自由講場 今日: 140|主題: 1349711

波子 發表於 22-9-11 16:20
我10K 通常跑 1小時10分左右，平均 pace 06:38min/km！我初初學習跑步是跟地區跑會練習，教練話平日練習跑 ...

ella0628 發表於 22-9-11 16:29
呢個Guide 好有用多。 thank you!!!
咁我以後跑步會留意返呢

波子 發表於 22-9-11 16:36
不過好多時都未必keep住七分披，會跑快左啲啲

ella0628 發表於 22-9-11 16:18
wow,你心臟好強啊。 我聽過要專業運動員RHR先會落到40
你平日運動量好高嗎？
...

Activehealth 發表於 22-9-11 23:29
家族遺存性RHR 低，無運動果啲RHR 都係50左右。

平時跑一星期兩三次，每次8-10K，運動量唔算特別高。

sharonchung 發表於 22-9-11 14:32
有乜問題？

ella0628 發表於 22-9-11 14:59
多謝你，你好利害呀，輕鬆跑到10公里。。。
睇到你話心率都有17x,我個心都定d...因為見自己心率 ...

豬仔嘜 發表於 22-9-12 00:43
我pace 5:30 心跳180-190
放心，我未死，本身心跳一向快
亦照過心電圖，冇事

ella0628 發表於 22-9-11 14:55
多謝你解答呀。 我跑完無覺得好辛苦或唔舒服，不過都幾喘氣

pace係6'31

ella0628 發表於 22-9-11 14:34
本帖最後由 ella0628 於 22-9-11 14:34 編輯

跑步唔係應該有氧，心率唔會咁高嗎？

evip 發表於 22-9-12 00:58
好簡單，自己可以度心跳覆核。對住隻錶較30秒，數下脈搏跳幾多下。

littlefunpig 發表於 22-9-12 01:06
本帖最後由 littlefunpig 於 22-9-12 01:06 編輯

跑步新手呢個配速

ella0628 發表於 22-9-12 02:12
多謝你解開我疑慮
樓上有幾個jm都係話正常。
好彩上黎問吓跑開既jm 先無咁擔心。

ella0628 發表於 22-9-11 14:29
我係跑步新手
一星期一次，大約跑左第10次左右
但平日有做開其他運動

豬仔嘜 發表於 22-9-12 00:43
我pace 5:30 心跳180-190
放心，我未死，本身心跳一向快
亦照過心電圖，冇事

littlefunpig 發表於 22-9-12 02:16
唔洗客氣
當你跑耐左同經過一段時間既操練
響同樣pacing下你個心率都會慢慢降低到有氧個zone 既hr

波子 發表於 22-9-12 10:47
今朝由屋企跑去淺水灣來回10K, 1小時零4分，平均pacing 6:24, 平均 heart rate 171， 上少少斜坡嗰K heart ...