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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 好耐無運動，可從哪些方面開始？

自由講場今日: 495|主題: 1351174

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樓主: lovebbb

好耐無運動，可從哪些方面開始？ [複製鏈接]

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章大廚勳章 BK Milk勳章

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發表於 21-4-3 09:36 |只看該作者

慢跑30分鐘先，適應後慢慢再加長時間

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

22^#

發表於 21-4-3 10:35 |只看該作者

lovebbb 發表於 21-4-2 21:04
想減肥，兼做運動，但好耐無運動，怕一開始太劇烈運動，身體不能適應，可先做哪些運動開始？
...

先拉筋

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積分: 17531

23^#

發表於 21-4-3 11:38 |只看該作者

momosheung 發表於 21-4-3 08:30
跟台灣做超慢跑、深蹲，原理跟你一樣，我體能祗做到一小時3公里，我都好想有5公里成績，但比我大病之初體 ...

你好叻，祝你身體健康，早日康復。

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積分: 9528

牛年勳章

24^#

發表於 21-4-3 11:45 |只看該作者

lovebbb 發表於 21-4-2 21:04
想減肥，兼做運動，但好耐無運動，怕一開始太劇烈運動，身體不能適應，可先做哪些運動開始？
...

拉筋，急步，游水

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積分: 32990

25^#

發表於 21-4-3 11:47 |只看該作者

回覆樓主:

做甩手做完個身熱熱地

https://youtu.be/ze0LuL5-sKw

之前跑跳行太多搞到膝痛

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積分: 8701

26^#

發表於 21-4-3 11:51 |只看該作者

回覆樓主:

由行路開始

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發表於 21-4-3 11:52 |只看該作者

認同行
ok啦就行快啲
再ok啦就慢跑
慢到好似行路咁慢都唔怕
如果得
自然會快起嚟

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積分: 49316

28^#

發表於 21-4-3 12:12 |只看該作者

回覆樓主:

拉筋，
急步行，
可以嘅話行斜路，可揀心肺功能，物理治療師教的。
體力開始好少少先嘗試慢跑

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29^#

發表於 21-4-3 12:39 |只看該作者

回覆樓主:

我覺得從拉筋開始，拉幾日鬆咗啲筋先開始做簡單body workout

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積分: 9252

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發表於 21-4-3 12:40 |只看該作者

我跳大媽舞，幾好！

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積分: 298

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發表於 21-4-3 14:02 |只看該作者

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2024年龍年勳章 2018父親節勳章

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發表於 21-4-3 14:09 |只看該作者

我日日都要返工又ot...日行2萬幾步...又劲流汗運動量好大嘅...!!!

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