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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 做運動減肥係咪真係無用?

自由講場今日: 1179|主題: 1357740

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樓主: 茶木

做運動減肥係咪真係無用?

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123 4 5...24

茶木

伯爵府

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21^#

發表於 20-9-19 22:33 |只看該作者

kitbebe 發表於 20-9-19 22:31
所以咪無輕囉!! 這些狂食, 長遠一定增磅.

唔係日日，太餓先會

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andrianlky

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22^#

發表於 20-9-19 22:34 |只看該作者

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bosch

瑪瑙宮

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2026勳章 2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章開心吸收勳章

23^#

發表於 20-9-19 22:34 |只看該作者

對我黎講有用.

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achanchan

禁止訪問

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24^#

發表於 20-9-19 22:34 |只看該作者

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achanchan

禁止訪問

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25^#

發表於 20-9-19 22:38 |只看該作者

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侯爵府

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26^#

發表於 20-9-19 22:40 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:19
我46歲，都肥咗好多年了

如果46歲,keep住冇再肥已經係有成績喇, 新陳代謝好慢架

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茶木

伯爵府

積分: 16042

27^#

發表於 20-9-19 22:41 |只看該作者

芒果米池發表於 20-9-19 19:58
本帖最後由芒果米池於 20-9-19 20:00 編輯

要帶養over30min先開始燒脂，所以急步行最少40mins先有用 ...

最攪笑我見無瘦過，今個禮拜做超過3日運動，仲重咗

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力神

伯爵府

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好媽媽勳章

28^#

發表於 20-9-19 22:41 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:33
唔係日日，太餓先會

太餓時唔好食零食，改食花生加飲水飽肚，每天最少要飲2L水，每星期一天比自己放心食其他野，要減肥就要堅持忍口

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naicha

公爵府

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29^#

發表於 20-9-19 22:42 |只看該作者

本帖最後由 naicha 於 20-9-19 22:43 編輯

茶木發表於 20-9-19 22:14
做咗運動就黎一個月啦，每次做1小時

減肥前早餐會食餐蛋麵凍奶茶，下午茶食西多士凍奶茶，餐餐扒一碗飯， ...

感覺食方面可能未得
白飯唔係致肥的元兇, 更肥的其實係餸, 所以你食幾匙飯但食餸多會難減磅
餸菜要清淡喎, 同埋多菜少肉
盡量係蒸的, 調味少汁醬, 用返簡單鹽, 胡椒
菜唔好炒, 烚或者上湯, 可以用清雞湯

食嘢盡量食原生態的, 即係少加工, 諗吓面包用咗幾多牛油, 糖, 整出嚟
形態變咗但食落肚一樣有咁多脂肪同糖
面包食多咗都會肥的

我的一個返工example:

早餐 - 鮮奶+cereal / 芝(烚)蛋治
午餐 - M記沙律+雞扒 / 牛肉米一碗 / 叉燒飯走汁半碟 / 壽司8件
晚餐 - 飯大半碗 + 菜大量 + 肉少量(蒸) + 生果

每星期4次50分鐘運動, 8個月減咗44磅

點評

Jessch

發表於 20-9-20 18:43

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茶木

伯爵府

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30^#

發表於 20-9-19 22:42 |只看該作者

RT 發表於 20-9-19 22:40
如果46歲,keep住冇再肥已經係有成績喇, 新陳代謝好慢架

我見bk jm4x歲都瘦得好快，點解得我減唔到

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茶木

伯爵府

積分: 16042

31^#

發表於 20-9-19 22:46 |只看該作者

naicha 發表於 20-9-19 22:42
感覺食方面可能未得
白飯唔係致肥的元兇, 更肥的其實係餸, 所以你食幾匙飯但食餸多會難減磅
餸菜要清淡喎, ...

其實我同你都差唔多

不過我一星期有幾餐會出街食

麵包我已經轉咗食全麥包

我一唔夠飽就狂食零食，唔敢食太少呀

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侯爵府

積分: 21595

32^#

發表於 20-9-19 22:47 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:42
我見bk jm4x歲都瘦得好快，點解得我減唔到

你見到既係成果, 背後幾辛苦做幾多個鐘運動/ 減食戒油戒肥膩嗰的你又唔知, 你睇Sammi 日日做運動做到死咁滯, 先keep住咁瘦咋, 如果佢係廿零歲肯定冇做得咁辛苦啦

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茶木

伯爵府

積分: 16042

33^#

發表於 20-9-19 22:53 |只看該作者

RT 發表於 20-9-19 22:47
你見到既係成果, 背後幾辛苦做幾多個鐘運動/ 減食戒油戒肥膩嗰的你又唔知, 你睇Sammi 日日做運動做到死咁 ...

唔瘦都算，最灰係仲重過之前

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hhmum

侯爵府

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2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章

34^#

發表於 20-9-19 22:54 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:41
最攪笑我見無瘦過，今個禮拜做超過3日運動，仲重咗

我覺得你要由飲食着手.

在我的字典裡,只有歡樂而沒有憂愁,小人們做什麼都影響唔到我

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naicha

公爵府

積分: 26225

35^#

發表於 20-9-19 22:54 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:46
其實我同你都差唔多

不過我一星期有幾餐會出街食

淨係零食都足夠令你的運動化為烏有啦

戒咗佢啦, D糖同脂肪食少少都打爆你一日QUOTA
零食食幾粒/塊/件已經係一碗飯

仲有出街食除非可以控制得好好
否則一星期幾餐, 咁查實一星期都係得21餐咋喎
又雪糕又零食, 唔會瘦得咁開心架喎
同埋有冇戒晒杯甜嘢飲? 呢個都好重要

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茶木

伯爵府

積分: 16042

36^#

發表於 20-9-19 22:55 |只看該作者

力神發表於 20-9-19 22:41
太餓時唔好食零食，改食花生加飲水飽肚，每天最少要飲2L水，每星期一天比自己放心食其他野，要減肥就要堅 ...

下星期再努力過，忍口最難，捱肚餓更加無可能

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Frozen886

大宅

積分: 2709

37^#

發表於 20-9-19 22:58 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:42
我見bk jm4x歲都瘦得好快，點解得我減唔到

我上年6月開始做運動
不過做左一個月都冇瘦過
初時做40分鐘左右
跟住7月開始每日慢跑一個鐘
加上晚飯小食飯、多菜
到9月已輕左（10月時只是一星期跑兩日）
直至11月已瘦左7kg
到依家雖然冇再瘦、但都keep 到
有時食多左都重返小小
不過真係要有恆心介口同運動
樓主加油
減肥唔係短時間嘅
加油