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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇人試過減肥成功之餘唔反彈

自由講場今日: 1893|主題: 1349478

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樓主: DorotheaSun

有冇人試過減肥成功之餘唔反彈

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123 4

NamB

子爵府

積分: 12296

好媽媽勳章

21^#

發表於 20-9-10 20:15 |只看該作者

cyyiu 發表於 20-9-10 19:54
用最原始嘅方法，均衡＋適當飲食，再配合運動，基本上唔會反彈！
如果用d極端方法，可以減得好快，亦都可以 ...

認同

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Ononluk

珍珠宮

積分: 41710

22^#

發表於 20-9-10 20:29 |只看該作者

三年了，之前我一世都無認真減過肥，但一減就無反彈。
每日30分鐘運動
日常健康飲食為主，戒甜飲、加工食品，粗糧代替部分精緻澱粉，份量都要控制，但一個月兩三次都會食啲自己鍾意但高熱量嘅嘢。
日日磅重，一重咗就立即控制食量去減返，唔會俾自己離理想體重超過三日。

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naicha

公爵府

積分: 25333

23^#

發表於 20-9-10 20:35 |只看該作者

最老土那隻, 良好飲食習慣+運動習慣
減的時候要食住減, 唔好食好少地減,
因為食少嘢新陳代謝會變慢, 個身體係飢荒狀態, 你食返嘢就會瘋狂吸收
只要平日清淡飲食+運動就OK, 唔良好的飲食可以weekend獎勵吓自己
so far好正常, 減咗50磅回番6磅就定咗了, keep住1年半了

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DorotheaSun

別墅

積分: 852

24^#

發表於 20-9-11 11:21 |只看該作者

iki 發表於 20-9-10 16:41
要一直保持減肥的心

好難

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DorotheaSun

別墅

積分: 852

25^#

發表於 20-9-11 11:21 |只看該作者

茶木發表於 20-9-10 16:51
長期抗戰，唔到80歲都無飽飯食

冇飽飯食咁慘

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DorotheaSun

別墅

積分: 852

26^#

發表於 20-9-11 11:22 |只看該作者

wcandtt 發表於 20-9-10 19:03
第一件事要管好自己把嘴，要忍口。

第二件事係做運動，肉唔會鬆泡泡，年紀大左d肉會唔firm, 一定要運動。

你係戒一d野食同日日做運動？

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DorotheaSun

別墅

積分: 852

27^#

發表於 20-9-11 11:22 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-9-10 18:57
運動keep定身型體重
冇戒口丶平衡飲食習慣

即係間唔中都會食零食，煎炸野？

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lojo11

翡翠宮

積分: 97920

2024年龍年勳章牛年勳章

28^#

發表於 20-9-11 11:23 |只看該作者

一直要管住把口同做運動...見開始重番又要加多幾錢肉緊減食澱粉質同做運動...

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DorotheaSun

別墅

積分: 852

29^#

發表於 20-9-11 11:24 |只看該作者

seaman1982 發表於 20-9-10 19:13
經過咁多年既減肥經驗，我覺得脂肪係好古域要減肥唔難，但要唔反彈，或過平台期，係要好似追港 ...

原來唔可以長期用同一個方法，不時要轉下，唔怪得減減下身型體重冇咩點變啦

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DorotheaSun

別墅

積分: 852

30^#

發表於 20-9-11 11:24 |只看該作者

gooseho 發表於 20-9-10 19:53
我!之前瘦底，生完肥10kg, 跑步減去5kg，之後飲食正常(一直都不飲甜野，不喜歡煎炸野)，keep 到! ...

咁你食野好健康呀

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DorotheaSun

別墅

積分: 852

31^#

發表於 20-9-11 11:25 |只看該作者

分甘同味發表於 20-9-10 20:05
5年前暑假用3個月跟營養師食住減磅，再加埋跳舞拉筋，雙管齊下減咗15lbs，著返哂以前D靚衫，成個身型firm咗 ...

拉筋可以減肥？

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DorotheaSun

別墅

積分: 852

32^#

發表於 20-9-11 11:25 |只看該作者

分甘同味發表於 20-9-10 20:12
同意
我媽教落，上咗年紀7分飽，佢70歲仲著到潮服，望落似5張幾
我同我囡講，我唔係你垃圾筒 ...

7分飽差不多，食太飽自己都辛苦

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DorotheaSun

別墅

積分: 852

33^#

發表於 20-9-11 11:27 |只看該作者

Ononluk 發表於 20-9-10 20:29
三年了，之前我一世都無認真減過肥，但一減就無反彈。
每日30分鐘運動
日常健康飲食為主，戒甜飲、加工食品 ...

好犀利呀

好自律

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DorotheaSun

別墅

積分: 852

34^#

發表於 20-9-11 11:28 |只看該作者

naicha 發表於 20-9-10 20:35
最老土那隻, 良好飲食習慣+運動習慣
減的時候要食住減, 唔好食好少地減,
因為食少嘢新陳代謝會變慢, 個身 ...

我之前試過節食，開頭係work，之後就停左/重左

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51034

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

35^#

發表於 20-9-11 11:47 |只看該作者

DorotheaSun 發表於 20-9-11 11:25
拉筋可以減肥？

拉筋練yoga用到核心肌群肌肉

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51034

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

36^#

發表於 20-9-11 11:53 |只看該作者

DorotheaSun 發表於 20-9-11 11:22
即係間唔中都會食零食，煎炸野？

本帖最後由 maymay220hk 於 20-9-11 11:54 編輯

系……所有野食都吾會全戒
煎雞翼、薯片、雪糕今個星期都有食

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minniemouse131

伯爵府

積分: 19576

牛年勳章環保接龍勳章畀面勳章

37^#

發表於 20-9-11 12:19 |只看該作者

減肥時胃口會漸漸細咗，減肥後只要唔好俾自己放肆就得，間中過份少少都得

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天貓

水晶宮

積分: 51978

2025勳章 2025勳章蛇年勳章

38^#

發表於 20-9-11 12:43 |只看該作者

我細個都好肥，有成15x磅，我細個都唔鍾意食薯片雪糕，但我好鍾意飲維他奶，原來加咗糖嘅豆漿係好肥，會升血糖令你想食多啲野，相反無糖豆漿就會隔絕左啲油，不過呢啲都係我喺網上面睇返耒，只作參考，後來因為自己想買衫冇咁難，跳aerobic減肥，一日個半鐘，好多年之後無運動反反覆覆肥返，食幾小野都冇用，就係七年之前，又開始返每日一個鐘帶氧運動先減得返，而家都一路keep住103， 104磅，其實減肥都離唔開做運動，均衡飲食……夜晚果餐早啲食....同埋做運動減肥都有平台期，好似減極都係嗰個磅數...但只要努力繼續運動同埋控制飲食，啲磅數都會慢慢落，各位努力...