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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 好想減10磅

自由講場今日: 366|主題: 1364502

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樓主: an.gel.a

好想減10磅

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1773

公爵府

積分: 27722

hashtag影視迷勳章

21^#

發表於 20-10-12 07:00 |只看該作者

goosy83 發表於 20-10-12 00:59
你做咩運動？

跟app，跟coffee，係一啲帶氧減脂、收腹、美腿、拉筋運動。

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RlaEla

禁止訪問

積分: 1191

22^#

發表於 20-10-12 07:14 |只看該作者

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Cheddar85ang

水晶宮

積分: 58260

23^#

發表於 20-10-12 07:39 |只看該作者

聽樓主咁講，要輕不難，只要改到現時的飲食習慣就有機會輕到。

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lamlam0710

珍珠宮

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章

24^#

發表於 20-10-12 07:54 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 lamlam0710 於 20-10-12 08:29 編輯

4月中開始跟 YouTube workouts 磅數不跌反升。7月中狠狠從食物方面著手：high protein, low Gi, 戒精緻 carbs. 一星期跑 6日 7-8k + 1k cool down，返到屋企跟片重點修某幾個位置約 30-45分鐘。由圓潤有肉到現在 firm 左唔少。體重落左 5kg, 體脂跌左 5%，好開心將運動轉化成生活一部分，亦說出重點⋯「恆心」係減肥其中一個重要元素。

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goosy83

男爵府

積分: 8032

25^#

發表於 20-10-12 09:05 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-10-12 07:54
4月中開始跟 YouTube workouts 磅數不跌反升。7月中狠狠從食物方面著手：high protein, low Gi, 戒精緻 car ...

跑完7k再做cardio workout 45分鐘
運動量都好大

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Jameskey

子爵府

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26^#

發表於 20-10-12 09:08 |只看該作者

減出街食飯

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lojo11

珊瑚宮

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2024年龍年勳章牛年勳章

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發表於 20-10-12 09:12 |只看該作者

恒心、意志、堅持係必須

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茶木

伯爵府

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發表於 20-10-12 09:29 |只看該作者

回覆樓主:

我又戒口，又做運動一磅都無瘦過

唔知攪咩

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茶木

伯爵府

積分: 16042

29^#

發表於 20-10-12 09:32 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-10-12 07:54
4月中開始跟 YouTube workouts 磅數不跌反升。7月中狠狠從食物方面著手：high protein, low Gi, 戒精緻 car ...

你就勁

我跟你食咗一排，真係咀都were, 上個禮拜中午嗰一餐忍唔住出去食，結果一磅都冇瘦

但我一星期做3，4日運動，成個人結實晒，唔知叫好咗定唔好

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茶木

伯爵府

積分: 16042

30^#

發表於 20-10-12 09:35 |只看該作者

goosy83 發表於 20-10-12 01:00
我都好難減

我都係，唔知係咪年紀大，做咁多只係keep住無肥，但瘦唔到

我星期六見過朋友，佢話我望落瘦咗，我話我其實一磅都無瘦過，個肚腩一食飽脹到坐係度都頂住

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花天使

男爵府

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發表於 20-10-12 09:37 |只看該作者

回覆 miniyan 的帖子

同我一樣，夜晚冇食飯都係食餸同埋生果🍊
有時會代餐

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shelley315

禁止訪問

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32^#

發表於 20-10-12 09:40 |只看該作者

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shelley315

禁止訪問

積分: 1120

33^#

發表於 20-10-12 09:41 |只看該作者

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littlefunpig

珊瑚宮

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34^#

發表於 20-10-12 09:49 |只看該作者

供方法:
個人性格有恆心，
飲食習慣：夜晚食正常份量，7分飽。日間份量正確
要運動

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西瓜包

男爵府

積分: 8439

35^#

發表於 20-10-12 10:09 |只看該作者

壹仔媽咪發表於 20-10-12 06:48
你好，吃水果算不算無減糖？

有些水果糖分超高的，我都唔敢食，但有食面包仲係自制，另外忍唔到6點前完成晚餐，我唔食零食嘅，只係果兩樣已經令我升2-3K。我已經隔日跑10K了。我朋友每日跑10-15K，由最高峰落了10磅就落唔到，所以減肥忍口，同戒醣比較重要，還要係長期。運動只係令你肌肉firm D,身體健康D

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youarepigs

大宅

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減齡達人勳章

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發表於 20-10-12 10:24 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-10-12 07:54
4月中開始跟 YouTube workouts 磅數不跌反升。7月中狠狠從食物方面著手：high protein, low Gi, 戒精緻 car ...

好勤力呀
跑足6日仲要做多半個鐘肌力訓練
我做5日45分鐘運動好攰同肌肉痛
但做運動流汗真係好正

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奶茶咖啡

大宅

積分: 3576

37^#

發表於 20-10-12 10:37 |只看該作者

an.gel.a 發表於 20-10-11 23:00
求方法。
個人性格無恆心，
飲食習慣：夜晚食很多，都唔飽。日間份量正確

控制左飲食先，然後加少少運動

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lamlam0710

珍珠宮

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38^#

發表於 20-10-12 10:43 |只看該作者

茶木發表於 20-10-12 09:32
你就勁我跟你食咗一排，真係咀都were, 上個禮拜中午嗰一餐忍唔住出去食，結果一磅都冇瘦

但我一 ...

因為我為食，一星期俾自己 2 日 open day, 星期一至五 discipline, 星期六, 日食自己想食嘅野，酒都有飲。。通常星期一上磅會重返 1-2kg, 只要 weekdays 乖乖地，一般星期三已經落返磅。

平日食物方面，可能我都會買唔同種類睇落冇嘅悶。淨係椰菜花買唔同顏色已經令自己覺得多左變化。