水果

如果你多出街食同鍾意食水果，呢個未必係合適的diet
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yaumuimui


子爵府

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35#
發表於 20-8-15 20:33 |只看該作者
可愛教主2 發表於 20-8-15 20:26
請問你內臟脂肪指數點樣度？是否去醫院度？

有些磅係度到內臟脂肪的。
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cyyiu


水晶宮

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36#
發表於 20-8-15 20:42 |只看該作者

回覆樓主:

留毛先
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stars8888


大宅

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37#
發表於 20-8-15 22:51 |只看該作者
多謝大家回覆！事源本身唔係肥，但有個大肚腩，去咗Fancl 做測試，一切正常，但內臟脂肪去到8，想問問大家點減，唔怪之得做咗2年腹部運動，完全無減過，反而減到胃腩，收到腰，原來內臟脂肪咁高。
我已經好注重飲食，但戒唔到零食
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Anastasia-63


禁止訪問

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38#
發表於 20-8-15 23:09 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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可愛教主2


珍珠宮

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39#
發表於 20-8-15 23:14 |只看該作者
stars8888 發表於 20-8-15 22:51
多謝大家回覆！事源本身唔係肥，但有個大肚腩，去咗Fancl 做測試，一切正常，但內臟脂肪去到8，想問問大家 ...

你有冇驗埋膽固醇？我本身內臟脂肪都高，所以膽固醇都高，唔知有冇關係
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stars8888


大宅

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40#
發表於 20-8-15 23:15 |只看該作者
可愛教主2 發表於 20-8-15 23:14
你有冇驗埋膽固醇？我本身內臟脂肪都高，所以膽固醇都高，唔知有冇關係
...

膽固醇舊年12月做body check , 又正常喎！
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