自由講場

收藏本版
發帖
返回列表
跳至頁

首頁
1234

尾頁
   5
VickiC


侯爵府

積分: 21788


21#
發表於 20-9-23 19:41 |只看該作者
參加水中健體班。或者每日平路散步。
私人傳訊

6299


珍珠宮

積分: 46684


22#
發表於 20-9-23 19:41 |只看該作者
Lihoma 發表於 20-9-23 15:58
見過網上有D片係教長者坐喺椅上做嘅帶氧運動，做住呢D先消脂減肥，再做鍛鍊肌肉運動。 ...

謝謝!
私人傳訊

6299


珍珠宮

積分: 46684


23#
發表於 20-9-23 19:42 |只看該作者
pi0219 發表於 20-9-23 16:16
要全身減肥但又唔傷關節既最佳運動係: 游水

退一步係行平路, 直到體重減輕之後改為急步行 ...

唔得，腳關節已經傷左，唔可以再咁行
私人傳訊

6299


珍珠宮

積分: 46684


24#
發表於 20-9-23 19:43 |只看該作者
RT 發表於 20-9-23 16:24
唔用下半身做既运動真係事倍功半喎，人体最大既肌肉係4頭肌，靠肌肉运動先可以燃燒脂肪，如果用上半身就需 ...

就係腳關節已經傷左，先唔可以再講下身運動

私人傳訊

6299


珍珠宮

積分: 46684


25#
發表於 20-9-23 19:43 |只看該作者
kerotan 發表於 20-9-23 18:14
端坐拉筋法
https://youtu.be/5GwO8jkCUq4

謝謝!
私人傳訊

6299


珍珠宮

積分: 46684


26#
發表於 20-9-23 19:44 |只看該作者
Queenie_0012 發表於 20-9-23 18:30
打麻雀！防止腦退化！

唔識，唔想做魚腩
私人傳訊

moma1023


公爵府

積分: 28404


27#
發表於 20-9-23 19:47 |只看該作者
6299 發表於 20-9-23 15:24
就係下半身做完運動創傷/關節唔好，又或上身太重，只會加重下身的負擔仲傷
但肚腩勁大，腰又唔好(成身都無 ...

你呢個case游水或在水中做運動會唔會相對安全
私人傳訊

6299


珍珠宮

積分: 46684


28#
發表於 20-9-23 19:51 |只看該作者
moma1023 發表於 20-9-23 19:47
你呢個case游水或在水中做運動會唔會相對安全

唔會去游，唔識+怕水+傷左關節，醫生唔建議
私人傳訊

pswongaa


大宅

積分: 3975


29#
發表於 20-9-23 20:20 |只看該作者
玩單車，係騎行台上玩果種，暗天晴天雨天都玩得，又唔會受傷
https://tacx.com/wp-content/uplo ... 3x1044px_2018_b.jpg
私人傳訊

SK22


男爵府

積分: 6937


30#
發表於 20-9-23 20:23 |只看該作者
游乾水(emoji)
私人傳訊

6299


珍珠宮

積分: 46684


31#
發表於 20-9-23 20:26 |只看該作者
pswongaa 發表於 20-9-23 20:20
玩單車，係騎行台上玩果種，暗天晴天雨天都玩得，又唔會受傷
https://tacx.com/wp-content/uploads/2020/03 ...

傷左關節唔可以
私人傳訊

healthymimi


珍珠宮

積分: 38159


32#
發表於 20-9-23 22:10 |只看該作者

回覆樓主:

我也有腰膝舊患，可坐在梳化上郁
私人傳訊

bing-jing


珊瑚宮

積分: 111370


33#
發表於 20-9-23 22:27 |只看該作者
Queenie_0012 發表於 20-9-23 18:30
打麻雀！防止腦退化！

我都係即刻諗到呢樣
私人傳訊

Chowying


翡翠宮

積分: 92544

2018復活節勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章


34#
發表於 20-9-23 22:31 |只看該作者
6299 發表於 20-9-23 20:26
傷左關節唔可以

見你講好多唔做得，請問傷很嚴重嗎？物理治療有冇見意邊類動作可以練，長遠落去，擔心除咗肥，肌肉冇力，關節只會更差呀
總有離別的時候
私人傳訊

Joant


侯爵府

積分: 21026


35#
發表於 20-9-23 22:31 |只看該作者
不如睇PT睇下佢有乜運動係岩你呢d受過傷嘅人做好d？
減肥有三個方法
1.飲食方法靠熱量赤字
2.重訓 增加基本代謝
3.帶氧運動
你可以睇下靠飲食 但唔做運動 代謝隨年齡增加會減慢⋯
同埋無得局部減嫁
私人傳訊

pat2331


伯爵府

積分: 19744


36#
發表於 20-9-23 22:52 |只看該作者
maymay220hk 發表於 20-9-23 15:38
本帖最後由 maymay220hk 於 20-9-23 15:38 編輯

上身太重
私人傳訊

kit2004


水晶宮

積分: 68957

2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章 2018復活節勳章 親子王國15週年勳章 畀面勳章 醒目開學勳章 環保接龍勳章 BK Milk勳章 hashtag旅遊勳章 hashtag影視迷勳章


37#
發表於 20-9-23 22:58 |只看該作者
6299 發表於 20-9-23 19:41
但之前呢度睇過，好似plank不能增肌

本帖最後由 kit2004 於 20-9-23 22:58 編輯

當然唔淨係做plank, 係所有支撐動作，(手踭手掌) 舉下啞鈴，我手臂明顯唔同左。
私人傳訊

apelok


珍珠宮

積分: 31828

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 牛年勳章


38#
發表於 20-9-23 23:01 |只看該作者

回覆樓主:

我最近都只係做上半身運動，因為膝頭痛，我通常都係响YouTube 度揾，雖然大部份都係全身運動，但我盡量响片裏面揀啲只做上半身運動的動作
唔知你可唔可以企响度做到，我都會揾啲站立式運動黎做，唔駛郁下半身
私人傳訊

瀟灑走一回


男爵府

積分: 9325

2018復活節勳章 親子王國15週年勳章


39#
發表於 20-9-23 23:06 |只看該作者
6299 發表於 20-9-23 15:24
就係下半身做完運動創傷/關節唔好，又或上身太重，只會加重下身的負擔仲傷
但肚腩勁大，腰又唔好(成身都無 ...

減左重先，等對腳吾使受壓，再著重減肚腩，快步行都有效
私人傳訊

uhtcl2006


水晶宮

積分: 56547

牛年勳章 環保接龍勳章 大廚勳章 15週年勳章 親子王國15週年勳章 親子王國15週年勳章


40#
發表於 20-9-23 23:19 |只看該作者
6299 發表於 20-9-23 15:24
就係下半身做完運動創傷/關節唔好，又或上身太重，只會加重下身的負擔仲傷
但肚腩勁大，腰又唔好(成身都無 ...

咁情況，先做上半身既運動，待上半身既身型有改善再做針對下半身既運動
私人傳訊


首頁
1234

尾頁

跳至頁
返回列表
回覆
發帖
Presslogic Logo
Baby Kingdom Logo
聯絡管理員 廣告查詢 使用條款 免責聲明 使用意見

Copyright © 2026 Baby-Kingdom.com Limited. | Privacy Policy