自由講場

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JoanC


珍珠宮

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21#
發表於 22-5-29 09:22 |只看該作者

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每日做伸展腳掌運動
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Vin仔媽


寶石宮

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22#
發表於 22-5-29 09:26 |只看該作者

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踩網球，用鞋墊
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Kwonglyk


伯爵府

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23#
發表於 22-5-29 10:21 |只看該作者
過來人，我都有睇咗醫生同物理治療師。

首先發痛嗰陣要消炎先，食消炎藥，如果好痛落唔到地就用熱敷痛位，令血管擴張等多啲血流通，之後每日兩三次用冰水浸腳消炎。比隻腳休息唔好受壓，用鞋墊，著平底鞋，仲有可以買一包腳底去濕貼，抽水唔好俾腳積聚太多水加大發痛部位壓力。

要記得盡可能唔好俾發炎血管黏連，如果唔理佢，一旦黏連好翻都容易翻發，最嚴重要打針溶解黏連部份。

將腳趾拉後用手按摩足底筋膜中間部份，疼痛位輕按紓緩。等個痛症舒緩後就用網球碌腳底，做一些腳底/小腿伸展動作強化肌肉，例如踮著腳企，堤起足弓腳指爬腳底毛巾等，但記住唔好發緊炎痛嗰陣時做加大壓力。

我自己係好返先至去搵按摩師舒緩小腿及腳底肌肉，痛緊按會痛。祝你女早日康復
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mercurycc


寶石宮

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24#
發表於 22-5-29 10:28 |只看該作者
舊年試過一落地痛，
跟住睇醫生食消炎都係痛，
再針灸，做鞋墊，
日日早晚拉筋，好返。

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