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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 168斷食

美容扮靚今日: 19|主題: 137910

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樓主: katy_katy

168斷食 [複製鏈接]

MaryLi123

複式洋房

積分: 145

21^#

發表於 21-9-18 15:07 |只看該作者

168 我覺得得㗎我都有168斷食由120磅減到113磅

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missmario

大宅

積分: 3424

22^#

發表於 21-9-18 22:54 |只看該作者

katy_katy 發表於 21-9-16 22:52
最近見朋友168斷食 +運動瘦左好多, 而我近年嘅體重不斷上升, 可能因為新陳代謝減低嘅原固, 我都試下168減 ...

請問要幾點後唔食嘢？

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katy_katy

大宅

積分: 4217

23^#

發表於 21-9-18 23:00 |只看該作者

missmario 發表於 21-9-18 22:54
請問要幾點後唔食嘢？

本帖最後由 katy_katy 於 21-9-18 23:03 編輯

我中午12點至晚上8點先食野的, 我最遲7:30pm食完, 有時再早d 6:30pm食完

妳可以按生活習慣調節時間, 譬如11:00am - 7:00pm食野, 但唔建議遲過8:00pm後仲食野, 除非妳好夜好夜瞓

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JMLM

男爵府

積分: 7501

24^#

發表於 21-9-19 10:03 |只看該作者

katy_katy 發表於 21-9-18 23:00
本帖最後由 katy_katy 於 21-9-18 23:03 編輯

我中午12點至晚上8點先食野的, 我最遲7:30pm食完, 有時再 ...

請問16小時內除咗水，其他飲品例如豆奶、咖啡都唔可以飲？

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katy_katy

大宅

積分: 4217

25^#

發表於 21-9-19 10:21 |只看該作者

JMLM 發表於 21-9-19 10:03
請問16小時內除咗水，其他飲品例如豆奶、咖啡都唔可以飲？

16小時內我只飲茶或者水, 餓就咁不停飲, 但其實剛起床唔會好餓, 10am開始比較餓, 就飲多啖水, 做野忙又好快12點, 如果12點食到好飽, 基本6pm先餓, 如果12點輕食, 我4pm會再食, 然後7:30pm食飽d, 基本到瞓覺前唔會餓/好餓, 如果少少餓, 我就又飲水, 我嘅體驗係人會比平時累d, 10/11pm就會自然去瞓覺

斷食果16小時咖啡冇糖冇奶應該可以飲, 豆奶最好唔好, 要飲豆奶, 建議下午茶3/4pm時享用

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katy_katy

大宅

積分: 4217

26^#

發表於 21-9-19 10:41 |只看該作者

回覆樓主:

再分享下, 由於想自己容易d 堅持落去, 我冇對自己太harsh, 暫時情況係咁：
1. 只可以在8小時窗口時間 (12noon - 8pm) 內進食
2. 一星期有一日係獎勵日, 食熱量比較高嘅野 (即係我至愛嘅pizza同炸雞）
3. 另外6日, 每餐正常/ 輕食, 亦唔會好似之前咁狂食冇節制
4. 正常用餐, 唔戒碳水化合物呢d, 但戒零食, 汽水, 甜飲品
5. 禁食16小時只飲茶/水, 又或者食補健產品呢d
6. 暫時零運動, 待身體適應先配合運動去減