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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 做多做運動反而重左

自由講場今日: 276|主題: 1353401

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樓主: SIUBKT

做多做運動反而重左 [複製鏈接]

靚靚C9

瑪瑙宮

積分: 128799

2018復活節勳章玩具勳章畀面勳章 wyeth冷知識勳章親子達人勳章 BK Milk勳章

21^#

發表於 22-8-12 23:13 |只看該作者

回覆樓主:

我又係望落唔肥，但磅數就越來越重，話減肥成日俾人鬧

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Ritzmary

珍珠宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章

22^#

發表於 22-8-12 23:15 |只看該作者

SIUBKT 發表於 22-8-12 19:25
的起心肝減下肥
做左10日運動加戒零食，少澱粉
上磅反而重左

脂肪少咗，肌肉多咗

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凌陵綾

珍珠宮

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2025中秋節勳章 2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

23^#

發表於 22-8-12 23:24 |只看該作者

重咗可能係肥肉變肌肉啫

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jamesbond007

子爵府

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虎到金來勳章

24^#

發表於 22-8-12 23:26 |只看該作者

cyyiu 發表於 22-8-12 19:39
望下張圖就明

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tkop

瑪瑙宮

積分: 133178

25^#

發表於 22-8-12 23:26 |只看該作者

SIUBKT 發表於 22-8-12 19:25
的起心肝減下肥
做左10日運動加戒零食，少澱粉
上磅反而重左

咁唔做呢

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FJmom

珍珠宮

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2024年龍年勳章牛年勳章

26^#

發表於 22-8-12 23:27 |只看該作者

我覺得飲食節制，減磅成效大d, 運動就真係對身心都健康

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雪影

公爵府

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好媽媽勳章

27^#

發表於 22-8-12 23:36 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由雪影於 22-8-12 23:37 編輯

我就係咁，由舊年六月開始減(中午食沙律，晚餐戒飯，有每日運動30分鐘)大半年減咗磅數大約14,5磅，但當時有啲朋友話完全唔覺我瘦咗，有啲就話覺，到二月至三月中無乜運動，仲食多咗，竟然一磅都無重過

到大約五月開始行168，每日做運動約30分鐘，但又一磅都唔再輕，不過啲衫同褲都明顯鬆咗，朋友都話我瘦咗好多

我真係唔明，五月到而家，完全無輕過，但連自己都知道瘦咗，都唔知點解

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CHOR~CHOR~

男爵府

積分: 8532

28^#

發表於 22-8-12 23:40 |只看該作者

SIUBKT 發表於 22-8-12 19:25
的起心肝減下肥
做左10日運動加戒零食，少澱粉
上磅反而重左

你做啲咩運動？7分飲食3分運動
不如試下斷食
以我自己為例
我上年幾乎日日做運動加斷食
不過同時冇乜戒口食外賣多
兩個月瘦十幾磅
今年無乜運動加斷食
只有戒甜同多數自己煮
都係兩個月瘦十幾磅
減肥係要睇長期

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雪影

公爵府

積分: 26478

好媽媽勳章

29^#

發表於 22-8-12 23:47 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 22-8-12 23:40
你做啲咩運動？7分飲食3分運動
不如試下斷食
以我自己為例

想知點斷食法？

開心每一天

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CHOR~CHOR~

男爵府

積分: 8532

30^#

發表於 22-8-12 23:55 |只看該作者

雪影發表於 22-8-12 23:47
想知點斷食法？

本帖最後由 CHOR~CHOR~ 於 22-8-12 23:56 編輯

一日一餐
或者斷食36-48小時
斷食期間唔會進食任何有熱量嘅食物或飲品
包括無糖可樂之類
只會飲水、茶、蘋果醋
人人身體情況唔同
我以前一向有做開斷食
一直冇低血糖同任何不適
不過如果你要嘗試
真係要小心留意自己嘅身體情況
但係記得斷食≠節食
我只係將一日所需要嘅營養同熱量集中一餐食

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雪影

公爵府

積分: 26478

好媽媽勳章

31^#

發表於 22-8-12 23:58 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 22-8-12 23:55
本帖最後由 CHOR~CHOR~ 於 22-8-12 23:56 編輯

一日一餐

明白，你好叻

我好為食，168巳經極限

開心每一天

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CHOR~CHOR~

男爵府

積分: 8532

32^#

發表於 22-8-13 00:05 |只看該作者

雪影發表於 22-8-12 23:58
明白，你好叻我好為食，168巳經極限

我都好為食
拉上補下
今餐食多咗下餐咪食少啲囉
我要將有限嘅quota留返比好味嘅食物
我間唔中都食放題㗎
呢排日日都留返2、300個卡路里食零食
只係我會揀啲減肥都食得嘅零食

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Rainy

公爵府

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33^#

發表於 22-8-13 00:08 |只看該作者

有跑步, 但無輕過, 無節食, 又無重過, 我覺得已經好好, 唔會一路增重

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polliebb

水晶宮

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虎到金來勳章

34^#

發表於 22-8-13 00:36 |只看該作者

回覆樓主:

如果變左肌肉會重左，咁咪越做運動會越重？一直都減唔到磅？

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canies

翡翠宮

積分: 97120

35^#

發表於 22-8-13 08:44 |只看該作者

回覆樓主:

可能肌肉多咗，最緊要你自己著衫著褲有冇覺得鬆返啲就得㗎喇。

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granja

珍珠宮

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36^#

發表於 22-8-13 10:13 |只看該作者

SIUBKT 發表於 22-8-12 19:25
的起心肝減下肥
做左10日運動加戒零食，少澱粉
上磅反而重左

唔似因為多左肌肉而重左喎... 運動同飲食配合下，每個月可以增肌半磅至2 磅。假設你係女人，做10日運動，增得幾多肌肉？唔知你有冇做重訓，額外食幾多蛋白質....

如果你突然改變飲食習慣，身體要適應，可能導致水腫。飲唔夠水都會令你水腫。你keep 住做運動，控制飲食，飲夠水，休息足夠，睇下遲d會唔開始瘦。