自由講場 今日: 1115 | 主題: 1365065

積分: 44912

2018復活節勳章 BK Milk勳章

21^#

發表於 21-5-19 00:26 |只看該作者

黐孖妹發表於 21-5-18 23:08
就係咁，兩邊好圓好大舊

本帖最後由 Jolin_Yuen 於 21-5-19 00:32 編輯

要減減脂先。
餘做肌訓唔夠。
每日做30-45分鐘 (心跳率130-150)有氧。
再做手背肌訓。
你指嘅肌肉係中三角肌位置, 但同時要做埋前,後3角肌。
最好做埋2,3頭。
背肌要做斜方,背闊。

私人傳訊

口水包包

積分: 35162

22^#

發表於 21-5-19 00:34 |只看該作者

mymarigold 發表於 21-5-18 10:45
我跟呢個做咗兩個星期，手臂啲肉實咗

https://youtu.be/Lh5ReV1YMjQ

私人傳訊

KCB988

積分: 3548

23^#

發表於 21-5-19 01:50 |只看該作者

跳舞

私人傳訊

積分: 3284

24^#

發表於 21-5-19 21:41 |只看該作者

Jolin_Yuen 發表於 21-5-19 00:26
本帖最後由 Jolin_Yuen 於 21-5-19 00:32 編輯

要減減脂先。

好多謝你嘅建議呀，我會開始著手減脂再增肌

私人傳訊

積分: 3284

25^#

發表於 21-5-19 21:48 |只看該作者

s0650993 發表於 21-5-18 23:20
你有啲寒背，成個雞翼骨位係平嘅。所以舊三角肌走出嚟。試吓好誇張咁挺胸企直再影一張，到時上手臂會自然 ...

我企到好直影咗幅相喇，但係手臂仲肥過寒背嗰張喎

好月巴好月巴……

私人傳訊

s0650993

子爵府

積分: 12873

26^#

發表於 21-5-19 22:17 |只看該作者

黐孖妹發表於 21-5-19 21:48
我企到好直影咗幅相喇，但係手臂仲肥過寒背嗰張喎好月巴好月巴……
...

我都係手臂肥嘅人，好明白你，我瘦10磅都唔瘦手腳，手臂多肉過個胸

唔止要企直，仲要係挺胸拉後膊頭，手臂位同肋骨之間有空間的。咁樣會顯瘦好多。

私人傳訊

積分: 3284

27^#

發表於 21-5-19 22:35 |只看該作者

s0650993 發表於 21-5-19 22:17
我都係手臂肥嘅人，好明白你，我瘦10磅都唔瘦手腳，手臂多肉過個胸

唔止要企直，仲要係挺胸拉後膊頭，手 ...

我寧願大肚腩, 起碼可以著娃娃裝遮住 ,手臂又粗又肥,夏天著唔到背心....好淒涼

私人傳訊

s0650993

子爵府

積分: 12873

28^#

發表於 21-5-19 23:01 |只看該作者

黐孖妹發表於 21-5-19 22:35
我寧願大肚腩, 起碼可以著娃娃裝遮住 ,手臂又粗又肥,夏天著唔到背心....好淒涼
...

完全明白，因為我無肚腩但肥手肥腳，唔通長袖衫褲但露腰咩

私人傳訊

積分: 3284

29^#

發表於 21-5-19 23:22 |只看該作者

s0650993 發表於 21-5-19 23:01
完全明白，因為我無肚腩但肥手肥腳，唔通長袖衫褲但露腰咩

好明你呀～大家加油呀

點評

s0650993

發表於 21-5-20 10:53

私人傳訊

ganggang

積分: 38922

好媽媽勳章

30^#

發表於 21-5-19 23:25 |只看該作者

s0650993 發表於 21-5-19 22:17
我都係手臂肥嘅人，好明白你，我瘦10磅都唔瘦手腳，手臂多肉過個胸

唔止要企直，仲要係挺胸拉後膊頭，手 ...

陰功，我手臂又粗粗地，但一减就瘦胸先

私人傳訊

ganggang